Ci-dessous, 6 actions vous aideront facilement.
Conquérir l'abdomen et l'abdomen - exercice abdominale
Asseyez-vous sur la touche alors que l'exercice reste abdominale peut être effectué sur un corps de chaise inclinée vers l'avant, de stimuler les muscles abdominaux, laissez la bouée ne peut échapper. Une fois par jour, sans le gain d'une taille de poignée.
L'hyperphagie, le manque d'exercice, prolongé assis à un ordinateur, etc. continuent de se produire avant le cas, il est facile de former un ventre « de la vie de preserver », et en raison des habitudes de vie, il est difficile de se débarrasser. La stimulation sur une base quotidienne par de grands efforts pour l'abdomen, brûler la graisse du ventre , Restaurer la taille mince.
1. La position de base: assis sur une chaise, les deux mains tenant les pieds gauche et droit dos ensemble dos droit, les yeux droit devant, l'abdomen de la poitrine ,.
2. La partie supérieure du corps est inclinée vers l'arrière, le dos droit, lordose pelvienne. Ensuite, de retour vers l'avant courbée, puis se déplacer avec le bassin. Pelvis pendant lordotique dans la redresser abdominale. Décaler l'inverse évidement pelvienne abdominale. Mouvement vers l'arrière 10, le plein exercice des muscles abdominaux.
L'exercice de groupe par jour, stimuler les muscles abdominaux, se débarrasser de la graisse du mal. Pelvis se balancent de flexion correction du bassin.
Soulevez les bras conduiront à des groupes musculaires des côtes abdominale autour, le mouvement du bras nettoyage des vitres et est en baisse trop élevé, aider à stimuler les muscles, nulle part pour cacher la graisse abdominale thoracique.
1. Support de hauteur, les pieds ouverture de la largeur des épaules. Relevée juste au-dessus du bras droit, le corps supérieur est basculé vers la gauche. Dans ce cas, le bassin de droite vers le bas estimé suffisant pour stimuler les muscles abdominaux de nervure autour de l'échangeur 10 exercices.
2. La partie supérieure du corps en saillie légèrement vers l'arrière du bassin, puis légèrement courbé, le bassin déplacé vers l'arrière. Migration pelvienne distension abdominale, abdominale Après évidement de changement de vitesse. Forth de mouvement 10 fois.
muscle thoracique abdominale de traction, et peut améliorer les symptômes de la courbe pelvienne, la réduction droite et de haut.
Retour est la deuxième à l'abdomen le plus susceptible d'accumuler une partie des graisses, en raison des activités quotidiennes est difficile de stimuler les muscles du dos, ce qui rend de nouveau pour devenir l'un de la perte de poids mort. Enfilez et se prolonge vers l'arrière du corps par le bras, l'étirement des muscles du dos, depuis Pour stimuler les muscles à perdre l'effet de combustion des graisses.
1. Tenez-vous debout avec vos pieds la largeur des épaules, la poitrine à redresser.
2. les bras croisés autour de la taille, le haut du dos, tandis que le bras vers le haut étendant vers l'arrière surélevée autant que possible. Dans la limite de 10 secondes. Opération répétée trois fois.
Cette action appropriée à la pression et la stimulation, environ 1 mois, il a été considérablement réduit l'effet de retour maigre de graisse soulever le bras, le bras de stimulation musculaire, les effets jouent un mince bras tandis que l'épaule a été le mouvement, favoriser la circulation sanguine , Améliorer la douleur à l'épaule.
Graisse transversale abdominale - soulever les cuisses
La graisse abdominale est pas lordose juste pot, également distribué dans la taille des deux côtés, afin de mieux Man Yao a un mouvement d'élévation mince, la cuisse réalisée deux fois par jour, d'une durée d'adhérer à se débarrasser lentement de la difficulté à graisse.
Porter des jeans peut être trouvé sur les deux côtés de la taille va déverser la graisse, cette partie ne peut pas être résolue simplement par les muscles abdominaux.en stimulant l'oblique abdominale, la cuisse ascenseur pour la stimulation répétée de l'exercice, changer le phénomène de graisse.
1. Le corps se détend et le corps est droit
2. Levez la cuisse droite vers le haut, le plus près possible du centre de l'abdomen, tandis que le coude gauche est près de la cuisse droite et exercez-vous dans la direction opposée pour stimuler les muscles abdominaux obliques.
3. Les jambes gauche et droite de ce groupe sont échangées et exécutées rythmiquement pendant 10 fois pour 1 groupe Exercice 2 fois par jour, 3 exercices à chaque fois.
Après 1 mois d'exercice ininterrompu, exercez les obliques abdominaux complètement, de sorte que les flancs n'aient nulle part où échapper.
Exercice pour le bas du corps, les jambes pour la perte de poids, éliminer l'œdème ont un bon effet pour la climatisation parce que les corps froids symptômes étudiants de l'immobilier ont une efficacité améliorée.
Back fat 2 - action d'essuyage
En essuyant l'action au sol pour obtenir l'effet de stimuler les muscles du dos pour atteindre l'objectif de perte de poids, 2 fois par jour, un persévèrent effet significatif.
Seul stimuler le dos pour atteindre les objectifs de perte de poids est très difficile, et seulement compter sur les bras et les jambes, exercices d'étirement en même temps, afin de stimuler plus efficacement les muscles du dos en essuyant l'action au sol, la mobilisation des mains et des pieds, étirer les muscles du dos, alors se pencher en arrière simples Efficace
1. corps à genoux sur le sol, le haut du corps Pafu vers l'avant, le corps est que les orteils, les genoux, les mains paume vers le bas. Ne pas plier le dos droit, garder l'état droit.
2. Le coude droit s'étendant distalement simultanément avec le genou droit, le coude et le genou droit possible d'ouvrir, puis restauré à son état d'origine. Le même principe du coude gauche et exercices du genou. Environ 10 fois par 2 10 fois. En tant que groupe .
3. 2 fois par jour, 2 groupes d'exercices à chaque fois.Après avoir insisté pendant 1 mois, vous pouvez ressentir des changements évidents, réduire la graisse arrière, effacer les lignes arrière.
Par extension, peut non seulement atteindre l'objectif se pencher en arrière, les bras et les jambes en même temps doit être tempérée. Muscles de la hanche d'entraînement extensible jambe, botte hanche cuisse mince bras alors que l'effet. Laissez le bas du corps est plus grasse de charme.
Conversion de la masse corporelle facile à maigrir - mouvement
Métabolisme de base bas mènera directement à la viande robuste, même si elle est de contrôler le régime alimentaire, il est difficile de parvenir à une perte de poids.Le changement du physique du corps est la clé.Le travail est l'un des meilleurs choix.
1. Le corps est debout, les deux pieds ouverts et la largeur des épaules.
2. Avec les bras levés, faites un grand cercle au-dessus de votre tête.
3. Le haut du corps se penche en avant, faisant un grand mouvement de squat, prenez la taille comme l'axe, essayez de ne pas plier le dos, 10 exercices chaque matin et soir.
Le mouvement est centré sur la taille, stimule modérément les côtes, les os du dos et le bassin, et communique à tout le corps.Le métabolisme basal quotidien est augmenté pour changer la masse corporelle maigre.
Dans le même temps peut corriger la bosse arrière, exercer la taille, prévenir les maux de dos.
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