A continuación, 6 acciones te ayudarán fácilmente.
Conquista el abdomen y el abdomen - ejercicio abdominal
Puede sentarse en una silla mientras descansa sobre los músculos abdominales, el cuerpo se inclina hacia delante, estimula los músculos abdominales y deja que el aro salvavidas no tenga dónde escapar. Una vez al día, con una cintura fibrilar.
Comer en exceso, falta de ejercicio, prolongada sentado en un ordenador, etc. continuarán ocurriendo antes del caso, es fácil formar un 'salvavidas' vientre, y debido a los hábitos de estilo de vida, es difícil deshacerse de él. La estimulación sobre una base diaria por fuertes esfuerzos para el abdomen, quemar la grasa del vientre , Restaura la cintura delgada.
1. Postura básica: sentado en una silla, agarrando ambas manos en las caderas izquierda y derecha. Los pies muy juntos. La espalda recta, los ojos frente a los ojos, el abdomen y el pecho.
2. La parte superior del cuerpo está inclinado hacia atrás, la espalda recta, lordosis pélvica. Siguiente, la espalda inclinada hacia adelante, a continuación, mover con la pelvis. Pelvis durante lordótica en el enderezar abdominal. Por el contrario cambiar rebaje pélvica abdominal. Retroceso 10 veces, ejercita completamente los músculos abdominales.
Ejercicio diario en el grupo para estimular los músculos abdominales, para deshacerse de los problemas de grasa Corrección oscilatoria pélvica de la flexión pélvica.
Levantar los brazos conducirán a grupos de músculos abdominales costillas alrededor, limpieza de cristales movimiento del brazo hacia arriba y hacia abajo es demasiado alto, ayudará a estimular los músculos, la grasa abdominal torácica no hay donde esconderse.
1. Soporte de altura, apertura pies anchura de los hombros. Elevado a justo por encima del brazo derecho, la parte superior del cuerpo está inclinado hacia la izquierda. En este caso la pelvis derecha sentían hacia abajo suficiente para estimular los músculos de las costillas abdominales alrededor del intercambio 10 ejercicios.
2. La parte superior del cuerpo ligeramente sobresale hacia atrás pelvis luego de vuelta ligeramente dobladas, la pelvis movido hacia atrás. Distensión abdominal migración pélvica, abdominal Después del recreo turno. Forth movimiento 10 veces.
La tracción muscular costilla abdominal, y puede mejorar los síntomas de la reducción de curvado, recto y alto pélvica.
Volver ocupa el segundo lugar en el abdomen más probable que se acumule parte de grasa, debido a las actividades diarias es difícil estimular los músculos de la espalda, por lo que volver a convertirse en uno de la pérdida de peso muerto. Poner y se extiende hacia la parte trasera del cuerpo a través del brazo, que se remonta a los músculos, ya Estimular los músculos para perder el efecto quemagrasas.
1. Póngase de pie con su pies separados, el pecho se enderece.
2. Con los brazos cruzados alrededor de la cintura, levante la parte superior de su cuerpo hacia atrás y levante los brazos lo más que pueda mientras los levanta hacia arriba. Mantenga el límite durante 10 segundos. Repita 3 veces.
Esta acción apropiada a la presión de retorno y la estimulación, aproximadamente 1 mes, se redujo significativamente la grasa efecto de vuelta magra levantar el brazo, la estimulación muscular del brazo, los efectos juegan un brazo delgado mientras que el hombro ha sido movimiento, promover la circulación sanguínea , Mejora el dolor de hombro
Grasa transversal abdominal - levantar los muslos
La grasa abdominal no es sólo lordosis olla, también distribuido en la cintura en ambos lados, con el fin de mejor hombre Yao tiene un movimiento de elevación delgado, el muslo lleva a cabo dos veces al día, con una duración adhieren a conseguir poco a poco deshacerse de los problemas de grasa.
El uso de pantalones vaqueros se puede encontrar en ambos lados de la cintura derramará grasa, esta parte no puede ser resuelta simplemente por los músculos abdominales. Al estimular la oblicua abdominal, la elevación del muslo para la estimulación repetida del ejercicio, cambia el fenómeno de la grasa.
1. El cuerpo se relaja y el cuerpo está derecho
2. Levante el muslo derecho hacia arriba, lo más cerca posible del centro del abdomen, mientras que el codo izquierdo se encuentra cerca del muslo derecho, y haga ejercicio en la dirección opuesta para estimular los músculos oblicuos abdominales.
3. Las piernas izquierda y derecha de este grupo se intercambian y se realizan rítmicamente durante 10 veces para 1 grupo. Haga ejercicio 2 veces al día, 3 ejercicios cada vez.
Después de 1 mes de ejercicio ininterrumpido, ejercite los oblicuos abdominales por completo, de modo que los flancos no tengan dónde escapar.
Hacer ejercicio en la parte inferior del cuerpo, para que la pierna pierda peso, eliminar el edema tiene un buen efecto. Para el resfriado corporal causado por los síntomas del aire acondicionado también se ha mejorado la eficacia.
Back fat 2 - limpiar la acción
Al limpiar el piso, se logra el efecto de estimular los músculos de la espalda. El objetivo de la pérdida de peso se logra dos veces al día. La perseverancia tiene un efecto notable.
Solo estimular la parte de atrás para alcanzar objetivos de pérdida de peso es muy difícil, y sólo se basan en los brazos y las piernas, ejercicios de estiramiento, al mismo tiempo, con el fin de estimular de manera más eficaz los músculos de la espalda limpiando la acción de piso, la movilización de las manos y los pies, estirar los músculos de la espalda, por lo que inclinarse hacia atrás sencilla Eficaz
1. El cuerpo se puso en cuclillas en el piso, la parte superior del cuerpo se inclinó hacia delante, el cuerpo solo dedos de los pies, las rodillas, las palmas de las manos en el suelo. La espalda recta y no doblarse, mantenerse en posición vertical.
2. El codo derecho que se extiende distalmente de forma simultánea con la rodilla derecha, el codo y la rodilla recta como sea posible abrir y, a continuación, se restaura a su estado original. El mismo principio de los ejercicios para el codo y la rodilla izquierda. Cerca de 10 veces cada uno. 2 y 10 veces como un grupo .
3. día dos veces, cada vez por dos conjuntos de ejercicios. Se adhieren a un mes, se puede sentir cambios significativos, reducir la grasa de la espalda, la espalda líneas claras.
Por extensión, no sólo se puede lograr el propósito inclinarse hacia atrás, los brazos y las piernas al mismo tiempo tiene que ser templado. Músculos de la cadera unidad Estiramiento de la pierna, la cadera de arranque del muslo delgado brazo mientras que el efecto. Deje que la parte inferior del cuerpo es más rollizo encantador.
Conversión fácil de masa corporal magra - movimiento
El metabolismo basal bajo conducirá directamente a la carne fuerte, incluso si se trata de controlar la dieta, es difícil lograr la pérdida de peso. Cambiar el físico del cuerpo es la clave. 鞠躬 El trabajo es una de las mejores opciones.
1. El cuerpo está de pie derecho, con los dos pies abiertos y el ancho de los hombros.
2. Con los brazos levantados, haz un gran círculo sobre tu cabeza.
3. La parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante, haciendo un gran movimiento de sentadillas.Tome la cintura como eje, trate de no doblar la espalda.10 ejercicios cada mañana y tarde.
El movimiento se centra alrededor de la cintura, estimula moderadamente las costillas, los huesos de la espalda y la pelvis, y se comunica con todo el cuerpo. El metabolismo basal diario se incrementa para cambiar la masa corporal magra.
Al mismo tiempo, puede corregir la joroba posterior, ejercitar la cintura y prevenir el dolor de espalda.
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