Heute wird Xiao Bian Ihnen beibringen, wie Sie den Appetit kontrollieren und sich vor Gaoka Food in eine "High School" verwandeln können!
Lerne Essen zu verwerfen
Achten Sie mehr auf das Material und den Geschmack des Essens, wie: zu ölig, zu salzig, zu müde, zu süß.Um das Essen zu beurteilen, wenn Sie denken, dass es nur Soso ist, dann werden Sie weniger essen.
Versuchen Sie Hunger
Versuche 4 Stunden, esse kein Essen, einschließlich Snacks, Menschen, die zu viel essen, hören immer nicht zu, versuchen zu hungrig für eine Weile, hungrig für einen Moment, lass den Körper das Signal des Hungrigen minimieren, Langsam können Sie Ihren Appetit kontrollieren.
Zeitgesteuerte Quantifizierung
Verwenden Sie 10 Tage, um eine regelmäßige Mahlzeit Gewohnheit zu entwickeln, danach werden Sie ein Gefühl von Hunger vor dem Essen haben, und der Körper wird in der Lage sein, richtig zu messen.
Iss langsam
Verlängern Sie Ihre Mahlzeit auf mindestens 30 Minuten, egal ob das Essen lecker ist oder nicht, es ist wie ein Gourmet.
Loyal zu dir selbst
Wenn du möchtest, kannst du dir den Rest des Tages etwas zu essen gönnen, und du bist sicher, dass du es gegessen hast. Zögere nicht zu essen. Du warst so energiegeladen, dass du dich in den kommenden Tagen anpassen kannst.
Sei nicht gestört
Wenn ich esse, konzentriere ich mich auf das Essen, übe mich, um mich regelmäßig auszuruhen, bleibe eine Weile stehen, um zu reden und zuzuhören, und dann fahre ich fort zu essen.
Lerne zu kontrollieren
Es gibt 3 Möglichkeiten, bewusste und bewusste Ernährung zu erreichen: Verlangsamen Sie die Essgeschwindigkeit, konzentrieren Sie sich auf den Geschmack von Speisen, lassen Sie zusätzliches Essen auf dem Teller, reduzieren Sie das Gewicht des Geschirrs und fragen Sie sich beim Essen Essen Sie weniger, reduzieren Sie die Anzahl der Mahlzeiten in einer Mahlzeit oder essen Sie nur einen kleinen Teil jeder Mahlzeit.
