صعود به از دست دادن وزن، اثر خوب، تنها یک لیست کوچک از تپه با نمایش با شکوه، بلکه برای دستیابی به سوزاندن چربی کاهش وزن، چه خوب، پیاده روی تور آن را به.
بهترین زمان برای از دست دادن وزن
بسیاری از مردم مانند بالا رفتن صبح که هوا صبح تازه ترین. اما در واقع، در اوایل صبح 4:00-10:00 برای مدت مرحله غلظت خون. اگر کوهنورد کند عادات ورزش اوایل ندارد، همراه با کلسترول بالا، غلظت خون، دیابت ، فشار خون بالا یا سابقه سکته قلبی، را انتخاب کنید که به راهپیمایی در صبح، شدت پس از آن بزرگتر، ممکن است به سکته قلبی و یا سکته مغزی را القا کند.
بنابراین، پس از بالا رفتن از 15:00 بهترین است، اما همچنین مراقب باشید که نکنید که برای آوردن یک بطری آب نمک، عرضه مجدد از آب، بنابراین برای جلوگیری از تعریق بیش از حد، باعث کم شدن آب بدن باشد.
علاوه بر این، با توجه به قدرت فیزیکی خود را. اگر وضعیت جسمی خیلی خوب نیست، آن باید مناسب باشد برای کوتاه کردن زمان برای صعود، بلکه سرعت بالا رفتن کند می کند. علاوه بر ورزش برای کاهش وزن، توجه به رژیم غذایی کنترل. پس از بالا رفتن بدن مصرف نسبتا بزرگ گرسنگی تولید، این زمان آن را باید مصرف بیش از حد کالری اجتناب کنند.
صعود پا ضخیم تر است؟
صعود به پاهای ضخیم نیست. از آنجا که کوهنوردی ساده است، حرکات متفاوت است، و اثر به دست آمده نیز متفاوت است. برای مثال، هنگامی که شما در حال انجام برخی از بدمینتون هستید، این حرکت یک حرکت ساده است. عضلات پا کشیده می شوند، اما اگر برخی از آنها برداشته شوند، این یک تمرین بدن سازی است. این باعث افزایش قدرت پا می شود. پاهای شما ضخیم تر می شود.
نکات: به محض اینکه بر روی تپه صعود نکنید، نشستن، نشستن یا نشستن نکنید. این بار بدن شما تغذیه خود را به یک مکان با تمرینات زیاد تنظیم می کند. اگر روی زمین نشسته باشید، توسط پاهای شما جذب می شود. پاها را به ضخامت می رساند و بعد از اینکه پیاده روی را تمام کردید باید حرکت کنید. صبر کنید تا احساس آشفتگی را احساس کنید. بدن خیلی خسته نیست و سپس نشستن.
اثر کوهنوردی
هنگام بالا رفتن قوی تر از چربی مصرف حرکت بیشتر. وزن تقریبی 70 کیلوگرم مرد، سرعت بالا رفتن از 2 کیلومتر در ساعت اگر دامنه شیب 70 درجه و 30 دقیقه، او مصرف انرژی در حدود 500 کیلوکالری، این معادل با سرعت 50 متر در شنا دقیقه در استخر شنا به مدت 45 دقیقه، شاید معادل یک سری در ورزشگاه به انجام 50 دقیقه از ورزش های شکمی یکنواخت است. لیپو ساکشن اگر آنها می خواستند به تقویت نقش از بهترین هفته به پایبندی به صعود است 3 تا 4 برابر بهتر است.
علمی مورد نیاز قدرت بالا رفتن است به اصرار ضربان قلب (220 - سن،). × 60٪ تا دقیقه (220 قدیم) × 80٪ ضربان / بنابراین، مانند بالا رفتن حس قلب ناراحت یا خسته، توقف برای اندازه گیری چه ضربان قلب من.
بنابراین آنچه در مورد صعود شریک کوچک در می آیند!
