Sotto, 6 azioni ti aiuteranno facilmente.
Cattura improvvisa grasso della pancia della vita - esercizio addominale
Sedersi in panchina, mentre l'esercizio addominale resto può essere effettuata su un corpo sedia inclinata in avanti, stimolare i muscoli addominali, lasciare che la boa senza scampo. Una volta al giorno, con nessun guadagno una vita presa.
Eccesso di cibo, mancanza di esercizio fisico, prolungata davanti a un computer, ecc continuano a verificarsi prima che il caso, è facile da formare un 'conservatore di vita' di pancia, ed a causa di abitudini di vita, è difficile sbarazzarsi di. Stimolazione su base giornaliera da forti sforzi per l'addome, bruciare il grasso della pancia , Ripristina la vita sottile.
1. La posizione di base: seduto su una sedia, con entrambe le mani che tengono i piedi a destra e sinistra insieme sostiene schiena dritta, gli occhi dritti, torace addome ,.
2. Il corpo superiore è inclinata all'indietro, schiena dritta, pelvica lordosi. Avanti, indietro piegato in avanti, quindi spostare con il bacino. Pelvi durante lordotic nel raddrizzamento addominale. Viceversa spostare addominale cavità pelvica. Movimento all'indietro 10, esercitare pienamente i muscoli addominali.
L'esercizio quotidiano del gruppo, stimolare i muscoli addominali, sbarazzarsi di guai grasso. Pelvi oscillare avanti e indietro flessione la correzione del bacino.
Sollevare le braccia porterà a gruppi muscolari addominali costola intorno, pulizia della finestra movimento del braccio su e giù è troppo alta, contribuire a stimolare i muscoli, il grasso addominale costola nessun posto dove nascondersi.
1. Supporto di altezza, apertura piedi spalla larghezza. Lifted appena sopra il braccio destro, la parte superiore del corpo è inclinato verso sinistra. In questo caso il bacino giuste feltro basso sufficiente per stimolare i muscoli addominali nervatura intorno l'interscambio 10 esercizi.
2. La parte superiore del corpo leggermente all'indietro sporgente bacino poi indietro leggermente piegate, il bacino spostato all'indietro. Migrazione pelvico distensione addominale, addominale Dopo spostamento rientranza. Forth movimento 10 volte.
Allungando i muscoli delle costole addominali, può anche migliorare i sintomi della curvatura pelvica, ripristinare il corpo diritto.
Indietro è seconda solo a l'addome più probabilità di accumulare parte grassa, a causa di attività quotidiane è difficile stimolare i muscoli della schiena, facendo tornare a diventare uno dei perdita secca. Indossare e si estende verso la parte posteriore del corpo attraverso il braccio, che si estende i muscoli della schiena, dal momento che Per stimolare i muscoli a perdere l'effetto di bruciare i grassi.
1. Il corpo è in piedi, le gambe aperte e le spalle larghe, il petto dritto.
2. Con le braccia incrociate intorno alla vita, solleva la parte superiore del corpo all'indietro e alza le braccia il più possibile sollevandole verso l'alto.Tenuta al limite per 10 secondi Ripeti 3 volte.
Questa azione appropriata per la contropressione e la stimolazione, circa 1 mese, non v'è stata significativamente ridotta grasso effetto indietro magra sollevare il braccio, la stimolazione dei muscoli del braccio, gli effetti giocano un sottile braccio, mentre la spalla è stato il movimento, favorire la circolazione sanguigna , Migliora il dolore alla spalla.
Grasso trasversale addominale - sollevare le cosce
Il grasso addominale non è solo lordosi pentola, distribuito anche in vita su entrambi i lati, al fine di meglio l'uomo Yao è un movimento di elevazione sottile, coscia effettuata due volte al giorno, della durata di aderire alla lentamente sbarazzarsi di guai grasso.
Jeans si trovano su entrambi i lati del bordo vita traboccherà di grasso, questa parte non è semplicemente fare affidamento su esercizio addominale per risolvere. Stimolando il muscolo obliquo addominale, coscia elevazione ripetuta stimolazione del movimento per cambiare il fenomeno grasso.
1. rilassare il corpo, il corpo stare in piedi
2. Sollevare la coscia destra, addome più vicino alla posizione centrale, mentre il gomito sinistro vicino alla coscia destra, il movimento opposto, la stimolazione muscolo obliquo addominale.
3. Questo insieme di movimento su gambe di swap, esercizio ritmico eseguito 10 volte come un gruppo. Due volte al giorno, ogni 3 gruppi di esercizio.
Dopo un mese di pratica ininterrotta, del pieno esercizio del muscolo obliquo addominale, il grasso in vita nessun posto dove scappare per lasciare.
Esercizio per la parte inferiore del corpo, le gambe per la perdita di peso, eliminare l'edema hanno un buon effetto per l'aria condizionata perché gli studenti sintomi del raffreddore corpo immobiliari hanno migliorato l'efficacia.
2- operazione di pulitura grasso dorsale
Pulendo l'azione piano per ottenere l'effetto di stimolare i muscoli della schiena per raggiungere lo scopo della perdita di peso, 2 volte al giorno, ha un significativo effetto di perseverare.
Solo stimolare la schiena per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso è molto difficile, e solo contare su braccia e gambe, esercizi di stretching, allo stesso tempo, al fine di stimolare in modo più efficace i muscoli della schiena pulendo l'azione piano, la mobilitazione di mani e piedi, allungare i muscoli della schiena, quindi mettetevi comodi semplice efficace.
1. corpo in ginocchio sul pavimento, Pafu parte superiore del corpo in avanti, il corpo è solo le dita dei piedi, le ginocchia, le mani palmo verso il basso. Non piegare la schiena dritta, mantenere lo stato dritto.
2. Il gomito destro estende distalmente simultaneamente con il ginocchio destro, gomito e ginocchio diritta possibile aprire e quindi riportato al suo stato originale. Lo stesso principio del gomito e del ginocchio esercizi sinistra. Circa 10 volte ogni. 2 10 volte come un gruppo .
3. giorno due volte, ogni volta per due serie di esercizi. Aderire ad un mese, si può sentire cambiamenti significativi, ridurre il grasso dorsale, schiena linee chiare.
Per estensione, non solo può raggiungere lo scopo appoggiarsi schiena, braccia e gambe, allo stesso tempo deve essere temperato. Muscoli unità Leg tratto hip, hip avvio coscia sottile braccio mentre l'effetto. Lasciate che il corpo inferiore è più paffuto affascinante.
Trasformazione del corpo facile da snellire - movimento
Il metabolismo basale basso porterà direttamente alla carne robusta, anche se è per controllare la dieta, è difficile raggiungere la perdita di peso Cambiare il fisico del corpo è la chiave. 鞠躬 Il lavoro è una delle migliori scelte.
1. Il corpo è dritto, con i piedi aperti e le spalle larghe.
2. Con le braccia alzate, fai un grande cerchio sopra la testa.
3. La parte superiore del corpo si piega in avanti, facendo un grande movimento tozzo, prendi la vita come asse, cerca di non piegare la schiena: 10 esercizi ogni mattina e sera.
Il movimento è centrato sulla vita, stimola moderatamente le costole, le ossa posteriori e il bacino e comunica a tutto il corpo.Il metabolismo basale quotidiano è aumentato per rendere facile perdere peso.
Allo stesso tempo può correggere la gobba posteriore, esercitare la vita, prevenire il mal di schiena.
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