Klettern Gewicht, gute Wirkung zu verlieren, nur eine kleine Liste von Hügeln mit herrlichem Blick, aber auch Gewichtsverlust Fettverbrennung, so was, gehen Sie zu erreichen Tour ihm Wandern.
Die beste Zeit, um Gewicht zu verlieren, Klettern
Viele Menschen wie am Morgen klettert die meisten frische Morgenluft. Aber in der Tat, am frühen Morgen von 4.00 bis 10.00 Uhr für die Dauer der Blutviskosität Stufe. Wenn der Kletterer nicht früh Bewegungsgewohnheiten hat, gepaart mit hohem Cholesterinspiegeln im Blut, Blutviskosität, Diabetes , Bluthochdruck oder eine Geschichte von Herzinfarkt, wählt am Morgen zu wandern, dann größere Intensität, kann Herzinfarkt oder Hirninfarkt auslösen.
Also, nach 15:00 Klettern ist die beste, aber auch vorsichtig sein, nicht zu vergessen, eine Flasche Salzwasser zu bringen, Nachlieferung von Wasser, um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden, Austrocknung verursacht.
Darüber hinaus, je nach ihrer eigenen körperlichen Stärke.Wenn die körperliche Verfassung nicht sehr gut ist, sollte es angemessen sein, die Zeit des Kletterns zu verkürzen, sollte die Geschwindigkeit des Kletterns verlangsamen.Neben der Übung, um Gewicht zu verlieren, achten Sie auf Diätkontrolle.Nach dem Klettern ist der Körper relativ groß , Sie können Hunger fühlen, und Sie müssen übermäßige Kalorien vermeiden.
Ist das Bein dicker?
Das Klettern an den Beinen wird nicht so dick sein, denn das Bergsteigen ist stromlinienförmig, die Bewegungen sind anders und die Wirkung ist auch anders: Wenn du zum Beispiel Badminton spielst, dann ist das eine stromlinienförmige Bewegung. Ihre Beinmuskeln sind gestreckt, aber wenn einige von ihnen aufgenommen werden, ist dies eine Übung zum Aufbau des Körpers, die Ihre Beinkraft erhöht und Ihre Beine dicker werden lässt.
Tipps: Setzen Sie sich nicht hin und setzen Sie sich nicht hin, oder hocken Sie sich, sobald Sie über den Hügel klettern, und Ihr Körper wird Ihre Ernährung an einen Ort mit viel Bewegung anpassen Wenn Sie auf dem Boden sitzen, wird er von Ihren Beinen absorbiert. Verursacht, dass die Beine dicker werden, Sie sollten sich nach dem Spaziergang fortbewegen, bis Sie die Turbulenz spüren. Der Körper ist nicht so müde. Setzen Sie sich dann hin.
Bergsteigen-Effekt
Beim Klettern stärker als Fett weitere Bewegung verbraucht. Mit einem Gewicht ca. 70 kg schweren Mannes, die Steiggeschwindigkeit von 2 km pro Stunde, wenn die Steigung Steigungen von 70 Grad 30 Minuten verbrauchen er Energie von etwa 500 kcal, dies ist auf eine Geschwindigkeit von 50 Meter pro Minute schwimmen im Schwimmbad für 45 Minuten gleichwertig, vielleicht das Äquivalent von einer Reihe in der Turnhalle 50 Minuten Bauchmuskelübungen eintönig zu tun. liposculpture, wenn sie die Rolle der besten wöchentlich stärken wollte haften klettern 3 bis 4 mal besser.
Wissenschaftliche Kletterfestigkeitsanforderung ist auf der Herzfrequenz zu bestehen (220 - Alter,). × 60% (220 alt) × 80% Schläge / Minute So, wie ein Gefühl von Herzen unbequem oder müde Klettern, stoppen zu messen was meine Herzfrequenz.
Also was ist mit den kleinen Partner klettert Come on!
