¡Hoy, Xiao Bian te enseñará cómo controlar el apetito y transformarte en una 'escuela secundaria' frente a Gaoka Food!
Aprende a descartar comida
Preste más atención al material y al sabor de los alimentos, como: demasiado grasoso, demasiado salado, demasiado cansado, demasiado dulce. Para juzgar la comida, si cree que es simplemente soso, comerá menos.
Prueba el hambre
Pruebe 4 horas, no coma ningún alimento, incluidos los refrigerios. Las personas que comen demasiado, nunca escuchan comer. Trate de pasar hambre por un momento, con hambre por un momento, deje que el cuerpo minimice la señal de hambre. Lentamente puedes controlar tu apetito.
Cuantificación temporizada
Use 10 días para desarrollar un hábito de comida regular. Después de eso tendrá sensación de hambre antes de comer y el cuerpo podrá medir adecuadamente.
Come despacio
Extienda su tiempo de comida a por lo menos 30 minutos. Si la comida es deliciosa o no, es como un gourmet.
Fiel a ti mismo
Si quieres, puedes servirte una comida durante el resto del día y estar seguro de que has estado comiendo. No dudes en comer. Has sido tan enérgico que puedes adaptarte en los días venideros.
No ser molestado
Cuando como, me concentro en comer, practico para romperme regularmente, me detengo por un rato para hablar y escuchar, y luego continúo comiendo. Gradualmente, los dos alternarán naturalmente.
Aprende a controlar
Hay 3 formas de lograr una alimentación consciente y consciente: disminuya la velocidad de la comida, concéntrese en el sabor de los alimentos, deje más comida en el plato, reduzca el peso de los platos en el plato y pregúntese mientras come Coma menos, reduzca la cantidad de comidas en una comida o coma solo una pequeña porción de cada comida.
