だから何、それをツアーハイキング、重量、良い効果、壮大な景色を望む丘のほんのリストを、失うことクライミングだけでなく、減量脂肪燃焼を達成するために。
体重を減らすのに最適な時期
高い血中コレステロール、血液粘度、糖尿病と相まって、最も新鮮な朝の空気は。しかし、実際には、初期の血液粘度の段階の期間10:00午前4時00インチクライマーが早期運動習慣を持っていない場合は、朝の登山、などの多くの人々高血圧または心筋梗塞の病歴は、午前中に登ることを選択し、少し強く、心筋梗塞または脳梗塞を誘発する可能性があります。
したがって、午後3時以降は山を登るのが最善であり、塩分のあるボトルを持ってくることを忘れないように注意してください。過剰な発汗や脱水を避けるために水を適時に加えてください。
加えて、彼らの体力に応じた。体調は非常に良いではない場合、登るための時間を短縮するために適切でなければならないが、また、登山速度は、重量を失うコントロールダイエットに注意を払うように行使することを加えて。遅くなります。体を登るした後は、比較的大きな消費しますあなたは飢えを感じることがあり、過剰なカロリーを避けなければなりません。
登り脚は太くなっていますか？
足を上げることは厚くはないでしょう。登山が合理化され、動きが異なり、達成される効果も異なります。たとえば、バドミントンをするとき、走っているときに、これは合理的な動きです。あなたの足の筋肉は引き伸ばされていますが、そのうちのいくつかが拾われれば、これは身体を使った運動です。
ヒント：丘の上を登るとすぐに座ったり座ったりしゃがんだりしないでください。体が栄養を多くの運動をする場所に調整します。あなたが地面に座ると、足に吸収されます。脚が太くなっているので、歩き終わったらやり直してください。気分が悪くなるまで待ってください。体が疲れていないので、座ります。
登山効果
山を登るときに消費される脂肪の重量は、他のスポーツよりも強く、体重70キロの男性は、時速2キロの斜面で70度の斜面を30分かけて登るとエネルギー消費は約500キロカロリーになります。これは、スイミングプールで1分間に50メートルの速度でスイミングを45分間行うのと同じです。これは、ジムでの単調な腹筋トレーニングの50分に相当する可能性があります。 3〜4回が適切です。
クライミングの科学的要件は、心拍数を（220年）×60％（220年）×80％/分に保つことです。したがって、登山中に不快感を感じたり、疲れたりした場合は、中止してください。私自身の心拍数。
何を待っているの？あなたのパートナーと一緒に登る！
