Хилл поднимаясь, чтобы похудеть, эффект очень хороший, не только великолепный вид на маленькие холмы, но и для достижения цели сжигания жира, Что вы ждете, группа, чтобы подняться на нее.
Лучшее время, чтобы похудеть
Многие люди любят подниматься по горам утром и считают, что утренний воздух самый свежий. Однако на самом деле есть период кровавого утолщения с 4 утра до 10 утра. Если у самих альпинистов нет привычки проявлять себя рано, у них высокие липиды крови, вязкость крови и диабет. , История артериальной гипертонии или инфаркта миокарда, предпочитают подниматься утром, немного больше силы, могут вызывать инфаркт миокарда или церебральный инфаркт.
Поэтому лучше всего подниматься на горы после 3 часов вечера. Также будьте осторожны, чтобы не забыть принести бутылку солоноватой воды. Добавьте воду своевременно, чтобы избежать чрезмерного потоотделения и обезвоживания.
Кроме того, согласно их собственной физической силе.Если физическое состояние не очень хорошее, должно быть уместно сократить время лазания, скорость лазания должна замедляться. Помимо упражнений, чтобы похудеть, обратите внимание на контроль диеты. После восхождения на тело относительно большое , Вы можете чувствовать голод, и вы должны избегать чрезмерных калорий.
Лягущая нога толще?
Восхождение на ноги не будет толстым. Поскольку альпинизм обтекается, движения разные, и достигнутый эффект также различен. Например, когда вы делаете какой-то бадминтон, когда вы бежите, это обтекаемое движение. Это помощь. Ваши мышцы ног растянуты, но если некоторые из них подхвачены, это упражнение по бодибилдингу, это увеличивает силу вашей ноги. Ваши ноги станут толще.
Советы: Не садись, не садись и не садись, как только ты поднимаешься на гору. На этот раз ваше тело подкорректирует свое питание в месте с большим количеством упражнений. Если вы сядете на землю, он будет поглощен вашими ногами. Заставляет ноги становиться толще. Вы должны передвигаться после того, как закончите свою прогулку. Подождите, пока вы не почувствуете турбулентность. Тело не так устало, а затем садитесь.
Эффект альпинизма
Вес жира, потребляемого при восхождении на гору, сильнее, чем у других видов спорта. Человек весом около 70 килограммов, если он забирается на 30 минут со скоростью 70 градусов в час со скоростью 2 километра в час, потребляемая им энергия составляет около 500 ккал. Это эквивалентно плаванию в течение 45 минут в плавательном бассейне со скоростью 50 метров в минуту, что может быть эквивалентно 50-минутным однообразным упражнениям на мышцы живота в тренажерном зале. Если вы хотите усилить формование жира, вы можете продолжать лазать каждую неделю. 3 ~ 4 раза подходит.
Научное требование для восхождения - поддерживать сердечный ритм (220 лет) × 60% (220 лет) × 80% раз в минуту. Поэтому, если вы чувствуете себя неудобно или устали во время лазания, остановитесь и испытайте. Мой собственный сердечный ритм.
Чего вы ждете? Поднимитесь со своим партнером!
