ด้านล่าง 6 การดำเนินการจะช่วยให้คุณได้ง่าย
เอาชนะหน้าท้องและหน้าท้อง - ออกกำลังกายในช่องท้อง
นั่งอยู่บนสนามในขณะที่การออกกำลังกายหน้าท้องส่วนที่เหลือสามารถดำเนินการได้ในร่างกายเก้าอี้เอียงไปข้างหน้ากระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ทุ่นหนีไม่. เมื่อวันที่มีกำไรไม่มีเอวจับ
การกินมากเกินไปขาดการออกกำลังกายเป็นเวลานานนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ฯลฯ ยังคงเกิดขึ้นก่อนกรณีที่มันเป็นเรื่องง่ายที่จะก่อให้เกิดห่วงชูชีพท้องและเนื่องจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิตก็เป็นเรื่องยากที่จะกำจัด. กระตุ้นในชีวิตประจำวันด้วยความพยายามที่แข็งแกร่งสำหรับช่องท้องเผาผลาญไขมันหน้าท้อง , เอวลดเอว
1. ตำแหน่งพื้นฐาน: นั่งอยู่บนเก้าอี้ด้วยมือทั้งสองถือเท้าซ้ายและขวาด้วยกันหลังกลับตรงตาตรงไปข้างหน้า, หน้าท้องหน้าอก ,.
2. ร่างกายส่วนบนมีแนวโน้ม rearwardly กลับตรงเชิงกราน lordosis. ถัดไปหลังงอไปข้างหน้าแล้วย้ายไปอยู่กับกระดูกเชิงกราน. กระดูกเชิงกรานระหว่าง lordotic ในตรงหน้าท้อง. ตรงกันข้ามเปลี่ยนย่อมุมเชิงกรานท้อง. เคลื่อนไหวไปข้างหลัง 10 อย่างเต็มที่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง
กลุ่มออกกำลังกายทุกวันกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องกำจัดปัญหาไขมัน. กระดูกเชิงกรานแกว่งไปมาดัดแก้ไขของกระดูกเชิงกราน
ยกแขนจะนำไปสู่กลุ่มกล้ามเนื้อซี่โครงท้องรอบเคลื่อนไหวทำความสะอาดหน้าต่างแขนขึ้นและลงสูงเกินไปช่วยในการกระตุ้นกล้ามเนื้อไขมันซี่โครงท้องไม่มีที่ไหนให้ซ่อน
1. ยืนสูงเปิดฟุตไหล่กว้าง. ยกเพียงข้างต้นแขนขวาร่างกายส่วนบนจะเอียงไปทางซ้าย. ในกรณีนี้กระดูกเชิงกรานขวารู้สึก downwardly เพียงพอที่จะกระตุ้นกล้ามเนื้อซี่โครงท้องรอบแลกเปลี่ยน 10 การออกกำลังกาย
2. ส่วนบนของลำตัวด้านหลังเล็กน้อยและกระดูกเชิงกรานยื่นออกจากนั้นด้านหลังจะโค้งงอเล็กน้อยและกระดูกเชิงกรานจะเลื่อนไปทางด้านหลังกระดูกเชิงกรานจะเคลื่อนไปเมื่อหน้าท้องยื่นออกมาและเมื่อด้านหลังเคลื่อนที่ท้องจะหดตัวเคลื่อนไปมา 10 ครั้ง
การยืดกล้ามเนื้อซี่โครงที่ท้องก็ยังสามารถปรับปรุงอาการกระดูกเชิงกรานอาการเรียกคืนร่างกายตรง
ด้านหลังเป็นส่วนที่มีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันส่วนหน้าท้องมากเกินไปเป็นการยากที่จะกระตุ้นกล้ามเนื้อหลังเนื่องจากกิจกรรมประจำวันทำให้ปลายด้านหนึ่งของการสูญเสียน้ำหนักลดลงยืดและยืดขึ้นเหนือแขนและยืดกล้ามเนื้อหลัง เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อเพื่อลดผลการเผาผลาญไขมัน
1. ร่างกายยืนนิ่งยืนเปิดและไหล่กว้างหน้าอกตรง
2. แขนพับรอบเอว, หลังส่วนบนขณะที่แขนขยาย rearwardly บ่าสูงมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้. ในวงเงิน 10 วินาที. การดำเนินงานซ้ำสามครั้ง
ดำเนินการที่เหมาะสมกับความดันย้อนกลับและการกระตุ้นประมาณ 1 เดือนนี้มีการลดลงอย่างมีนัยสำคัญไขมันผลกลับยันยกแขนกระตุ้นกล้ามเนื้อแขน, ผลกระทบเล่นแขนบางขณะที่ไหล่ได้รับการเคลื่อนไหวส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด , ปรับปรุงอาการปวดไหล่
หน้าท้องยกกระชับหน้าท้อง
ไขมันหน้าท้องไม่ได้เป็นเพียง lordosis หม้อยังกระจายอยู่ในเอวทั้งสองข้างเพื่อให้ผู้ชายที่ดีกว่ายาวได้บางเคลื่อนไหวระดับความสูงต้นขาดำเนินการวันละสองครั้งเป็นเวลานานเป็นไปตามช้ากำจัดปัญหาไขมัน
การสวมกางเกงยีนส์สามารถพบได้ทั้งสองด้านของเอวจะรั่วไหลไขมันส่วนนี้ไม่สามารถแก้ไขได้ง่ายๆโดยกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยการกระตุ้นท้องเอียงยกต้นขาสำหรับการกระตุ้นการออกกำลังกายซ้ำเปลี่ยนปรากฏการณ์ของไขมัน
1. ร่างกายผ่อนคลายและร่างกายยืนตรง
2. ต้นขาด้านขวายกขึ้นใกล้กับบริเวณกึ่งกลางของช่องท้องมากที่สุดขณะที่ข้อศอกซ้ายชิดกับต้นขาด้านขวาและออกกำลังกายในทิศทางตรงกันข้ามเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อเฉียง
3. กลุ่มขากรรไกรซ้ายและขวาของกลุ่มนี้มีการแลกเปลี่ยนกันเป็นจังหวะ 10 ครั้งต่อ 1 กลุ่มการออกกำลังกาย 2 ครั้งต่อวันครั้งละ 3 ครั้ง
หลังจากออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 1 เดือนแล้วให้ใช้ผ้าคลุมท้องอย่างเต็มที่เพื่อให้ปีกไม่มีที่ไหนเลยที่จะหลบหนี
การออกกำลังกายเพื่อร่างกายส่วนล่างขาสำหรับการลดน้ำหนักลดอาการบวมน้ำได้ผลดีสำหรับเครื่องปรับอากาศเพราะนักเรียนร่างกายอาการหวัดอสังหาริมทรัพย์มีการปรับปรุงประสิทธิภาพ
กลับไขมัน 2 - เช็ดการกระทำ
โดยเช็ดกระทำพื้นเพื่อให้บรรลุผลในการกระตุ้นกล้ามเนื้อหลังที่จะไปถึงจุดประสงค์ของการสูญเสียน้ำหนักวันละ 2 ครั้งมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญอดทน
Alone กระตุ้นการกลับมาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากมากและมีเพียงพึ่งพาแขนและขาการออกกำลังกายยืดในเวลาเดียวกันเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหลังโดยการเช็ดกระทำพื้นการชุมนุมของมือและเท้ายืดกล้ามเนื้อหลังเพื่อยันง่ายกลับ มีประสิทธิภาพ
1. ร่างกายคุกเข่าบนพื้น Pafu บนร่างกายไปข้างหน้าร่างกายเป็นเพียงเท้า, หัวเข่า, มือปาล์มลง. อย่าดัดหลังให้ตรงให้รัฐตรง
ข้อศอกขวายืดขวาในเวลาเดียวกับหัวเข่าขวาข้อเข่าและข้อศอกจะยืดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นจะกลับคืนสู่สภาพเดิมหลักการเดียวกันจะกระทำที่ข้อศอกและหัวเข่าซ้ายซ้ายและขวาแต่ละครั้ง 10 ครั้ง 10 ครั้ง 2 คือ 1 กลุ่ม .
3. วันละ 2 ครั้งมี 2 กลุ่มการออกกำลังกายแต่ละครั้งหลังจากยืนยันเป็นเวลา 1 เดือนคุณจะรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนลดไขมันส่วนหลังเส้นหลังที่ชัดเจน
โดยขยายไม่เพียง แต่สามารถบรรลุวัตถุประสงค์ยันกลับ, แขนและขาในเวลาเดียวกันจะต้องมีอารมณ์. ยืดกล้ามเนื้อไดรฟ์ขาสะโพกต้นขาสะโพกบูตแขนบาง ๆ ในขณะที่ผลกระทบ. ให้ร่างกายลดลงอวบอ้วนมากขึ้นมีเสน่ห์
ง่ายต่อการผสานการเปลี่ยนแปลงมวลกาย - เคลื่อนไหว
การเผาผลาญอาหารขั้นพื้นฐานต่ำจะนำไปสู่เนื้อสัตว์ที่แข็งแรงแม้ว่าจะควบคุมอาหารได้ แต่ก็ยากที่จะลดน้ำหนักการเปลี่ยนร่างกายร่างกายเป็นกุญแจสำคัญ鞠躬การทำงานเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
1. ร่างกายยืนตรงมีทั้งเท้ากว้างและไหล่กว้าง
2. ยกแขนขึ้นให้วงกลมใหญ่เหนือศีรษะ
3. ลำตัวส่วนบนก้มตัวไปข้างหน้าทำการเคลื่อนไหวหมอบใหญ่ใช้เอวเป็นแกนพยายามอย่างอหลัง 10. ออกกำลังกายทุกเช้าและเย็น
การเคลื่อนไหวอยู่ตรงกลางเอวปานกลางจะช่วยกระตุ้นซี่โครงกระดูกหลังและกระดูกเชิงกรานและติดต่อสื่อสารกับร่างกายได้การเผาผลาญอาหารในแต่ละวันจะเพิ่มขึ้นเพื่อเปลี่ยนมวลกล้ามเนื้อที่
ในเวลาเดียวกันสามารถแก้ไขโคกหลัง, เอวออกกำลังกาย, ป้องกันอาการปวดหลัง
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการสูญเสียน้ำหนักรายเดือนของ£ 8?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
