Unten, 6 Aktionen werden Ihnen leicht helfen.
Erobern Sie Bauch und Bauch - Bauchmuskeltraining
Man kann auf einem Stuhl sitzen, während man auf den Bauchmuskeln ruht, der Körper beugt sich nach vorn, stimuliert die Bauchmuskeln, lässt den Rettungsring nirgendwohin entkommen, einmal am Tag, mit einer Fibrillentaille.
Übermäßiges Essen, Bewegungsmangel, lange Zeit vor dem Computer sitzen, und so weiter, ist es leicht, einen "Bojen" -Bauch zu bilden, und es ist schwierig, ihn wegen seiner Lebensgewohnheiten loszuwerden. Verbrennen von Bauchfett durch Stimulieren des Bauches jeden Tag. , Stellen Sie die schlanke Taille wieder her.
1. Grundhaltung: Sitzend auf einem Stuhl, beide Hände an der linken und rechten Hüfte festhaltend, Füße eng beieinander, Rücken gerade, Augen vor Augen, Bauch und Brust,
2. Der Oberkörper ist nach hinten geneigt ist, den Rücken gerade, Becken- Lordose. Als nächster zurück nach vorne gebeugt, dann mit dem Becken bewegen. Pelvis während lordotic in dem Bauch begradigt. Umgekehrt Bauchbeckenvertiefung verschieben. Rückwärtsbewegung 10, Übung voll Bauchmuskeln.
Die tägliche Gruppenübung, stimuliert die Bauchmuskeln, loszuwerden Fett Ärger. Pelvis schwingt hin und her Korrektur des Beckens zu biegen.
Heben Sie die Arme zu Bauchrippenmuskelgruppen führen um, Armbewegung Fenster Reinigung und nach unten zu hoch ist, helfen Muskeln zu stimulieren, das Bauchfett Rippe nichts zu verbergen.
1. Stand hoch, Füße Schulterbreite Öffnung. Angehoben über dem rechten Arm nur, den Oberkörper nach links geneigt ist. In diesem Fall sind die rechten Becken fühlte sich nach unten ausreichend, um die Bauchmuskeln Rippe um den Austausch zu stimulieren 10 Übungen.
2. Der Oberkörper leicht nach hinten ragenden Becken dann wieder leicht gebeugt, das Becken nach hinten bewegt. Pelvic Migration Bauchblähung, abdominale Nach Verschiebung Aussparung. Herbe 10mal.
Tensile abdominal rib Muskel und können die Symptome der Becken gekrümmt, gerade und hoch Reduktion verbessern.
Zurück ist nur noch der Bauch am ehesten Fett Teil akkumulieren, aufgrund der täglichen Aktivitäten schwierig ist, die Muskeln des Rückens zu stimulieren, einer der Toten Gewichtsverlust zu werden macht zurück. Setzen Sie auf und erstreckt sich in Richtung der Rückseite des Körpers durch den Arm, Rückenmuskulatur dehnen, da die Muskeln dünne Fettverbrennung Effekt zu stimulieren.
1. Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Brust zu begradigen.
2. Wenn Sie die Arme um die Hüfte gelegt haben, heben Sie den Oberkörper nach hinten und heben Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach oben, während Sie sie nach oben ziehen 10 Sekunden lang halten.
Diese Aktion entsprechend dem Gegendruck und Stimulation, etwa 1 Monat wurde es deutlich reduziert Fett Mager-Back-Effekt heben Sie den Arm, den Arm Muskelstimulation auf, Effekte einen dünnen Arm spielen, während die Schulter Bewegung gewesen ist, fördern die Durchblutung , Verbessere Schulterschmerzen.
Bauchquerfett - Oberschenkel anheben
Bauchfett ist nicht nur rund um den Bauch, sondern auch auf beiden Seiten der Taille, um eine dünne Taille, Übung auf den Oberschenkeln, 2 mal am Tag, hartnäckig, langsam loswerden Fett.
Das Tragen von Jeans kann auf beiden Seiten der Taille gefunden werden verschütten Fett, kann dieser Teil nicht einfach durch die Bauchmuskeln gelöst werden.Von der Stimulierung der Bauch schräg, Oberschenkel Lift für wiederholte Stimulation des Trainings, ändern Sie das Phänomen Fett.
1. Der Körper entspannt sich und der Körper steht aufrecht
2. Heben Sie den rechten Oberschenkel nach oben, so nahe wie möglich an der Mitte des Bauches, während der linke Ellenbogen in der Nähe des rechten Oberschenkels ist, und trainieren Sie in der entgegengesetzten Richtung, um die schrägen Bauchmuskeln zu stimulieren.
3. Das linke und das rechte Bein dieser Gruppe werden vertauscht und 10-mal für 1 Gruppe rhythmisch durchgeführt Übung 2 mal am Tag, 3 Übungen jedes Mal.
Nach einem Monat ununterbrochenen Trainings die Bauchmuskeln vollständig trainieren, so dass die Flanken nirgendwohin entkommen können.
Übung auf den Unterkörper, für das Bein, um Gewicht zu verlieren, beseitigen Ödeme hat eine gute Wirkung.Für den Körper Kälte durch Klimaanlage Symptome verursacht haben auch eine verbesserte Wirksamkeit.
Back fat 2 - Wischaktion
Durch das Abwischen des Bodens kann der Effekt der Stimulierung der Rückenmuskulatur erreicht werden.Das Ziel der Gewichtsabnahme wird zweimal am Tag erreicht.Durchhaltevermögen hat eine signifikante Wirkung.
Allein stimulieren den Rücken Gewichtsverlust Ziele zu erreichen, ist sehr schwierig, und nur an den Armen und Beinen verlassen, Dehnübungen zur gleichen Zeit, um effektiver die Rückenmuskulatur zu stimulieren, indem die Bodenwischwirkung, die Mobilisierung von Händen und Füßen, dehnen die Rückenmuskulatur, so lehnen Sie sich zurück einfach Wirksam.
1. Körper auf dem Boden kniend, Pafu Oberkörper nach vorne, der Körper ist nur die Zehen, Knie, Hände Handfläche nach unten. Sie Ihren Rücken gerade nicht verbiegen, geraden Zustand zu halten.
2. Der rechten Ellenbogen distal gleichzeitig mit dem rechten Knie, Ellbogen und Knie gerade wie möglich erstreckt, zu öffnen und dann zu seinem ursprünglichen Zustand wiederhergestellt. Das gleiche Prinzip der linken Ellbogen und Knie-Übungen. Etwa 10 mal jeweils. 2 10-mal als Gruppe .
3. Tag zweimal, jedes Mal für zwei Reihe von Übungen. Halten Sie sich an einen Monat, können Sie erhebliche Veränderungen fühlen, reduzieren Fett zurück, zurück klare Linien.
Durch die Erweiterung können der Zweck zurücklehnen, Arme und Beine zur gleichen Zeit nicht nur erreichen, muss temperiert werden. Leg Stretch-Antrieb Hüftmuskulatur, Watstiefel Oberschenkel dünner Arm, während der Effekt. Lassen Sie die untere Körperhälfte mehr plump charmant.
Leicht zu mageres Körpergewicht Umwandlung - Bewegung
Niedriger Grundstoffwechsel führt direkt zu kräftigem Fleisch, selbst wenn es die Diät kontrollieren soll, ist es schwierig, den Gewichtsverlust zu erreichen.Ein Wechsel des Körperbaus ist der Schlüssel, 鞠躬 Arbeit ist eine der besten Entscheidungen.
1. Der Körper steht gerade, mit beiden Füßen offen und Schulterbreite.
2. Mit erhobenen Armen einen großen Kreis über deinem Kopf bilden.
3. Der Oberkörper beugt sich nach vorne und macht eine große Kniebeugenbewegung Nehmen Sie die Taille als Achse, versuchen Sie nicht, den Rücken zu beugen 10 Übungen jeden Morgen und Abend.
Die Bewegung ist um die Taille zentriert, stimuliert mäßig die Rippen, die hinteren Knochen und das Becken und kommuniziert mit dem ganzen Körper Der tägliche Grundstoffwechsel wird verbessert, um die magere Körpermasse zu verändern.
Gleichzeitig können Sie den Rückenhöcker korrigieren, Taille trainieren, Rückenschmerzen vorbeugen.
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