वजन, अच्छा प्रभाव, केवल शानदार दृश्यों के साथ पहाड़ियों की एक छोटी सूची, कम करने के लिए चढ़ाई, लेकिन यह भी वजन घटाने वसा जलने प्राप्त करने के लिए, तो क्या, लंबी पैदल यात्रा पर यह जाओ।
वजन कम करने का सबसे अच्छा समय
सुबह चढ़ाई सबसे ताजा सुबह हवा। लेकिन वास्तव में, सुबह 4:00 रक्त चिपचिपापन चरण की अवधि के लिए 10:00 में। पर्वतारोही जल्दी व्यायाम की आदतों नहीं है, तो यह है कि, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल, रक्त चिपचिपापन, मधुमेह के साथ मिलकर की तरह बहुत से लोग , उच्च रक्तचाप या रोधगलन का एक इतिहास, सुबह में लंबी पैदल यात्रा जाने के लिए चुनते हैं, तो बड़ा तीव्रता, रोधगलन या मस्तिष्क रोधगलन प्रेरित कर सकते हैं।
तो 15:00 चढ़ाई के बाद सबसे अच्छा है, लेकिन यह भी नमक के पानी, पानी की जोड़ने की एक बोतल लाने के लिए है, तो के रूप में अत्यधिक पसीना से बचने के लिए, निर्जलीकरण के कारण भूल के प्रति सावधान रहें।
इसके अलावा, यह भी उनके शारीरिक शक्ति के अनुसार। यदि शारीरिक स्थिति बहुत अच्छी नहीं है, यह समय पर चढ़ने के लिए छोटा करने के लिए उपयुक्त होना चाहिए, लेकिन यह भी चढ़ाई की गति को धीमा कर देती। इसके अलावा, वजन कम नियंत्रण आहार पर ध्यान देना व्यायाम करने के लिए। शरीर पर चढ़ के बाद अपेक्षाकृत बड़ी खपत भूख का उत्पादन करेगा, इस बार यह कैलोरी का अत्यधिक सेवन से बचना चाहिए।
चढ़ाई पैर यह गाढ़ा होगा
क्योंकि आंदोलन चढ़ाई खेल, विभिन्न खेल कारगर बनाने के लिए, प्राप्त करने के लिए प्रभाव अलग है, उदाहरण के लिए, आप अक्सर कुछ खेल बैडमिंटन करते हैं, चल रहा है, समय के लिए व्यायाम है, जो आंदोलन, मदद करने के लिए है जो कारगर बनाने के अंतर्गत आता है अंतर्गत आता है चढ़ाई पैर, मोटा नहीं हैं कदम बढ़ाया मांसपेशी अपने पैरों, लेकिन अगर इस फूहड़ आंदोलन के कुछ है, तो यह शरीर की हरकतों का अभ्यास, इस प्रकार आपके पैर की ताकत बढ़ रही है का हिस्सा है, अपने पैरों मोटा हो जाएगा।
टिप्स: जैसे ही आप पहाड़ पर चढ़ते हैं, बैठकर बैठना या बैठना मत करो, इस बार आपका शरीर आपके पोषण को बहुत सारे व्यायाम के साथ एक स्थान में समायोजित करेगा। यदि आप जमीन पर बैठते हैं, तो यह आपके पैरों से अवशोषित हो जाएगा। पैर को मोटा होने का कारण बनता है.तुम्हें अपना चलना खत्म करने के बाद आगे बढ़ना चाहिए। जब तक आप अशांति महसूस नहीं करते तब तक रुको। शरीर इतना थका नहीं है।
माउंटेन क्लाइम्बिंग प्रभाव
जब वसा आगे आंदोलन का सेवन किया। वजनी लगभग 70 किलो आदमी की तुलना में मजबूत चढ़ाई, 70 डिग्री की ढलान ढलानों 30 मिनट, वह लगभग 500 किलो कैलोरी की ऊर्जा का सेवन करता है, तो प्रति घंटे 2 किमी की चढ़ाई की गति, यह स्विमिंग पूल में 50 मिनट प्रति मिनट की गति से 45 मिनट के लिए स्विमिंग के बराबर होता है.यह जिम में 50 मिनट के नीरस पेट की मांसपेशियों के अभ्यास के बराबर हो सकता है। यदि आप मोटी आकार देने के प्रभाव को मजबूत करना चाहते हैं, तो आप हर हफ्ते चढ़ने के लिए छड़ी कर सकते हैं। 3 से 4 बार बेहतर।
वैज्ञानिक चढ़ाई ताकत आवश्यकता हृदय गति (220 - उम्र,) पर जोर देते है।, (220 वर्ष) × 80% धड़कता / मिनट के लिए 60% × तो असहज या थक दिल की भावना चढ़ाई की तरह, को मापने के लिए रोक मेरी हृदय गति।
तो क्या छोटे साथी चढ़ते बारे में चलो!
