오늘 샤오 비안은 식욕을 조절하고 Gaoka Food 앞에있는 '시원한 학교'로 변신하는 법을 가르쳐 줄 것입니다!
음식 버리기 배우기
너무 기름진 것, 너무 짠 것, 너무 피곤한 것, 너무 달콤한 것 등 음식의 재료와 맛에 더 많은주의를 기울이십시오. 음식을 판단하기 위해, 단지 소소라고 생각하면 음식을 덜 먹을 것입니다.
굶주림을 시도하십시오.
4 시간을 먹고 간식을 포함한 음식을 먹지 마세요 너무 많이 먹는 사람은 항상 먹지 말고 잠시 배고프고 배가 고팠다가 잠에서 배가 고프고 시체가 배고파기를 최소화하도록하십시오. 천천히 식욕을 조절할 수 있습니다.
시간 측정
정기적 인 식사 습관을 개발하기 위해 10 일을 사용하십시오. 식사를하기 전에 기아에 시달리고 몸도 제대로 측정 할 수 있습니다.
천천히 먹어라.
식사 시간을 적어도 30 분 연장하십시오. 음식의 맛이 좋든 싫든 음식은 미식가와 같습니다.
자신에게 충성하는
원하는 경우 하루 중 나머지 시간에 식사를 할 수 있으며 식사를했는지 확인하십시오. 주저하지 말고 앞으로 활력을 얻을 수 있도록 정력을 다했습니다.
방해받지 마라.
식사를 할 때마다 집중적으로 음식을 먹고 규칙적으로 휴식을 취하고 잠시 멈추고 말을 듣고 계속 먹고 점차적으로 자연적으로 번갈아 가며 먹습니다.
제어하는 방법 배우기
식생활의 속도를 늦추고, 음식의 맛에 초점을 맞추고, 접시에 여분의 음식을 남기고, 접시에 담긴 접시의 무게를 줄이고, 스스로에게 물어 보는 동안 먹는 3 가지 방법이 있습니다. 식사를 줄이거 나 식사 횟수를 줄이거 나 각 식사의 작은 부분 만 먹으십시오.
