กางเกงขาสั้นและกระโปรงห่อจะมีประโยชน์ไม่มีการสนับสนุนสะโพกคุณสามารถระเบิดความร้อนของคนอื่นได้อย่างไร Xiao Bian ที่นี่เพื่อแบ่งปันกับคุณสะโพกไม่กี่ขั้นตอนก้น เพื่อสร้างสะโพกไฟฟ้าที่สมบูรณ์แบบคุณเป็น NO.1!
ขาของอลิซ: วิถีชีวิตขนาดเล็กเหมาะกับสะโพกของคุณ
มีผลิตภัณฑ์และวิธีการต่างๆสำหรับการลดน้ำหนักร่างกายและการเสริมเต้านมในตลาด แต่มีน้อยสำหรับก้นที่ดีในความเป็นจริงการขาดสะโพกเป็นเรื่องยากที่จะซ่อนกว่าข้อบกพร่องอื่น ๆ ในร่างกายเมื่อมันมาถึงสะโพกที่สวยงามมากที่สุด คนจะคิดว่าการกีฬา แต่นอกจากให้ความสนใจกับบางส่วนของนิสัยเล็ก ๆ ของชีวิตก็จะช่วยปรับปรุงโค้งสะโพก!
การกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ :
ขั้นแรกคือการยืนตรงวางเท้าของคุณไว้ด้วยกันและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณจับปากกาไว้กลางสะโพกของคุณจับปากกาไว้กับสะโพกอย่าหลุดออก นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการยกสะโพกได้อย่างรวดเร็ว
คุณสามารถเลื่อนก้นได้อย่างถูกต้องบนโซฟาที่ดีที่สุดคือเลือกโซฟาขนาดใหญ่ตัวอย่างเช่นถ้าคุณถือโทรศัพท์มือถือไว้ข้างโซฟาก็จะดังขึ้น เมื่อคุณพยายามที่จะใช้โทรศัพท์มือถือของคุณมากที่สุดก็คือการออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเล่นบทบาทของสะโพกยก
3 ยืนขึ้นตรงแล้วหมอบช้าฟุตตรงขึ้นร่างกายส่วนบนเพื่อให้ขนานกับพื้นดินตูดจะขึ้นแล้วยืนขึ้นตรงแล้วหมอบทำ 50 ครั้งได้ถ้าคุณยืนยันในการทำกิจกรรมเหล่านี้ทุกวัน , แน่นอนมันจะสามารถบรรลุบทบาทของสะโพก buttock แต่ยังเป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักกีฬา
4. ลองใช้เวลาในการทำางานที่น่ารำคาญเพื่อยกสะโพกของคุณตัวอย่างเช่นเมื่อเราล้างจานและแปรงฟันเราสามารถแกว่งสะโพกและบิดามารดาได้อย่างถูกต้องถ้าเป็นเพลงฮัมเพลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็จะดียิ่งขึ้นดังนั้นเพื่อประโยชน์ของเรา ก้นยังสามารถยกขึ้นและเราจะต้องคว้าโอกาส
5, รองเท้าส้นสูงยังสามารถเป็นสะโพกหรือไม่ใช่! สหรัฐสุขภาพสำรวจสมาคมชี้ให้เห็นว่าแม้จะมีการออกแบบรองเท้าส้นสูงไม่เหมาะกับการทำงาน แต่ก็ไม่อนุญาตให้ผู้หญิงที่จะเดินไปเมื่อไม่ได้สติกระชับก้นดึงขึ้นพลาสติกออกจากการเข้าถึง วัตถุประสงค์บรรทัดด้านล่าง แต่ก็แนะนำว่าผู้หญิงที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงสวมใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำทุกวันเป็นเวลานานถึง 30 นาทีในการเดินอย่างต่อเนื่องได้รับสามารถเล่นผลของสะโพกเท้าเพื่อสุขภาพกระดูกชีวิตที่ดีที่สุดคือไม่ให้ออกจากเท้าส้นสูงทุกวัน .
6 เบื่อ samba แกว่งที่จะเรียนรู้มัน! แกว่งได้อย่างรวดเร็วผ่านร่างกายส่วนล่างที่จะนำความกว้างสะโพกและความถี่ของความต้องการที่เข้มงวดอย่างเต็มที่สามารถออกกำลังกายก้นสร้างมอเตอร์ไฟฟ้าที่มีเสน่ห์มันเป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอนโอ้สะโพก !
7 มักจะกินอาหารมากขึ้นอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินซีมัน! ก้นมากมายช่วยให้อดีตหลังมีบทบาทสำเร็จรูปเช่นการใช้ถั่วลิสงอัลมอนด์, มะเขือเทศ, กะหล่ำและวัสดุอื่น ๆ ที่ทำจากผักและสลัด แต่ยังต่ำแคลอรี่ โค้งสะโพกที่ดี
8, เก้าอี้สามารถล่าง! ปกติออตโตมันหนังประจำแทนที่มันเก้าอี้ไม้หนักเก้าอี้ยากเล็ก ๆ น้อย ๆ จะทำให้ก้นแรงปฏิกิริยาที่สอดคล้องกันทางอ้อมส่งเสริมกล้ามเนื้อแน่นโอ้
9. สะโพกของผู้วิ่งแข่งมีความอึดอัดใจดังนั้นการวิ่งหลายครั้งจึงเป็นเรื่องที่ฉลาด แต่ไม่เคยวิ่งบนลู่วิ่งเพราะเข็มขัดวิ่งของลู่วิ่งเคลื่อนที่ไปข้างหลังโดยอัตโนมัติดังนั้นการเคลื่อนที่ของหมอบจะผุดขึ้นมา การเคลื่อนไหวนี้สามารถเคลื่อนไปสู่สะโพกได้ แต่จะมีผลเฉพาะเมื่อคุณพึ่งพาการริเริ่มของคุณ
พยายามที่จะทำให้ขาข้างหนึ่งหลุดออกมาตรงๆและก้าวไปข้างหน้าเพื่อที่คุณจะสามารถเคลื่อนตัวไปยังกล้ามเนื้อสะโพกมากกว่ากล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าได้
คุณสามารถยกสะโพกขณะนอนหลับได้ใช่หรือไม่ถ้าคุณไม่มีปัญหากับหัวใจคุณสามารถไปที่เตียงนั่งและทำงานในระหว่างวันพักผ่อนบนสะโพกที่ถูกข่มเหงในตอนเย็นขณะที่คุณสนุกสนาน
สะโพกและสะโพก: ใช่หรือไม่ใช่
นักฆ่าคนดีที่ต้องการความสนใจ:
1 หัวกระดูกสะบักเฉียง NO!
นั่ง แต่มหาวิทยาลัยถามไม่นั่งอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่เป็นขนาดของร่างกายกลับได้รับผลกระทบก้นยังจะเติบโตและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาดูว่าคุณมีนิสัยที่ไม่ดีดังต่อไปนี้ที่จะนั่งบนเช่นเดียวกับหัวกระดูกอ่อนเช่นนั่งบนเก้าอี้ผิด! เมื่อนั่งหงายความเครียดจะเน้นที่ส่วนท้ายของกระดูกสันหลังการไหลเวียนโลหิตไม่ดีและการจัดหาออกซิเจนไม่เพียงพอเพียงนั่งอยู่บนด้านหน้าของเก้าอี้สำหรับ 1/3 ของที่นั่ง NO! น้ำหนักวางอยู่บนจัตุรัสขนาดเล็กของก้น .
2, สถานีเวลานาน NO!
ยืนเป็นเวลานานเลือดไม่ง่ายตั้งแต่ระยะไกลที่กรดไหลย้อนที่เกิดในออกซิเจนไม่เพียงพอที่จะสะโพกไม่เอื้อต่อการเผาผลาญอาหารอาจมีเส้นเลือดขอดของปรากฏการณ์การก่อการร้าย Oh!
3, การสูบบุหรี่ดื่มเหล้าอยู่ขึ้นปลาย NO!
การสูบบุหรี่ดื่มอยู่ดึกและก้นไม่สำคัญ? สะโพก NO! นิสัยที่ไม่ดีและความสัมพันธ์สะโพกรูปแน่นอนการไหลเวียนของเลือดไม่ดี, การเผาผลาญอาหารที่ไม่ดีผ่อนคลายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันวิธีการที่คุณสามารถขอความอุดมสมบูรณ์ได้กลม?
4 ไม่มีรสอาหารหนัก!
สูงแคลอรี่หวานสูงลิ้มรสอาหารหนักชนิดที่ทันสมัยเหตุผลหลักสำหรับโรคอ้วนเป็นสาเหตุของคุณ. ถ้าคุณไม่ได้รักมือและเท้า, การสะสมของไขมันเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จะได้รับอนุญาต
5 สวมกางเกง NO ระหว่างการออกกำลังกาย!
การสวมใส่บาง ๆ เมื่อมีการเคลื่อนไหวของชุดชั้นในการสนับสนุนแรงสามเหลี่ยมสไตล์ไม่มีหนุ่มรู้สึกอะไรที่ไม่ถูกต้องไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าจะถึงช่วงเวลา Zhuhuang สะโพกของคุณจะเป็นเพราะการผ่อนคลายเนื้อเยื่อยืดหยุ่นการสนับสนุนไม่เพียงพอและสอดคล้องกับศูนย์กลางของแผ่นดินโลก
นิสัยที่ดีในการปรับรูปบั้นท้ายที่สวยงาม: การรักษาท่าทางที่ดีและยืนใช่!
นั่งอยู่: เฉพาะใช้เก้าอี้ที่ 2/3 ท่าทางที่ดีกลับตรงเก้าอี้ที่เต็มไป 2/3 ของอำนาจร่วมกันรอบสะโพกและต้นขาเหนื่อยมากคิดว่ากลับเกี่ยวกับโปรดเลือกสนับสนุนอย่างเต็มที่ด้านหลังของความแข็งแรง เก้าอี้กลับ
นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถลองโอ้ขาสะโพกเพื่อให้สวยงามมากขึ้นการควบรวมกิจการไม่หล่อขาเปิดก่อให้เกิดผลกระทบระยะยาวของรูปร่างกระดูกเชิงกรานเมื่อนั่งลง ;! Dianqi เท้าของคุณเมื่อมีการนั่งตึงตัวในบรรทัดสะโพกไม่เล็ก อาหารเสริม แต่จะพยายามที่จะไม่นั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานหรือการไหลเวียนโลหิตไม่ดีวิกฤตจะมาถึงพื้นผิว
ท่าทาง: levator Ani ให้ขายืนกลับมาดีมากยกหลังตรงหดท้องพูดถึงก๊าซแล้วรู้สึกการหดตัวของการกระทำทางทวารหนัก, การหดตัวของก้นสามารถแอบไม่ใช้เวลานานความงามยืนให้แน่ใจว่าจะตั้งเป็นครั้งคราว ย้ายไปดำเนินการหลังจากยกขาและขโมยอย่างน้อย 5 นาทีในหนึ่งชั่วโมง!
นิสัยการกินที่ดี YES!
อาหารที่มีเกลือต่ำและมีเส้นใยสูงสามารถช่วยป้องกันอาการบวมน้ำที่เท้าได้อาหารชั้นสูงสามารถย่อยอาหารในระบบทางเดินอาหารได้ดีน้ำผึ้งมีฤทธิ์ในการล้างพิษน้ำตาลแคลอรีและไขมันน้อยสามารถลดน้ำหนักได้
ก้นสะโพกและสะโพกที่สาม: ก้นเซ็กซี่และสวยงาม
เพื่อให้สะโพกแข็งแรงและเพื่อหลีกเลี่ยงการลดลงและลดลงก่อนอื่นในอาหารคือการลดปริมาณของไขมันสัตว์การบริโภคมากเกินไปของครีมหรือชีสไม่เพียง แต่ทำให้เลือดมีแนวโน้มที่จะเป็นกรดทำให้คนเบื่อง่าย แต่ยังช่วยให้ไขมันสะสม ในร่างกายส่วนล่างจะทำให้ก้นหย่อนลงดังนั้นควรใช้โปรตีนจากผักดิบเช่นถั่วเหลืองหรือแคลอรี่ต่ำและอาหารทะเลที่อุดมด้วยสารอาหารเป็นอาหารหลัก
ในแง่ของผักฟักทองมันเทศเผือกผักเหล่านี้อุดมไปด้วยเซลลูโลสสามารถส่งเสริมการ peristalsis ระบบทางเดินอาหารช่วยลดโอกาสของอาการท้องผูกจึงสร้างร่างกายบางและพอดีและล่าง. นอกจากนี้ทางเลือกของสารอาหารยังเป็นสิ่งสำคัญ. ผู้หญิงหลายคนมีร่างกายส่วนบน แต่ร่างกายเรียวลดลงปัญหาป่องแล้วคุณจะต้องสะท้อนให้เห็นในอาหารประจำวันของพวกเขาไม่ว่าจะมีเนื้อหาข้อบกพร่องโพแทสเซียม. เป็นอาหารเสริมโพแทสเซียมในเรื่องเกี่ยวกับผักที่มีผลไม้กินมัน! ข้าวกล้องขนมปังธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว และผักชนิดหนึ่งอาหารเหล่านี้มีจำนวนมากของโพแทสเซียมช่วยกำจัดร่างกายของน้ำส่วนเกินเพื่อให้ร่างกายของคุณลดลงบางมากขึ้น
สะโพกและสะโพก: เคล็ดลับที่สี่: จับชุดและสร้างความลับเพื่อสร้างก้นที่สวยงามได้อย่างรวดเร็ว
ในการสั่งซื้อเพื่อประดับสายสะโพกแสดงการปรับปรุงและผลกระทบแน่นมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้การใช้งานกางเกงที่ดีที่สุดตาม Tunxing ที่แตกต่างกันให้เลือกตามหลักการจิตวิญญาณ:
1. ก้นใหญ่: เลือกกางเกงขายาวที่ลึกและมีร่องลึกเพื่อห่อทั้งก้นและตัดสายเอวอย่าเลือกใช้กางเกงขนาดเล็กเพื่อป้องกันไม่ให้แก้มออกจากการบีบออก
2 Tunbuxiachui: ต้นขามักจะฟุ่มเฟือยจะยุบลดลงดังนั้นเมื่อการเสริมแรงสะโพกรูปก็ต้องถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของต้นขาจะแนะนำให้เลือกเนื้อผ้าที่แข็งแกร่งกางเกงสนับสนุนที่แข็งแกร่ง
3, ก้นแบน: ข้อเสียเปรียบหลักนี้โค้งชนิดสะโพกระหว่างเอวสะโพกโซลมิติที่ขาดหายไปจะต้องสวมแผ่นที่แนบมากับชุดชั้นในเพื่อที่จะปรากฏว่ามีชนิดยืน
กางเกงยีนส์ที่ดีบางรูปแบบของกางเกงยีนส์โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะดูแลเกี่ยวกับสะโพกเพื่อตัดต้นขาสามารถแสดงผลของก้นสูงและทำให้ขาดูเรียวมากขึ้น
สำหรับร่างกายที่สมบูรณ์แบบก้นที่ดีมีความจำเป็นปริญญาโทด้านบนสะโพกและสะโพกและสร้างสะโพกมอเตอร์ไฟฟ้าของคุณเองร่างกายที่ดีไม่ได้เป็นความฝัน!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการสูญเสียน้ำหนักรายเดือนของ£ 8?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
