Oggi, Xiao Bian ti insegnerà come controllare l'appetito e trasformarti in una "scuola superiore" di fronte a Gaoka Food!
Impara a scartare il cibo
Prestare maggiore attenzione ai materiali e il gusto del cibo, come ad esempio: troppo olio, troppo salato, troppo stanco, troppo dolce cibo per giudicare, e il mio cuore se ritengono che è solo soso, si mangia un sacco.
Prova la fame
Prova quattro ore, non mangiare alcun cibo tra cui snack. La gente mangia troppo, non sempre ascoltare da mangiare. Sarà tentare un affamato, più fame per un po ', permettendo al corpo di ridurre al minimo la segnalazione fame, così Lentamente puoi controllare il tuo appetito.
Quantificazione temporizzata
Usa 10 giorni per sviluppare un'abitudine regolare al pasto, dopodiché avvertirai una sensazione di fame prima di mangiare e il corpo sarà in grado di misurare correttamente.
Mangia lentamente
Prolunga il tuo pasto per almeno 30 minuti: se il cibo è delizioso o meno, è come un buongustaio.
Fedele a te stesso
Se lo desideri, puoi concederti un pasto durante il resto della giornata e sentirti sicuro di averlo mangiato.Non esitare a mangiare Sei stato così energico da poterti aggiustare nei giorni a venire.
Non essere disturbato
Quando mangio, mi concentro sul mangiare, mi alleno regolarmente, mi fermo per un po 'a parlare e ad ascoltare, poi continuo a mangiare, gradualmente i due si alterneranno naturalmente.
Impara a controllare
Esistono 3 modi per ottenere un'alimentazione cosciente e consapevole: rallentare il ritmo del mangiare, concentrarsi sul gusto del cibo, lasciare del cibo in più sul piatto, ridurre il peso dei piatti nel piatto e chiedersi mentre mangi Mangia di meno, riduci il numero di pasti in un pasto o mangia solo una piccola porzione di ogni pasto.
