Весна придет, Будет лето далеко позади? Горячие брюки и обертывания юбки пригодится, Без поддержки бедра, Как вы можете горячий взрыв чужие глаза? Сяо Бянь здесь, чтобы поделиться с вами несколькими шагами ягодиц и бедер Дафа , Чтобы создать идеальное электрическое бедро, вы NO.1!
Первое нападение Алисы: маленькие привычки жизни совершенствуют вашу кривую бедра
Существуют различные продукты и методы для снижения веса, улучшения тела и груди на рынке, но для хороших ягодиц их немного. На самом деле отсутствие бедер сложнее скрыть, чем любые другие дефекты в теле. Когда дело доходит до красивых ягодиц, большинство Люди будут думать о спорте, но, кроме того, обратите внимание, что некоторые из маленьких привычек жизни также значительно улучшат кривую бедра!
Маленькое действие:
1. Постарайтесь использовать ручку, чтобы поднять бедра! Первое - встать вертикально, соединить ноги и расслабить плечи. Держите перо в середине ягодиц. Держите ручку на месте с бедрами. Не отваливайте. Это самый эффективный способ быстро поднять бедро.
2. Достаточно ли скучно ждать, пока вы вставляете рекламу в телевизионную драму? Постарайтесь поднять бедра! Вы можете правильно поместить ягодицы на диване. Лучше выбрать относительно большой диван. Например, если вы держите мобильный телефон рядом с диваном, он внезапно звонит. Когда вы пытаетесь использовать свой мобильный телефон как можно больше, это упражнение по снижению веса. Самое главное - сыграть роль в поднятии ягодиц.
3, встать прямо, затем медленно приседать, ноги прямо вверх, верхняя часть тела должна быть параллельна земле, задницу, чтобы встать, затем встать прямо, а затем приседать, делать 50 раз. Если вы настаиваете на том, чтобы делать эти действия каждый день , Это, безусловно, сможет достичь роли бедра ягодиц, но также и один из самых эффективных методов потери веса в спортивной потере веса.
4. Давайте использовать раздражающее домашнее время, чтобы поднять бедра! Например, когда мы моем посуду и чистим зубы, мы можем качаться бедрами и извиваться должным образом. Еще лучше, если мы напеваем маленькие песни. Ягодицы также могут быть подняты, и мы должны воспользоваться этой возможностью.
5. Может ли высокие каблуки поднимать ягодицу? Да! Американская ассоциация исследований здоровья человека указывает, что, хотя дизайн на высоких каблуках не является эргономичным, он позволяет женщинам бессознательно затягивать ягодицы, когда они ходят и достигают тяги вверх. Назначение линий бедер. Однако женщинам, которые любят носить высокие каблуки, можно носить бедра в течение 30 минут каждый день. Это лучший способ улучшить здоровье костей стопы. ,
6, научитесь танцевать самба, когда скучно! Теперь через нижнюю часть быстрого движения качания, строгие требования к частоте и частоте бедра, может сделать бедро полностью упражнением, создать очаровательный прижим для электродвигателя не исключено !
7, как правило, едят больше продуктов, богатых белками и витаминами c! Первые вносят вклад в богатые ягодицы, последний имеет стереотипную роль, такую как использование арахиса, миндаля, помидоров, цветной капусты и других материалов, сделанных из салата, с низким содержанием калорий Хип-кривая хороша.
8. Стул также может быть бедрами! Замените обычный мягкий мягкий стул креслом из твердой древесины, жесткий стул придаст бедрам соответствующую реакцию, что косвенно способствует укреплению мышц.
9. Бедра спринтера очень неудобны, поэтому многократные спринты могут быть хип-мудреными, но никогда не на беговой дорожке, так как беговая дорожка беговой дорожки автоматически перемещается назад, поэтому движение назад действительно пассивное. Именно это движение может двигаться к вашим бедрам, но оно эффективно только в том случае, если вы полагаетесь на свою инициативу.
10. Когда вы идете, вы также можете совершать упражнения в области тазобедренного сустава! Попробуйте сделать одну из ног, которая отстала, выпрямиться и сделать шаг вперед, чтобы вы могли больше двигаться в мышцы тазобедренного сустава, чем перед мышцами бедра.
11, можете ли вы также поднять бедра во время сна? Если у вас нет проблем с вашим сердцем, вы можете спать, сидеть и работать днем и расслабляться на бедрах, которые были угнетены вечером, пока вы развлекаетесь.
Бедра и бедра: ДА ИЛИ НЕТ
Хороший убийца ягодиц, который нуждается в внимании:
1, наклонная хрящная головка НЕТ!
Сидя, но университет спрашивает: не сидеть правильно, не только влияет размер заднего тела, ягодицы также будут расти и меняться со временем. Посмотрите, есть ли у вас какие-либо из следующих плохих привычек! Сядьте, как хрящевая голова в кресле. При сидении наискосок стресс концентрируется на конце позвоночника, плохой кровообращение, нехватка кислорода. Сидите только на 1/3 стула, нет веса на маленьком квадрате ягодиц. ,
2, длинная станция времени NO!
Стоя в течение длительного периода, кровь не легко, так как удаленный с обратным холодильником, в результате чего в недостаточной подачи кислорода к бедру, не способствует обмену веществ, также могут иметь варикозное расширение вен террористического явления Oh!
3, курить, пить, допоздна НЕТ!
Курение, алкоголь, оставаясь до конца и попка не имеет значения? НЕТ! Вредные привычки и хип-образную зависимость абсолютное, плохое кровообращение, плохие обмен веществ, релаксация соединительной ткани, как вы могли бы попросить обилие были округлые бедра?
4, тяжелая диета НЕТ!
Высокая калорийность, высокая сладость, вкус тяжелый рацион современного типа, основной причиной ожирения является причиной вас. Если вы не любите руки и ноги, растущее накопление жира принимаются как само собой разумеющееся.
5, носите трусы во время тренировки НЕТ!
Когда вы носите тонкое, неподходящее нижнее белье из треугольного стиля, вы не чувствуете ничего, когда будете молодыми. Вам не нужно ждать времени во времена Желтого Императора. Ваши ягодицы будут выровнены по центру земли, потому что эластичная ткань волокна свободна, а поддержки недостаточно.
Хорошие привычки формировать красивые ягодицы: поддерживать хорошую осанку и стоять ДА!
Сидящая позиция: сидите только на 2/3 сиденьях в хорошем сидячем положении, спина прямая и полна 2/3 стула. Расправляйте силу вокруг ягодиц и бедер. Устали, вам нужна спинка, пожалуйста, выберите способность полностью поддерживать спину Стул назад.
Кроме того, есть несколько советов, которые делают ваши бедра более красивыми, пока вы сидите! Постарайтесь совместить свои ноги, чтобы вы не позволяли своим красивым ногам долгое время воздействовать на форму вашего таза, поднимать пальцы ног, пока вы сидите и затягиваете бедра. Макияж, но, насколько это возможно, не перегибайте ноги в течение длительных периодов времени, иначе кровообращение не будет хорошим.
Стоячее положение: задняя часть леватора ani поднимает ногу и поддерживает хорошую позицию. Спина прямая, а брюшная полость сдувается. В этот момент ощущается сжатие ануса. Тайно можно сжимать ягодицы. Необходимо время от времени определять красоту, которая должна стоять долгое время. Переместите его, сделайте действие после поднятия ноги и украдите не менее 5 минут за один час!
Хорошие привычки питания ДА!
Продукты с низким содержанием соли и высоким содержанием клетчатки могут помочь предотвратить отечность стопы. Продовольственные продукты могут поддерживать хорошее пищеварение в желудочно-кишечном тракте. Мед обладает детоксицирующим действием, сахаром, калориями и менее жирной.
Бедровые ягодицы и третье бедра: сексуальные и красивые ягодицы
Чтобы сделать бедра сильными и избегать провисания и провисания, в первую очередь в рационе - уменьшить потребление животного жира. Чрезмерное потребление сливок или сыра не только заставляет кровь проявлять кислотность, но и легко устает, а также позволяет накопить жир В нижней части тела он заставляет ягодицы падать, поэтому лучше есть сырые растительные белки, такие как соевые бобы или морепродукты с низким содержанием калорий и богатым питанием.
С точки зрения овощей, тыквы, сладкого картофеля и пропаренного хлеба богаты целлюлозой, что может способствовать моторике желудочно-кишечного тракта, уменьшить вероятность запоров и создать тонкий и подходящий нижний корпус. Кроме того, выбор питательных веществ также важен. Многие женщины имеют верхнюю часть тела Тонкий, но раздутый, вы должны понять себя на своем ежедневном рационе, есть ли нехватка калия или нет. Что касается добавки калия, возьмите овощи и фрукты в качестве основной пищи! Коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы, бобы С брокколи эти продукты содержат много калия, что помогает удалить избыток воды из организма и сделать ваш нижний корпус более неудобным.
Бедра и бедра: Четвертый трюк: возьмите платье и сделайте секреты, чтобы быстро создать красивые ягодицы.
Для того, чтобы украсить линии бедер, необходимо улучшить напряжение и напряжение. Необходимо использовать брюки. В соответствии с различными типами ягодиц принципы выбора брюк заключаются в следующем:
1. Большие ягодицы. Выберите длинные глубокие брюки с глубокой промежностью, чтобы обернуть все ягодицы и обрезать линию талии. Не выбирайте использовать более мелкие брюки, чтобы не выжать щеки.
2, провисание ягодиц: Обычно коллапс бедер также будет падать, поэтому в форме подкрепляющих ягодиц мы также должны учитывать бедро. Рекомендуется выбирать ткани сильные, сильные штаны поддержки.
3, ягодицы плоские: основным недостатком этого типа ягодиц является то, что кривая между талией и ягодицами отсутствует трехмерная, поэтому вы должны носить нижнее белье с подушечками, чтобы стоять вертикально.
4, джинсы стоят отличной работы. Некоторые стили джинсов особенно заботятся о бедрах на бедро, могут показать эффект высоких ягодиц и сделать ноги более стройными.
Для идеального тела необходимы хорошие ягодицы. Освойте вышеуказанные бедра и бедра и создайте свои собственные моторные бедра. Хорошее тело - это не сон!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
