Primavera, verão deve estar muito longe? Calças quentes e enrole vestido está prestes a vir a calhar, não há suporte inferior, como pode explosão térmica agarrando? Xiao Bian aqui para compartilhar com vocês a receita para o fundo hip Dafa , Para criar o quadril elétrico perfeito, você é o NO.1!
As pernas de Alice: o pequeno hábito da vida aperfeiçoa suas curvas do quadril
Tem todos os tipos no mercado para perda de peso, corpo e realce do peito produtos e métodos, há pouco para o melhor fundo. Na verdade, a falta de defeitos de quadril do que qualquer outra parte do corpo são mais difíceis de esconder. Falando de lixo, a maioria as pessoas vão pensar de esportes. mas, além disso, prestar atenção a alguns dos pequenos hábitos da vida será uma grande melhoria em relação à curva de hip Oh!
Pouca ação:
1. Tente usar a caneta para erguer os quadris! O primeiro é ficar de pé, colocar os pés juntos e relaxar os ombros, segure a caneta no meio das nádegas, segure a caneta no lugar com os quadris, não caia. Esta é a maneira mais eficaz de aumentar rapidamente o quadril.
2. É chato esperar ao inserir um anúncio em um drama de TV? Tente levantar os quadris! Você pode mover as nádegas corretamente no sofá.É melhor escolher um sofá relativamente grande.Por exemplo, se você segurar um telefone celular ao lado do sofá, de repente toca. Quando você tenta usar o seu celular o máximo possível, é um exercício de perda de peso.O mais importante é desempenhar um papel no levantamento das nádegas.
3, ficar em pé, pernas, em seguida, lentamente dobraram endireitados, tanto quanto possível, para manter o paralelo parte superior do corpo com a linha de terra, para ass preso, em seguida, endireitou-se, curvou-se novamente, eu posso fazer 50 vezes. Se você insiste em fazer todos estes exercícios todos os dias Será, certamente, capaz de alcançar o papel da nádega do quadril, mas também um dos métodos de perda de peso mais eficazes na perda de peso esportiva.
4, o tempo de trabalho doméstico irritante para hip agora! Por exemplo, lavar os pratos, enquanto aparência, pode ser apropriado para olhar quadril e balançar os quadris. Se você está cantarolando uma cantiga ainda mais melhor. Então, para o nosso As nádegas também podem ser levantadas e temos que aproveitar a oportunidade.
5. Os saltos altos podem levantar as nádegas Sim, a Associação Americana de Pesquisas de Saúde Humana ressalta que, embora o design dos saltos altos não seja ergonômico, ele permite que as mulheres apertem inconscientemente as nádegas quando andam e puxem para cima. O propósito das linhas dos quadris, no entanto, recomenda-se que as mulheres que gostam de usar salto alto possam usar quadris todos os dias durante 30 minutos Para melhorar a saúde dos ossos do pé, é melhor não deixar os pés no dia a dia. .
6, aprender a samba dança chato quando é chato! Agora, através da parte inferior do corpo do movimento rápido swing, os requisitos rigorosos sobre a frequência e frequência do quadril, pode fazer o quadril totalmente exercício, para criar um motor elétrico encantador bunda não é impossível !
7, costumam comer mais alimentos ricos em proteínas e vitamina c it! Nádegas abundantes ajuda para o primeiro, o segundo tem papéis estereotipados, tais como o uso de amendoins, amêndoas, tomate, couve-flor e outros materiais feitos de legumes e saladas, mas também para baixa caloria A curva do quadril é boa.
8, a cadeira pode fundo! O costume pufe de couro sedentária substituiu-cadeira de madeira dura, um pouco dura cadeira vai dar as nádegas força de reação correspondentes, indiretamente, promover o músculo apertado Oh.
9. Os quadris do velocista são muito desajeitados, portanto, vários sprints podem ser hip-wise, mas nunca devem ser feitos em uma esteira, porque a esteira de corrida da esteira é movida automaticamente para trás, de modo que o movimento para trás é realmente passivo. É esse movimento que pode se mover para seus quadris, mas só é eficaz se você confiar em sua iniciativa.
10. Ao caminhar, você também pode fazer exercícios de quadril! Tente fazer com que uma das pernas que ficaram para trás se endireite e dê um passo à frente, para que você possa se mover mais para os músculos do quadril do que para os da frente da coxa.
11, você também pode levantar os quadris enquanto dorme? Sim! Se você não tiver problemas com seu coração, pode ir para a cama, sentar e trabalhar durante o dia e relaxar nos quadris que foram oprimidos à noite enquanto entra para se divertir.
Inferior Hip segunda mentira: nádega Vida desenvolver um plano de SIM OU NÃO
Ele precisa de atenção Nice 'assassino' inferior:
1, cabeça de cartilagem oblíqua NÃO!
Sente-se, mas pediu uma universidade de estar é ruim, não só a coluna vertebral do corpo afetada, quadris vai crescer com a variante tempo. Veja se você tem o mau hábito de sentar seguinte Oh! Diagonally como um fracote como sentado em uma cadeira. Errado! quando a pressão é concentrada na coluna inclinada para sentar extremidade traseira, a má circulação, a falta de fornecimento de oxigénio. 1/3 sentou assento de cadeira apenas distal, nO! nádegas no peso da totalidade da pequena caixa, não se retirou e sentar longo deformação fadiga até anormal .
2, estação de tempo longo NÃO!
Permanecendo muito tempo, o sangue não é fácil de retornar do lugar remoto, resultando em suprimento insuficiente de oxigênio nas nádegas, o que não é propício para o metabolismo, e pode haver um fenômeno de horror de varizes!
3, fumar, beber, ficar acordado até tarde NÃO!
Fumar, beber e ficar acordado não importa com os quadris? NÃO! Os maus hábitos e a forma do quadril estão absolutamente relacionados à má circulação sanguínea, metabolismo deficiente, tecido conjuntivo frouxo, como você pode pedir abundância de nádegas arredondadas?
4, uma dieta pesada NÃO!
Os padrões de dieta modernos de alto teor calórico, alta doçura e sabor forte são a principal causa da obesidade, se você não gosta de usar as mãos manuais, é natural que a gordura se acumule.
5, usar cuecas durante o exercício NÃO!
Esgotando quando não há movimento da força de apoio cueca estilo triângulo, jovens sentem nada de errado, não há necessidade de esperar até período Zhuhuang, seus quadris será por causa do relaxamento do tecido elástico, o apoio não é suficiente e em linha com o centro da terra.
Bons hábitos para moldar belas nádegas: Manter boa sessão e ficar em pé SIM!
Sentado: Apenas tomar a cadeira em 2/3 boa postura, costas retas, cadeira cheio 2/3 do de partilha de poder em torno dos quadris e coxas muito cansado, acho que volta sobre, por favor selecione apoia plenamente a volta de força. Cadeira de volta.
Além disso, existem algumas dicas que você pode tentar oh tão hip mais bonito pernas fusão, não bonito perna aberta representar efeitos a longo prazo de forma pélvica quando se senta ;! Dianqi seus dedos do pé quando a sentar-se firmemente na linha do quadril de não pequena suplemento pode, mas tente não se sentar com as pernas cruzadas por um longo tempo, ou má circulação sanguínea, a crise vai vir à superfície.
Postura: elevador do ânus dar a volta muito boa pé perna levanta, costas retas, a contração abdominal para falar de gás, em seguida, sentir a contração da ação anal, a contração das nádegas pode secretamente não demorar muito tempo a beleza de pé, certifique-se de definir de vez em quando. Mova-o, faça a ação depois de levantar a perna e roubar pelo menos 5 minutos em uma hora!
Bons hábitos alimentares SIM!
Alimentos com baixo teor de sal e ricos em fibras podem ajudar a prevenir o edema do pé.Os alimentos avançados podem manter uma boa digestão gastrointestinal.O mel tem efeito desintoxicante, açúcar, calorias e menos oleoso.Pode reduzir o peso.
Nádegas de quadril e terceiro quadris: nádegas sensuais e bonitas
Para tornar os seus quadris fortes e evitar flacidez e flacidez, primeiro você deve reduzir a ingestão de gordura animal em sua dieta.Comendo muita manteiga ou creme não só fará o sangue ácido, ele vai fazer as pessoas cansadas, e também fará acúmulo de gordura. Na parte inferior do corpo, faz com que as nádegas caiam, por isso é melhor usar proteínas vegetais crus, como a soja, ou frutos do mar de baixa caloria e ricos em nutrientes como alimento básico.
Em termos de legumes, abóbora, batata-doce e taro estes vegetais ricos em celulose, pode promover o peristaltismo gastrointestinal, reduzir as chances de constipação, criando, assim, corpo magro e apto e menor. Além disso, a escolha de nutrientes também é importante. Muitas mulheres têm a parte superior do corpo mas o corpo delgado menor dificuldade inchado, então você tem que refletir sobre sua dieta diária, se há conteúdo deficiência de potássio. Como suplemento de potássio, em relação aos vegetais, fruta comer-it! arroz integral, pão de trigo integral, legumes e brócolis, esses alimentos contêm uma grande quantidade de potássio, ajuda a livrar o corpo do excesso de água, de modo que a sua parte inferior do corpo mais magro.
Fundo hip quarta mentira: dressing principal com dicas para fazer o melhor fundo gerar rapidamente
A fim de embelezar as linhas dos quadris, é necessário melhorar a tensão e a tensão É necessário usar as calças De acordo com os diferentes tipos de nádegas, os princípios para selecionar as calças são os seguintes:
1. Nádegas grandes: Escolha calças compridas e profundas com uma virilha profunda para envolver as nádegas inteiras e cortar a cintura Não use calças mais pequenas para evitar que as bochechas sejam espremidas.
2, nádegas flacidez: Normalmente, o colapso das coxas também vai cair, por isso, nas nádegas de reforço, devemos também considerar a parte da coxa.Recomenda-se a escolher um tecido forte, forte calça de suporte.
3, nádegas planas: A principal desvantagem deste tipo de nádegas é que a curva entre a cintura e nádegas é a falta de sentido tridimensional, então você deve usar roupa interior com almofadas para ficar de pé.
4, jeans são ótimos, certos estilos de jeans vão se preocupar com o corte do quadril até a coxa, podem mostrar o efeito de nádegas altas e fazer as pernas parecerem mais finas.
Para um corpo perfeito, as nádegas boas são essenciais, domine os quadris e quadris acima e crie seus próprios quadris de motor elétrico.Bom corpo não é um sonho!
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Para ser saudável de perder peso é? Quer tirar o mês a 8 kg programa de perda de peso?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' número bem micro canal (ID: paireliang ou digitalizar o lado superior do código bidimensional), e depois retornam palavras-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
