วันนี้เสี่ยวเบียนจะสอนวิธีควบคุมความอยากอาหารและเปลี่ยนตัวเองให้เป็น 'โรงเรียนมัธยม' ที่ด้านหน้า Gaoka Food!
เรียนรู้ที่จะทิ้งอาหาร
ให้ความสำคัญกับวัสดุและรสชาติของอาหารเช่นน้ำมันมากเกินไปเค็มมากเกินไปเหนื่อยเกินไปหวานเกินไปการตัดสินอาหารถ้าคุณคิดว่ามันเป็นเพียง soso แล้วคุณจะกินน้อยลง
ลองหิว
ลอง 4 ชั่วโมงไม่กินอาหารใด ๆ รวมทั้งอาหารว่างคนที่กินมากเกินไปเสมอไม่ฟังกินลองหิวในขณะที่หิวสักครู่ให้ร่างกายลดสัญญาณของความหิว, ช้าคุณสามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณ
การหาปริมาณที่กำหนดเวลาไว้
ใช้เวลา 10 วันในการพัฒนานิสัยการกินอาหารปกติหลังจากนั้นคุณจะรู้สึกหิวก่อนรับประทานอาหารและร่างกายจะสามารถวัดได้อย่างถูกต้อง
กินช้า
ไม่ว่าอาหารจะอร่อยหรือไม่ก็เหมือนร้านอาหารเลิศรส
จงรักภักดีต่อตัวเอง
ถ้าคุณต้องการคุณสามารถให้มื้ออาหารมื้อใหญ่ทุกวัน ๆ และรู้สึกว่าคุณกำลังรับประทานอยู่อย่าลังเลที่จะกินคุณมีพลังที่จะปรับตัวในวันต่อ ๆ ไป
ไม่ต้องรบกวน
เมื่อฉันกินฉันให้ความสำคัญกับการกินฉันฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอหยุดชั่วขณะหนึ่งเพื่อพูดและฟังแล้วกินต่อไปค่อยๆทั้งสองจะสลับกันไปตามธรรมชาติ
เรียนรู้การควบคุม
มี 3 วิธีในการรับประทานอาหารที่ใส่ใจและใส่ใจลดอัตราการรับประทานอาหารให้น้อยลงเน้นรสชาติอาหารทิ้งอาหารจานพิเศษลดน้ำหนักของจานในจานและถามตัวเองขณะทานอาหาร กินน้อยลดจำนวนอาหารในมื้ออาหารหรือรับประทานอาหารได้เพียงส่วนเล็ก ๆ เท่านั้น
