Hoje, Xiao Bian vai ensiná-lo a controlar o apetite e transformar-se em um 'colégio' em frente à Gaoka Food!
Aprenda a descartar alimentos
Preste mais atenção ao material e sabor dos alimentos, tais como: oleoso demais, salgado demais, cansado demais, doce demais.para julgar a comida, se você acha que é apenas fofoca, então você vai comer menos.
Tente a fome
Tente 4 horas, não coma nenhum alimento incluindo lanches, pessoas que comem demais, sempre não escutem para comer, tente com fome por um tempo, com fome por um momento, deixe o corpo minimizar o sinal de fome, Lentamente você pode controlar seu apetite.
Quantificação temporizada
Use 10 dias para desenvolver um hábito de refeição regular.Depois disso, você terá uma sensação de fome antes de comer, e o corpo também será capaz de medir adequadamente.
Coma devagar
Aumente o tempo de sua refeição para pelo menos 30 minutos, quer a comida seja deliciosa ou não, é como um gourmet.
Leal a você mesmo
Se você quiser, pode fazer uma refeição durante o resto do dia e ter certeza de que está comendo. Não hesite em comer. Você tem sido tão energético que pode se ajustar nos próximos dias.
Não ser perturbado
Quando eu como, eu me concentro em comer, pratico para quebrar regularmente, paro por um tempo para falar e ouvir, e depois continuo a comer gradualmente, os dois naturalmente alternam.
Aprenda a controlar
Existem 3 maneiras de obter uma alimentação consciente e consciente: Diminua a velocidade da alimentação, concentre-se no sabor dos alimentos, deixe comida extra no prato, reduza o peso dos pratos no prato e pergunte-se enquanto come. Coma menos, reduza o número de refeições em uma refeição ou coma apenas uma pequena porção de cada refeição.
