El subir a bajar de peso, buen efecto, sólo una pequeña lista de las colinas con magníficas vistas, sino también para lograr la pérdida de peso quema de grasa, por lo que, ir de excursión gira de la misma.
El mejor momento para perder peso
Mucha gente como la escalada de la mañana que el aire más fresco de la mañana. Pero, de hecho, por la mañana temprano 04:00-10:00 durante el periodo de la etapa viscosidad de la sangre. Si el escalador no tiene hábitos de ejercicio primeros, junto con el colesterol alto, la viscosidad sanguínea, la diabetes , presión arterial alta o antecedentes de infarto de miocardio, optar por ir de excursión en la mañana, la intensidad luego más grande, puede inducir infarto de miocardio o infarto cerebral.
Así, después de las 15:00 escalada es la mejor, pero también tener cuidado de no se olvide de llevar una botella de agua salada, el reabastecimiento de agua, a fin de evitar la sudoración excesiva, causando la deshidratación.
Además, también en función de su fuerza física. Si la condición física no es muy buena, también debe ser apropiado para acortar el tiempo para subir, sino también la escalada de velocidad se ralentiza. Además de hacer ejercicio para bajar de peso, prestar atención a la dieta control. Después de subir el cuerpo consume relativamente grande , Puede sentir hambre y debe evitar las calorías excesivas.
¿Es la pierna trepadora más gruesa?
patas trepadoras no son más gruesas, porque la escalada movimiento pertenece a racionalizar los deportes, deportes diferentes, para lograr el efecto es diferente, por ejemplo, a menudo se hace algo de bádminton de juego, correr, el tiempo de ejercicio, que pertenece a agilizar el movimiento, que es ayudar paso piernas estiradas muscular, pero si esto es algo del movimiento squat, a continuación, esto es parte de la práctica de movimiento del cuerpo, aumentando así su fuerza de las piernas, las piernas será más gruesa.
Sugerencias: No se siente, ni se siente en cuclillas, tan pronto como suba la colina. Esta vez su cuerpo ajustará su nutrición a un lugar con mucho ejercicio. Si se sienta en el suelo, las piernas lo absorberán. Hace que las piernas se vuelvan más gruesas. Debe moverse después de que haya terminado su caminata. Espere hasta que sienta la turbulencia. El cuerpo no está tan cansado. Luego siéntese.
Efecto de escalada
Al subir más fuerte que la grasa se consume el movimiento adicional. Con un peso de aproximadamente 70 kg hombre, la velocidad de escalada, de 2 km por hora si las pistas de pendiente de 70 grados 30 minutos, se consume energía de aproximadamente 500 kcal, esto es equivalente a una velocidad de 50 metros por nadar minutos en la piscina durante 45 minutos, quizás el equivalente de una serie en el gimnasio para hacer 50 minutos de ejercicios abdominales monótona. lipoescultura si querían reforzar el papel de la mejor semana para adherirse a subir 3 ~ 4 veces es apropiado.
Científica requisito de resistencia escalada es insistir en la frecuencia cardíaca (220 - edad,). × 60% al (220 edad) × 80% latidos / minuto Así, como escalar una sensación de corazón incómodo o cansado, deje de medir Mi propio ritmo cardíaco.
¿Qué estás esperando? ¡Sube con tu pareja!
