Escalade pour perdre du poids, bon effet, seule une petite liste des collines avec une vue magnifique, mais aussi pour réaliser la combustion des graisses de perte de poids, et alors, faire de la randonnée tournée il.
Le meilleur moment pour perdre du poids
Beaucoup de gens aiment l'escalade que l'air du matin le plus frais du matin. Mais en fait, tôt le matin 4:00-à-10h00 pour la période de l'étape de la viscosité du sang. Si le grimpeur ne pas tôt les habitudes d'exercice, couplé avec le cholestérol sanguin élevé, la viscosité du sang, le diabète , l'hypertension artérielle ou un antécédent d'infarctus du myocarde, choisir de faire de la randonnée le matin, puis plus d'intensité, peut provoquer un infarctus du myocarde ou un infarctus cérébral.
Ainsi, après 15h00 escalade est le meilleur, mais aussi faire attention à ne pas oublier d'apporter une bouteille d'eau salée, réalimentation de l'eau, afin d'éviter la transpiration excessive, ce qui provoque la déshydratation.
En outre, selon leur propre force physique.Si la condition physique n'est pas très bonne, il devrait être approprié de raccourcir le temps d'escalade, la vitesse de l'escalade devrait être ralentie.En plus de l'exercice pour perdre du poids, faites attention au contrôle de régime. , Vous pouvez ressentir la faim, et vous devez éviter les calories excessives.
L'escalade est-elle plus épaisse?
L'escalade des jambes ne va pas être épaisse, car l'escalade est simplifiée, les mouvements sont différents, et l'effet obtenu est également différent: par exemple, quand vous faites du badminton, lorsque vous courez, c'est un mouvement simplifié. Vos muscles de la jambe sont étirés, mais si certains d'entre eux sont ramassés, il s'agit d'un exercice de musculation, ce qui augmente la force de vos jambes et rend vos jambes plus épaisses.
Conseils: Ne vous asseyez pas et ne vous assoyez pas, ou accroupissez-vous, dès que vous aurez escaladé la montagne, cette fois, votre corps ajustera votre alimentation à un endroit où il y a beaucoup d'exercice.Si vous êtes assis par terre, il sera absorbé par les jambes. Les jambes deviennent plus épaisses, vous devez vous déplacer après avoir terminé votre marche, attendre que vous sentiez la turbulence, le corps ne soit pas si fatigué, puis asseyez-vous.
Effet d'escalade
Lors de la montée plus forte que la graisse consommée autre mouvement. Pesant environ 70 kg homme, la vitesse de montée de 2 km par heure si les pistes de pente de 70 degrés 30 minutes, il a consommé l'énergie d'environ 500 kcal, cela équivaut à une vitesse de 50 mètres par minute nager dans la piscine pendant 45 minutes, peut-être l'équivalent d'une série dans la salle de gym à faire 50 minutes d'exercices abdominaux monotone. liposculpture si elles voulaient renforcer le rôle de la meilleure semaine d'adhérer à grimper 3 ~ 4 fois est approprié.
Scientifique exigence de résistance d'escalade est d'insister sur la fréquence cardiaque (220 - âge,). × 60% à (220 ans) × 80% battements / minute Ainsi, comme l'escalade un sentiment de cœur mal à l'aise ou fatigué, arrêtez de mesurer Mon propre rythme cardiaque.
Alors, que sur les petites montées partenaires Allez!
