ہل وزن کم کرنے کے لئے پہاڑ چڑھنے، اثر بہت اچھا ہے، نہ صرف چھوٹی پہاڑیوں کا ایک شاندار نقطہ نظر ہے، بلکہ موٹی جلانے کے مقصد کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کو اس گروپ پر چڑھنے کا کیا انتظار ہے.
وزن کم کرنے کا بہترین وقت
صبح چڑھنا سب سے زیادہ تازہ صبح ہوا. لیکن حقیقت میں، ابتدائی خون viscosity مرحلے کی مدت کے لئے 10:00 صبح 4:00 میں. پیما ابتدائی ورزش عادات نہیں ہے تو کہ، ہائی بلڈ کولیسٹرول، خون viscosity، ذیابیطس کے ساتھ مل کر کی طرح بہت سے لوگ ، ہائپر ٹھنڈنشن یا میووڈیلیل انفیکشن کی تاریخ، صبح میں چڑھنے کا انتخاب کرتے ہیں، تھوڑی زیادہ طاقت، جوہری طور پر انفیکشن یا دماغی انفیکشن کو جنم دیتا ہے.
لہذا، 3pm کے بعد پہاڑوں پر چڑھنا بہتر ہے. اس کے علاوہ، محتاط رہیں کہ بریکٹ پانی کی بوتل نہ لانے کے لئے. پانی سے زیادہ پسینے اور پانی کی کمی سے بچنے کے لئے بروقت انداز میں پانی شامل کریں.
اس کے علاوہ، یہ بھی ان کی جسمانی طاقت کے مطابق. جسمانی حالت بہت اچھی نہیں ہے تو، اس پر چڑھنے کے لئے وقت قصر کرنے کے لئے مناسب ہونا چاہئے، بلکہ چڑھنے رفتار، وزن کم کنٹرول غذا پر توجہ دینے کے لئے ورزش کے علاوہ میں. سست. جسم پر چڑھنے کے بعد نسبتا بڑا استعمال کرتی ہے بھوک پیدا کرے گا، اس وقت یہ کیلوری کی ضرورت سے زیادہ کی انٹیک سے احتراز کرنا چاہیے.
کلائمبنگ ٹانگوں یہ گاڑھا ہو گی
تحریک چڑھنے کھیلوں، مختلف کھیلوں چل رہا ہے، اثر مختلف ہے، مثال کے طور پر، آپ اکثر کچھ کھیل کے بیڈمنٹن کرتے حاصل کرنے کے لئے، کو منظم بنانے کے، کی مدد کے لئے ہے جس میں تحریک منظم بنانے کا ہے جس وقت برتیں، تعلق رکھتا ہے کیونکہ کلائمبنگ ٹانگیں، موٹی نہیں ہیں آپ کے ٹانگوں کی پٹھوں کو بڑھایا جاتا ہے، لیکن اگر ان میں سے کچھ اٹھایا جاتا ہے تو یہ جسم کی تعمیر کا مشق ہے. یہ آپ کی ٹانگوں کو مضبوط کرتی ہے.
تجاویز: جیسے ہی آپ پہاڑی پر چڑھنے کے بعد بیٹھ جاؤ اور بیٹھ جاؤ، یا بیٹھ جاؤ، اس وقت آپ کا بدن آپ کے غذائیت کو بہت زیادہ مشق کے ساتھ جگہ پر ایڈجسٹ کرے گا. اگر آپ زمین میں بیٹھتے ہیں، تو آپ کے ٹانگوں کی طرف سے جذب کیا جائے گا. ٹانگوں کو موٹے بننے کا سبب بنتا ہے. آپ کو اپنی چہل قدمی کے بعد کے ارد گرد منتقل کرنا چاہئے. جب تک کہ آپ تکلیف محسوس نہ ہو، جسم اتنا تھکا ہوا نہیں ہے. پھر بیٹھ جاؤ.
ماؤنٹین چڑھنے کا اثر
چربی کو مزید تحریک بھسم کر دیا. تقریبا 70 کلو آدمی وزن کے مقابلے میں مضبوط چڑھنے جب، فی گھنٹہ 2 کلومیٹر کے چڑھنے کی رفتار 70 ڈگری کی ڈھال ڑلانوں 30 منٹ، انہوں نے تقریبا 500 کلو کیلوری کی توانائی، بسم اگر اس 45 منٹ، پیٹ میں مشقیں نیرس. liposculpture کے 50 منٹ کے ایسا کرنے سے وہ چڑھنے کے لئے عمل کرنے کی بہترین ہفتہ وار کے کردار کو مضبوط کرنا چاہتے تھے تو جم میں ایک سیریز کے شاید برابر کے سوئمنگ پول میں منٹ تیر فی 50 میٹر کی رفتار کے برابر ہے 3 ~ 4 بار مناسب ہے.
چڑھنے کے لئے سائنسی تقاضا یہ ہے کہ دل کی شرح (220 سال) × 60٪ فی (220 سال) × فی صد 80٪ بار فی گھنٹہ رکھیں. لہذا، اگر آپ کو چڑھنے کے دوران غیر آرام دہ یا تھکاوٹ محسوس ہو تو، روکے اور جانچ پڑتال کرنا ہے. میرا دل کی شرح
آپ کا کیا انتظار ہے؟ اپنے ساتھی کے ساتھ چڑھ جاؤ!
