ปีนขึ้นไปลดน้ำหนักผลดีเพียงรายการเล็ก ๆ ของเนินเขาที่มีวิวทิวทัศน์อันงดงาม แต่ยังเพื่อให้บรรลุน้ำหนักการเผาไหม้การสูญเสียไขมันดังนั้นสิ่งที่ไปเดินป่าท่องเที่ยวมัน
เวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
หลายคนชอบปีนเขาในตอนเช้าที่อากาศตอนเช้าที่สดใหม่มากที่สุด. แต่ในความเป็นจริงในช่วงเช้า 4:00-10:00 สำหรับรอบระยะเวลาของขั้นตอนความหนืดของเลือด. ถ้านักปีนเขาไม่ได้มีนิสัยการออกกำลังกายในช่วงต้นควบคู่กับไขมันในเลือดสูง, ความหนืดของเลือด, เบาหวาน ความดันโลหิตสูงหรือประวัติของกล้ามเนื้อหัวใจตายที่เลือกที่จะไปเดินป่าในตอนเช้าเข้มแล้วใหญ่อาจทำให้เกิดกล้ามเนื้อหัวใจตายหรือกล้ามสมอง
ดังนั้นหลังจาก 15:00 ปีนเขาที่ดีที่สุด แต่ยังต้องระวังไม่ให้ลืมที่จะนำขวดน้ำเกลือ resupply น้ำเพื่อหลีกเลี่ยงเหงื่อออกมากเกินไปทำให้เกิดการคายน้ำ
นอกจากนี้ตามความแข็งแรงทางกายภาพของตัวเองหากสภาพร่างกายไม่ดีมากก็ควรจะเหมาะสมที่จะลดระยะเวลาของการปีนเขาความเร็วของการปีนเขาควรจะช้าลงนอกจากการออกกำลังกายในการลดน้ำหนักให้ความสนใจกับการควบคุมอาหารหลังจากปีนเขาร่างกายมีขนาดใหญ่มาก คุณอาจรู้สึกหิวและคุณต้องหลีกเลี่ยงแคลอรี่มากเกินไป
กำลังปีนขาหนาขึ้นหรือไม่?
การปีนเขาขาจะไม่หนาเนื่องจากการปีนเขาเป็นความคล่องตัวการเคลื่อนไหวต่างกันและผลที่ได้ก็แตกต่างกันตัวอย่างเช่นเมื่อคุณมักเล่นแบดมินตันบางส่วนวิ่งกีฬานี่เป็นความคล่องตัวนี่เป็นความช่วยเหลือ กล้ามเนื้อขาของคุณยืดตัว แต่ถ้าบางคนเลือกขึ้นนี่เป็นแบบฝึกหัดสำหรับสร้างร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของขาขาจะหนาขึ้น
เคล็ดลับ: อย่านั่งลงและนั่งลงหรือหมอบโดยเร็วที่สุดเท่าที่คุณปีนข้ามเนินเขาคราวนี้ร่างกายของคุณจะปรับโภชนาการของคุณไปยังสถานที่ที่มีการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากถ้าคุณนั่งบนพื้นดินก็จะถูกดูดซึมโดยขาของคุณ ทำให้ขาหนาขึ้นคุณควรเดินไปรอบ ๆ หลังจากที่เดินเสร็จแล้วรอจนกว่าคุณจะรู้สึกวุ่นวายร่างกายไม่เหนื่อยล้าจากนั้นนั่งลง
ผลการปีนเขา
มันต้องใช้เวลามากขึ้นที่จะปีนขึ้นไปกว่ากีฬาอื่น ๆ คนที่มีน้ำหนักประมาณ 70 กิโลกรัมถ้าเขาปีน 30 นาทีต่อชั่วโมงบนความลาดชัน 70 องศาเขาใช้เวลาประมาณ 500 กิโลแคลอรี นี้เทียบเท่ากับการว่ายน้ำเป็นเวลา 45 นาทีในสระว่ายน้ำที่ความเร็ว 50 เมตรต่อนาทีนี้อาจจะเทียบเท่ากับ 50 นาทีของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องน่าเบื่อในโรงยิมถ้าคุณต้องการที่จะเสริมสร้างการสร้างไขมันคุณสามารถติดปีนทุกสัปดาห์ 3 ~ 4 เท่าเป็นเรื่องที่เหมาะสม
ความต้องการทางวิทยาศาสตร์สำหรับการปีนเขาคือการรักษาอัตราการเต้นของหัวใจไว้ที่ (220 ปี) × 60 ถึง (220 ปี) × 80% ต่อครั้งดังนั้นหากคุณรู้สึกอึดอัดหรือเหนื่อยระหว่างการปีนเขาให้หยุดและทดสอบ อัตราการเต้นหัวใจของฉันเอง
คุณกำลังรออะไรอยู่? ปีนขึ้นไปกับคู่ของคุณ!
