Salendo per perdere peso, buon effetto, solo una piccola lista delle colline con una magnifica vista, ma anche per raggiungere la combustione dei grassi perdita di peso, così che cosa, fare delle escursioni giro esso.
Il momento migliore per perdere peso
Molte persone, come l'arrampicata mattina che l'aria del mattino più fresca. Ma in realtà, la mattina presto 4:00-10:00 per il periodo di stage viscosità del sangue. Se l'alpinista non ha abitudini esercizio anticipato, accoppiato con elevato colesterolo nel sangue, viscosità del sangue, il diabete , Storia di ipertensione o infarto del miocardio, scegliere di salire al mattino, un po 'più di forza, può indurre infarto miocardico o infarto cerebrale.
Pertanto, è meglio salire sulla montagna dopo le 15. Inoltre, fare attenzione a non dimenticare di portare una bottiglia di acqua salmastra.Aggiungere l'acqua in modo tempestivo per evitare l'eccessiva sudorazione e disidratazione.
Inoltre, in base alla propria forza fisica: se la condizione fisica non è molto buona, dovrebbe essere opportuno ridurre il tempo di arrampicata, la velocità di salita dovrebbe essere più lenta, oltre all'esercizio fisico per perdere peso, prestare attenzione al controllo della dieta. Potresti sentire la fame e devi evitare le calorie in eccesso.
La gamba in salita è più spessa?
gambe arrampicata non sono più spessi, perché il movimento salendo appartiene a snellire sport, diversi sport, per ottenere l'effetto è diverso, per esempio, è spesso fare un po 'giocare a badminton, corsa, esercitare il tempo, che appartiene a snellire il movimento, che è quello di aiutare passo le gambe allungate muscolare, ma se questo è un po 'del movimento squat, allora questo è parte di praticare movimento del corpo, aumentando così la vostra forza delle gambe, le gambe saranno più spessa.
Suggerimenti: non sedersi e sedersi, o accovacciarsi, non appena si sale sulla collina, questa volta il tuo corpo regolerà la tua alimentazione in un luogo con molto esercizio fisico.Se ti siedi per terra, sarà assorbito dalle gambe. Fa sì che le gambe diventino più spesse Dovresti muoverti dopo aver terminato la camminata, aspetta fino a quando non senti la turbolenza, il corpo non è così stanco, quindi siediti.
Effetto alpinismo
Il peso del grasso consumato durante la scalata di una montagna è più forte di quello di altri sport: un uomo che pesa circa 70 chilogrammi, se scala una pendenza di 70 gradi su un pendio di 2 chilometri all'ora per 30 minuti, l'energia che consuma è di circa 500 kcal. Questo equivale a nuotare per 45 minuti in una piscina alla velocità di 50 metri al minuto, il che equivale a 50 minuti di esercizi monotoni di muscoli addominali in palestra, se vuoi rafforzare l'effetto di modellatura del grasso, puoi continuare a salire il migliore settimanale. 3 ~ 4 volte è appropriato.
Il requisito scientifico per l'arrampicata è di mantenere la frequenza cardiaca a (220 anni) × 60% a (220 anni) × 80% volte al minuto. Pertanto, se ti senti a disagio o stanco durante l'arrampicata, fermati e prova. La mia frequenza cardiaca.
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