Aujourd'hui, Xiao Bian vous apprendra à contrôler l'appétit et à vous transformer en «lycée» devant Gaoka Food!
Apprenez à jeter la nourriture
Portez plus d'attention à la matière et au goût de la nourriture, tels que: trop gras, trop salé, trop fatigué, trop sucré.Pour juger la nourriture, si vous pensez que c'est juste soso, alors vous mangerez moins.
Essayez la faim
Essayez 4 heures, ne mangez pas de nourriture, y compris les collations.Les gens qui mangent trop, n'écoutent pas toujours de manger.Essayez d'avoir faim pendant un moment, faim pendant un moment, laissez le corps de minimiser le signal de faim, Lentement, vous pouvez contrôler votre appétit.
Quantification minutée
Prenez 10 jours pour développer une habitude de repas, après quoi vous aurez faim avant de manger et le corps pourra mesurer correctement.
Mangez lentement
Prolongez votre repas à au moins 30 minutes, que la nourriture soit délicieuse ou pas, c'est comme un gourmet.
Fidèle à soi-même
Si vous le souhaitez, vous pouvez vous donner un repas pendant le reste de la journée et vous sentir sûr de l'avoir mangé.N'hésitez pas à manger.Vous avez été si énergique que vous pouvez vous adapter dans les jours à venir.
Ne pas être dérangé
Quand je mange, je me concentre sur l'alimentation, je m'entraîne à me casser régulièrement, je m'arrête un moment pour parler et écouter, puis je continue à manger, peu à peu, les deux alterneront naturellement.
Apprendre à contrôler
Il existe trois façons d'atteindre l'échelle et doivent manger consciemment ralentir jusqu'à la vitesse de manger, de se concentrer sur le goût des aliments, l'excès de nourriture laissée sur la plaque, plateau réduit de composants des aliments, boissons et demandez-vous Mangez moins, réduisez le nombre de repas dans un repas ou ne mangez qu'une petite portion de chaque repas.
