Primavera, verano estar muy lejos? Pantalones calientes y envolver el vestido está a punto de ser útil, no hay soporte inferior, ¿cómo puede agarrar explosión térmica? Xiao Bian aquí para compartir con ustedes la receta de la cadera inferior Dafa , Para crear la cadera eléctrica perfecta, ¡eres el NO.1!
Las piernas de Alice: el pequeño hábito de la vida perfecciona tus curvas de cadera
Dispone de todo tipo en el mercado para los productos y los métodos de pérdida de peso, el cuerpo y la mejora de mama, hay poco para la mejor parte inferior. De hecho, la falta de defectos de cadera que cualquier otra parte del cuerpo son más difíciles de ocultar. Hablando de basura, la mayoría La gente pensará en los deportes, pero además, prestar atención a algunos de los pequeños hábitos de la vida también mejorará enormemente la curva de la cadera.
Poca acción:
1. ¡Trata de usar tu pluma para levantar las caderas! La primera es pararte erguido, juntar los pies y relajar los hombros. Coloca tu pluma en medio de las nalgas. Mantén la pluma en su lugar con las caderas. No te caigas. Esta es la forma más efectiva de levantar rápidamente la cadera.
2. ¿Es aburrido esperar mientras insertas un anuncio en un drama televisivo? Intenta levantar las caderas Puedes mover las nalgas correctamente en el sofá. Lo mejor es elegir un sofá relativamente grande. Por ejemplo, si sostienes un teléfono móvil junto a un sofá, suena de repente. Cuando intenta usar su teléfono móvil tanto como sea posible, es un ejercicio para perder peso. Lo más importante es desempeñar un papel en levantar las nalgas.
3, levántese derecho, luego lentamente en cuclillas, los pies se ponen de pie tan lejos como sea posible, la parte superior del cuerpo para estar paralela al suelo, culo para estar arriba, luego pararse derecho, y luego ponerse en cuclillas, 50 veces puede ser. Si insiste en hacer estas actividades todos los días , Sin duda será capaz de lograr el papel de las nalgas de la cadera, sino también uno de los métodos de pérdida de peso más eficaces en la pérdida de peso deportiva.
4. Usemos el molesto tiempo de las tareas domésticas para levantar las caderas. Por ejemplo, cuando lavamos los platos y nos cepillamos los dientes, podemos mover las caderas y retorcernos correctamente. Es aún mejor si tarareamos pequeñas canciones. Por lo tanto, por nuestro bien Las nalgas también se pueden levantar, y debemos aprovechar la oportunidad.
5, zapatos de tacón alto también pueden ser de cadera? Sí! Asociación encuesta de salud de Estados Unidos señaló que a pesar de los altos talones diseño no es ergonómico, pero sí permite a las mujeres a pie cuando no conscientemente apriete las nalgas, tirando hacia arriba el plástico fuera del alcance El propósito de las líneas de la cadera. Sin embargo, se recomienda que las mujeres que les gusta usar tacones altos puedan usar caderas durante 30 minutos todos los días. Esta es la mejor manera de mejorar la salud de los huesos del pie. .
6, aburrido de samba de balanceo a lo aprenden! Balanceo rápidamente a través de la parte inferior del cuerpo, para poner la amplitud de la cadera y la frecuencia de los estrictos requisitos, se puede ejercer plenamente las nalgas, la creación de un motor eléctrico con encanto no es imposible Oh absolutamente cadera !
7, por lo general comen más alimentos ricos en proteínas y vitamina c! El primero contribuye a las nalgas ricas, este último tiene un rol estereotipado, como el uso de cacahuetes, almendras, tomates, coliflor y otros materiales elaborados a partir de la ensalada, bajo en calorías La curva de la cadera es buena.
8. ¡La silla también puede ser cadera! Reemplace la silla suave de cuero con una silla de madera, una silla dura le dará a las caderas una reacción correspondiente, lo que indirectamente promueve el endurecimiento muscular.
9. Las caderas del velocista son muy incómodas, por lo que los sprints múltiples pueden ser de cadera, pero nunca en una cinta de correr, porque la cinta de correr de la cinta se mueve automáticamente hacia atrás, por lo que el retroceso es realmente pasivo. Es este movimiento el que puede mover a las caderas, pero solo es efectivo si confías en tu iniciativa.
10. Cuando caminas, también puedes realizar ejercicios de cadera. Intenta hacer que una de las piernas que se ha quedado atrás se enderece y dar un paso adelante, para que puedas avanzar más hacia los músculos de la cadera que hacia los músculos frontales del muslo.
11, ¿también puedes levantar las caderas mientras estás durmiendo? Sí. Si no tienes problemas con tu corazón, puedes irte a la cama, sentarte y trabajar durante el día, relajarte y descansar en las caderas que han sido oprimidas por la noche mientras te diviertes.
Parte inferior de la cadera segunda mentira: glúteo vida a desarrollar un plan de SI O NO
Se necesita una atención inferior agradable 'asesino':
1, inclinado a sentarse en huesos blandos NO!
Sentarse, pero pidió una Universidad de sentado es malo, no sólo la columna vertebral del cuerpo afectada, caderas crecerán con la variante en el tiempo. A ver si usted tiene la mala costumbre de sentarse tras Oh! Diagonal como un hombre débil como sentarse en una silla. ¡Mal! cuando la presión se concentra en la espina dorsal inclinada para sentarse extremo posterior, mala circulación, la falta de suministro de oxígeno. 1/3 se sentaron asiento de la silla justo distal, no! nalgas en el peso de la totalidad de la caja pequeña, no retirado y sentarse deformación fatiga mucho tiempo hasta anormal .
2, larga larga data NO!
De pie durante largos períodos de tiempo, la sangre no es fácil, ya que el mando a distancia a reflujo, dando como resultado insuficiente suministro de oxígeno a la cadera, no es propicio para el metabolismo, también puede tener venas varicosas del fenómeno terrorista Oh!
3, fumar, beber, quedarse despierto hasta tarde ¡NO!
Fumar, beber, quedarse hasta tarde y las nalgas no importa? Caderas NO! Los malos hábitos y relación en forma de hip-absoluta, mala circulación sanguínea, metabolismo deficiente, la relajación del tejido conectivo, cómo se puede pedir abundancia han redondeado?
4, una dieta pesada ¡NO!
Los patrones de dieta modernos con alto contenido calórico, alto contenido de dulzor y sabor intenso son la causa principal de su obesidad. Si no le gusta usar manos manuales, es natural que la grasa se acumule.
5, Use calzoncillos durante el ejercicio ¡NO!
Acabando cuando no hay movimiento de la ropa interior de estilo triángulo de fuerzas de apoyo, jóvenes sienten nada malo, no hay necesidad de esperar a que período Zhuhuang, las caderas serán causa de la relajación del tejido elástico, el apoyo no es suficiente y en la línea al centro de la tierra.
Buenos hábitos para formar bellas nalgas: mantener una buena postura y mantenerse SI!
Sentado: Sólo tomar la silla en 2/3 buena postura, la espalda recta, una silla llena 2/3 del reparto de poder en torno a las caderas y los muslos muy cansado, piense de nuevo sobre, por favor seleccione plenamente compatible con la parte posterior de la fuerza. Silla de regreso.
Además, hay algunos consejos que usted puede intentar oh piernas para que la cadera más bella fusión, no plantean apuesto pierna abierta efectos a largo plazo de la forma de la pelvis cuando se sienta ;! Dianqi dedos de los pies cuando se sientan apretados en la línea de la cadera de no poca suplemento puede pero trate de no sentarse con las piernas cruzadas durante mucho tiempo, o la mala circulación de la sangre, la crisis va a salir a la superficie.
Postura: elevador del ano dar vuelta muy buena pierna de apoyo plantea, la espalda recta, la contracción abdominal mencionar el gas, y luego sentir la contracción de la acción anal, la contracción de los glúteos puede secreto no tarda mucho tiempo la belleza de pie, asegúrese de ajustar de vez en cuando. moverse, después de hacer la pierna movimiento de elevación de citar, al menos dentro de una hora para robar ocupado para estar cinco minutos yo!
Buenos hábitos alimenticios ¡SÍ!
Los alimentos bajos en sal y altos en fibra pueden ayudar a prevenir el edema del pie. Los alimentos avanzados pueden mantener una buena digestión gastrointestinal. La miel tiene un efecto desintoxicante, azúcar, calorías y menos grasa. Puede reducir el peso.
Las nalgas de la cadera y la tercera cadera: nalgas sexy y hermosas
Para hacer que las caderas sean fuertes y evitar la flacidez y la flacidez, lo primero en la dieta es reducir la ingesta de grasa animal. El consumo excesivo de crema o queso no solo hace que la sangre sea ácida, sino que también hace que la grasa se acumule. En la parte inferior del cuerpo, hace que las nalgas se caigan, por lo que es mejor comer proteínas vegetales crudas como la soja o mariscos con bajo contenido calórico y una nutrición rica.
En cuanto a las verduras, calabaza, boniato y Taro estos vegetales ricos en celulosa, puede promover el peristaltismo gastrointestinal, reducir las posibilidades de estreñimiento, creando con ello cuerpo delgado y en forma y más baja. Por otra parte, la elección de los nutrientes también es importante. Muchas mujeres tienen la parte superior del cuerpo pero el cuerpo delgado inferior problemas de hinchazón, entonces usted tiene que reflexionar sobre su dieta diaria, si hay el contenido deficiencia de potasio. Como suplemento de potasio, con respecto a las hortalizas, frutas comer! arroz integral, pan integral, legumbres Con el brócoli, estos alimentos contienen una gran cantidad de potasio, que ayuda a eliminar el exceso de agua del cuerpo y hace que la parte inferior del cuerpo sea más incómoda.
Caderas y caderas: el cuarto truco: agarrar el vestido y crear secretos para generar rápidamente hermosas nalgas.
Con el fin de embellecer las líneas de las caderas, es necesario mejorar la tensión y la tensión. Es necesario usar los pantalones. Según los diferentes tipos de nalgas, los principios para seleccionar los pantalones son los siguientes:
1. Nalgas grandes: elija un pantalón largo y profundo con una entrepierna profunda para envolver las nalgas enteras y recortar la cintura. No elija usar pantalones más pequeños para evitar que las mejillas queden expulsadas.
2, flacidez de las nalgas: por lo general, el colapso de los muslos también se caerá, por lo que en la forma de las nalgas de refuerzo, también debemos considerar la parte del muslo. Se recomienda elegir una tela fuerte, pantalones de soporte fuertes.
3, nalgas planas: el principal inconveniente de este tipo de nalgas es que la curva entre la cintura y las nalgas carece de tridimensionalidad. Por lo tanto, es necesario usar ropa interior con una almohadilla para que luzca firme.
4, los jeans son excelentes. Ciertos estilos de jeans se preocupan especialmente por el corte de la cadera al muslo, pueden mostrar el efecto de las nalgas altas y hacer que las piernas se vean más delgadas.
Para un cuerpo perfecto, las nalgas buenas son esenciales. Domina las caderas y caderas anteriores, y crea tus propias caderas de motor eléctrico. ¡El buen cuerpo no es un sueño!
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Desea adelgazar? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanea el código QR en la parte superior) y luego responde a la palabra clave '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
