Ниже, 6 действий помогут вам легко.
Покорять живот и живот - упражнения на брюшной полости
Сидение в кресле при отдыхе на брюшных мышцах может быть выполнено. Тело наклоняется вперед, стимулирует мышцы живота, так что спасательный круг некуда бежать. Один раз в день, с жесткой талией.
Переедание, отсутствие физических упражнений, сидение перед компьютером в течение длительного времени и т. Д., Легко сформировать «буй» живот, и его трудно избавиться из-за жизни и привычек. Сжигать жир живота, стимулируя живот каждый день. , Восстановите тонкую талию.
1. Базовая осанка: сидит в кресле, хватая обеими руками за левое и правое бедра, ноги рядом, прямые, глаза перед глазами, живот и грудь,
2. Верхняя часть тела откидывается назад, выпрямляется назад и лобдоз таза. Затем спина наклоняется вперед и таз двигается. Таз поднимается во время лордоза. Живот поднимается, когда таз движется назад. 10 раз, полностью осуществляют мышцы живота.
Ежедневное упражнение по группе для стимуляции мышц живота, избавление от проблем с жиром. Тазовая колебательная коррекция галза.
Поднятие руки будет приводить в движение группы мышц вокруг брюшных ребер, протирать окно вверх и вниз слишком высоким плечом, помогать стимулировать мышцы, позволять ребрам плоть нигде не скрываться.
1. Тело стоит вертикально, обе ноги открыты и ширина плеча. Правая рука поднимается вверх, а верхняя часть тела наклоняется влево. В это время таз с правой стороны ощущается вниз. Полностью стимулируйте мышцы брюшных ребер. 10 упражнений.
2. Верхняя часть тела слегка выступающих назад таз затем обратно слегка согнуты, таз перемещается назад. Тазового миграции вздутие живота, брюшной полости после сдвига выемки. Поступательное движение в 10 раз.
Растягивая мышцы брюшного ребра, он также может улучшить симптомы тазовой кривизны, восстановить прямое тело.
Спина второй только живот, скорее всего, чтобы накопить жир часть, из-за повседневной деятельностью трудно стимулировать мышцы спины, делая назад, чтобы стать одним из мёртвой потери веса. Наденьте и проходит к задней части тела через руки, растягивая мышцы спины, так как Чтобы стимулировать мышцы, чтобы потерять эффект сжигания жира.
1. Тело стоит вертикально, ноги открыты и ширина плеча, сундук прямой.
2. Скрестив руки вокруг талии, поднимите верхнюю часть тела назад и поднимите руки, насколько сможете. Держитесь на пределе в течение 10 секунд. Повторите 3 раза.
Это действие дает правильное давление и стимуляцию спины, и есть существенный эффект уменьшения жира тонкой спины примерно через 1 месяц. Рука поднимается вверх, чтобы стимулировать мышцы руки и использовать тонкую руку. В то же время плечо также используется для усиления кровообращения. , Улучшить боль в плече.
Абдоминальный поперечный жир - поднимает бедра
Абдоминальный жир не только выпучивается вокруг живота, но и по обе стороны от талии, чтобы лучше иметь тонкую талию, упражнение на бедрах, 2 раза в день, постоянное, медленно избавляться от жира.
Носить джинсы можно по обеим сторонам талии, переполняя жир, эта часть не может быть просто решена мышцами живота. Стимулируя абдоминальную косовую, подтяжку бедра для повторного упражнения, меняйте феномен жира.
1. Тело расслабляется, и тело стоит прямо
2. Поднимите правое бедро вверх, как можно ближе к центру живота, в то время как левое локоть находится рядом с правым бедром, и упражнитесь в противоположном направлении, чтобы стимулировать наклонную мышцу.
3. Левая и правая ноги этой группы взаимозаменяемы и выполняются ритмично 10 раз для 1 группы. Упражнение 2 раза в день, 3 упражнения каждый раз.
После 1 месяца непрерывных упражнений полностью выполняйте абдоминальные косы, так что флангам некуда бежать.
Упражнение в нижней части тела, для ноги, чтобы похудеть, устранить отеки имеет хороший эффект. Для тела холод, вызванный симптомами кондиционирования воздуха, также имеет улучшенную эффективность.
Back fat 2 - протирать действие
Протирая пол, можно добиться эффекта стимулирования мышц спины. Цель потери веса достигается два раза в день. Настойчивость оказывает значительное влияние.
Для достижения потери веса очень сложно возбуждать спину, а только опираясь на руки и ноги, можно более эффективно стимулировать мышцы спины, выполняя упражнения на растяжку. Потирая пол, вы можете мобилизовать руки и ноги, расширить мышцы спины и сделать спину легче. эффективный.
1. Тело приседает на пол, верхняя часть тела приседает вперед, тело - только пальцы ноги, колени, ладони на землю. Спина прямо и не сгибается, держитесь вертикально.
2. Правое локоть простирается прямо в то же время, что и правое колено, а колени и локти растягиваются как можно дальше, а затем восстанавливаются в исходное состояние. Тот же принцип выполняется на левых локтях и коленях. 10 раз для каждой стороны. 10 раз для 2 групп ,
3. 2 раза в день, 2 группы упражнений каждый раз. После настаивания на 1 месяц вы можете почувствовать очевидные изменения, уменьшить жир, очистить задние линии.
Благодаря растяжению не только достигается цель тонких спинок, но также выполняются руки и ноги. Расширение ног приводит в движение мышцы тазобедренного сустава, а эффект подъема бедер начинается во время тонких рук и бедер. Нижнее тело более пухлое и очаровательное.
Легкое преобразование массы тела - движение
Низкий базальный метаболизм напрямую приведет к крепкому мясу, даже если он контролирует диету, трудно достичь потери веса. Смена тела - это ключ. 鞠躬 Работа - один из лучших вариантов.
1. Тело стоит прямо, обе ноги открыты и ширина плеч.
2. С поднятыми руками сделайте большой круг над головой.
3. Верхняя часть тела наклоняется вперед, делая большое приседание. Возьмите талию как ось, постарайтесь не сгибать спину. 10 упражнений каждое утро и вечер.
Движение сосредоточено вокруг талии, умеренно стимулирует ребра, задние кости и таз, и сообщается со всем телом. Ежедневный основной обмен увеличивается, чтобы изменить скудную массу тела.
В то же время вы можете исправить задний горб, тренировать талию, предотвратить боль в спине.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
