Hill escalada para perder peso, o efeito é muito bom, não só tem uma vista magnífica sobre as pequenas colinas, mas também para alcançar o propósito de queima de gordura, O que você está esperando, grupo para escalá-lo.
O melhor momento para perder peso
Muitas pessoas gostam de escalar as montanhas de manhã e pensam que o ar da manhã é o mais fresco, mas na verdade há um período de espessamento do sangue das 4h às 10h.Se os próprios escaladores não têm o hábito de se exercitar cedo, eles têm lipídios no sangue, viscosidade do sangue e diabetes. História de hipertensão ou infarto do miocárdio, optar por subir de manhã, um pouco mais de força, pode induzir infarto do miocárdio ou infarto cerebral.
Portanto, é melhor escalar montanhas depois das 15:00. Além disso, tome cuidado para não esquecer de levar uma garrafa de água salgada.Adicione a água em tempo hábil para evitar suor excessivo e desidratação.
Além disso, de acordo com sua própria força física.Se a condição física não é muito bom, deve ser apropriado para encurtar o tempo de escalada, a velocidade de escalada também deve ser mais devagar.Além do exercício para perder peso, preste atenção ao controle da dieta.Depois de subir o corpo é relativamente grande Você pode sentir fome e evitar calorias excessivas.
A perna de escalada é mais espessa?
Escalar as pernas não vai ser espessa.Porque a montanhismo é simplificada, os movimentos são diferentes, e o efeito alcançado também é diferente.Por exemplo, quando você costuma fazer algum badminton, praticando esportes, isso é simplificado.Isso é ajudar. Seus músculos das pernas estão esticados, mas se alguns deles forem retirados, isso é um exercício de fortalecimento do corpo, o que aumenta a força nas pernas, e as pernas ficam mais grossas.
Dicas: Não se sente e sente-se, ou agache, assim que você subir a colina, desta vez seu corpo ajustará sua nutrição a um local com muito exercício.Se você se sentar no chão, ele será absorvido pelas suas pernas. Faz com que as pernas fiquem mais grossas Você deve se mover depois de ter terminado sua caminhada Espere até sentir a turbulência O corpo não está tão cansado Então sente-se.
Efeito de alpinismo
Ao subir mais forte do que a gordura consumida movimento adicional. Pesando aproximadamente 70 kg de homem, a velocidade de escalada de 2 km por hora, se as pistas de inclinação de 70 graus e 30 minutos, consumiu energia de cerca de 500 kcal, isto é equivalente a uma velocidade de 50 metros por minuto nadar na piscina para 45 minutos, talvez o equivalente a uma série no ginásio a fazer 50 minutos de exercícios abdominais monótono. lipoescultura se eles queriam fortalecer o papel do melhor semanal de aderir a subir 3 ~ 4 vezes é apropriado
Scientific exigência de força de escalada é insistir sobre a frequência cardíaca (220 - idade,). × 60% para (220 idade) × 80% batimentos / minuto Então, como subir uma sensação de coração desconfortável ou cansado, parar de medir Minha própria frequência cardíaca.
Assim que sobre as pequenas subidas parceiros Come on!
