Сегодня Сяо Бьань научит вас контролировать аппетит и превращать себя в «среднюю школу» перед продукцией Гаока!
Научитесь отбрасывать пищу
Обращайте больше внимания на материал и вкус пищи, например: слишком маслянистый, слишком соленый, слишком усталый, слишком сладкий. Чтобы судить о еде, если вы думаете, что это просто сосо, тогда вы будете меньше есть.
Попробуйте голод
Попробуйте 4 часа, не ешьте никаких продуктов, включая закуски. Люди, которые едят слишком много, всегда не слушают, чтобы поесть. Попытайтесь на некоторое время, голодны на мгновение, позвольте телу свести к минимуму сигнал голода, Медленно вы можете контролировать свой аппетит.
Временная количественная оценка
10 дней, чтобы развивать привычку есть обычная пища. После того, как вы будете иметь чувство голода перед едой, и организм может испытывать только правильный масштаб.
Ешьте медленно
Продлите время приема пищи, по крайней мере, на 30 минут. Является ли еда вкусной или нет, это похоже на гурманов.
Верный себе
Если вы хотите, вы можете дать себе еду в течение остальной части дня, и убедитесь, что вы ели. Не стесняйтесь есть. Вы были настолько энергичны, что можете приспособиться в ближайшие дни.
Не беспокоить
Ешьте, когда вы концентрируетесь на пищу, регулярно заниматься спортом перерыв на полпути. Остановка на некоторое время, чтобы говорить и слушать, а затем продолжать есть, постепенно, как может, естественно, образуют чередовались.
Научитесь контролировать
Есть 3 способа достижения сознательной и сознательной еды. Замедляйте скорость еды, сосредоточьтесь на вкусе пищи, оставляйте дополнительную еду на тарелке, уменьшайте вес блюд в блюдо и спрашивайте себя во время еды Ешьте меньше, уменьшайте количество блюд в еде или ешьте только небольшую порцию каждого приема пищи.
