जिओ बियान आज आप कैसे भूख को नियंत्रित करने को पढ़ाने के लिए, उच्च खाद्य कार्ड का सामना करने में बदल गया 'ठंड उच्च विद्यालय'!
खाना छोड़ना सीखें
जैसे सामग्री और भोजन का स्वाद, पर अधिक ध्यान देते: बहुत अधिक तेल, भी नमकीन, बहुत थका हुआ, न्यायाधीश को भी मीठा खाना, और मेरे दिल अगर उन्हें लगता है कि यह सिर्फ Soso है, यह एक बहुत खा जाएगा।
भूख की कोशिश करो
चार घंटे की कोशिश करो, नमकीन सहित किसी भी खाना नहीं खाते। लोग बहुत ज्यादा खाते हैं, करते हैं हमेशा खाने के लिए में बात नहीं। एक भूख लगी है, थोड़ी देर के लिए अधिक भूख भूख संकेत कम करने के लिए शरीर के लिए अनुमति देता है, तो प्रयास करेंगे धीरे-धीरे आप अपनी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं
समय की मात्रा का ठहराव
नियमित खाने की आदत विकसित करने के लिए 10 दिन का प्रयोग करें। उसके बाद आपको खाने से पहले भूख की भावना होगी और शरीर ठीक से मापने में सक्षम होगा।
धीरे से खाओ
अपना भोजन समय कम से कम 30 मिनट तक बढ़ाएं। चाहे भोजन स्वादिष्ट होता है या नहीं, यह एक पेटू के समान है
खुद के प्रति वफादार
यदि आप चाहते हैं, तो आप दिन के बाकी हिस्सों के दौरान अपने आप को भोजन दे सकते हैं, और यह सुनिश्चित कर लें कि आप इसे खा रहे हैं। खाने में संकोच न करें। तुम इतनी ऊर्जावान हो रहे हो कि आने वाले दिनों में आप खुद को समायोजित कर सकते हैं।
परेशान मत हो
धीरे-धीरे, दोनों स्वाभाविक रूप से वैकल्पिक हो जाएंगे।
नियंत्रित करने के लिए जानें
जागरूक और जागरूक भोजन प्राप्त करने के तीन तरीके हैं। खाने की दर को धीमा कर दें, भोजन के स्वाद पर ध्यान दें, प्लेट पर अतिरिक्त भोजन छोड़ें, पकवान में व्यंजनों के वजन को कम करें, और खाने से अपने आप से पूछें भोजन कम करें, भोजन में खाने की संख्या कम करें या प्रत्येक भोजन का केवल एक छोटा सा हिस्सा खाएं
