봄, 여름? 멀리 뒤에 핫 팬츠하고 드레스가 편리하게하는 것입니다 포장, 더 아래 지원은 어떻게 열 폭발 잡을 수 없다? 여기 샤오 총통 당신과 함께 바닥 엉덩이 대법에 대한 조리법을 공유 할 수 완벽한 전기 엉덩이를 만들려면, 당신은 단지 NO.1 반환 유지!
앨리스 예쁜 히프 첫번째 다리 거짓말 : 당신의 엉덩이의 삶의 작은 습관 완벽한 곡선
체중 감소, 몸과 유방 증진 제품 및 방법에 대한 시장의 모든 종류를 가지고, 최선의 바닥에 거의 없다. 사실, 신체의 다른 부분에 비해 엉덩이 결함의 부족 은폐하기가 더 어렵다. 쓰레기라고하면, 대부분의 사람들은 스포츠를 생각한다. 그러나뿐만 아니라, 엉덩이의 곡선 아에 큰 향상 될 것입니다 삶의 작은 습관의 몇 가지에주의를 지불 할 것이다!
약간의 트릭 :
1, 펜 엉덩이를 사용하려고! 첫째, 똑바로 서서, 발을 결합, 동시에 어깨를 긴장, 엉덩이가 좋은 클립의 중간에 펜을 넣어, 그립 강도 엉덩이에 펜을 누른 다음 펜을 떨어지지 않습니다. 이 빠른 힙합에 가장 효과적인 방법입니다.
2, TV 광고 명소 시간을 기다리는 지루한? 엉덩이에 그것을보십시오! 당신은 소파에 적절한 엉덩이를 이동 상대적으로 큰 소파가 최고 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 소파에 옆에있는 전화로, 갑자기 울렸다 때, 엉덩이는 휴대 전화 무게를 잃는 운동이다 얻을 이동하는 방법으로, 가장 중요한 것은 엉덩이의 역할을하는 것입니다.
3, 나는 50 번을 할 수있는, 바로, 엉덩이, 접지 라인과 상체 평행을 유지하기 위해, 가능한 한 곧게 천천히 숙이고 다리는 곧게 편 후, 붙어 다시 절까지 서있다. 매일 모든 운동을 주장하는 경우 , 또한, 체중을 잃게 무게를 잃는 가장 효과적인 운동 중 하나 제일 하단 엉덩이 조치를 달성 할 수있을 것입니다.
4. 짜증나는 집안일을 이용하여 엉덩이를 들어 올리십시오. 예를 들어, 설거지를하고 치아를 닦을 때, 엉덩이를 흔들고 바르게 흔들릴 수 있습니다. 우리가 작은 노래를 부르는다면 더 좋습니다. 엉덩이 우리는 오 기회를해야 기울일 수 있습니다.
5. 하이힐은 엉덩이를 들어 올릴 수 있습니까? 예! 미국 인간 건강 조사 협회 (US Human Health Survey)는 하이힐의 디자인이 인간 공학적이지는 않지만 걷는 동안 무의식적으로 엉덩이를 조이고 위쪽으로 잡아 당길 수 있다고 지적합니다. 엉덩이 라인의 목적. 그러나 하이힐을 신는 여성은 매일 30 분 동안 엉덩이를 착용 할 수 있으며, 이는 뼈의 건강에 가장 좋습니다. .
6, 지루할 때 삼바 댄스를 배워라! 지금은 빠른 스윙 동작의 하체를 통해 엉덩이의 빈도와 빈도에 대한 엄격한 요구 사항, 엉덩이는 충분히 운동 할 수 있으며 매력적인 전기 모터를 만들 수는 없다. !
7, 보통 C 단백질과 비타민이 풍부 더 많은 음식을 먹는! 풍부한 엉덩이 도움말을 이전에, 후자는, 또한 낮은 칼로리에 대한 땅콩, 아몬드, 토마토, 콜리 플라워와 야채와 샐러드로 만든 다른 재료를 사용하는 등 틀에 박힌 역할을 가지고 엉덩이 곡선이 좋다.
8. 의자는 또한 엉덩이가 될 수 있습니다! 보통 가죽의 부드러운 의자를 단단한 의자로 교체하십시오. 단단한 의자는 엉덩이에 해당 반응을 줄 것이고 간접적으로 근육의 견고 함을 조장합니다.
9. 단거리 선수의 엉덩이는 매우 어색하기 때문에 여러 대의 스프린트가 엉덩이가 될 수는 있지만 러닝 머신의 달리기 벨트는 자동으로 뒤로 이동하므로 후진 운동은 실제로 수동적이기 때문에 러닝 머신에는 절대 갈 수 없습니다. 엉덩이로 움직일 수있는 것은이 운동이지만, 당신이 이니셔티브를 의지한다면 그것은 효과적입니다.
10. 걷는 순간, 엉덩이 운동도 할 수 있습니다! 뒤의 다리 중 하나를 곧게 펴서 앞쪽 허벅지 근육보다 허리 근육을 더 많이 움직일 수 있도록 앞으로 나아 갑니 다.
11, 잠자리에들 때 엉덩이를 들어 올릴 수 있습니까? 당신이 마음에 문제가 없다면, 낮에는 침대에 앉아서 앉아서 일할 수 있고, 저녁 시간 동안 억눌린 엉덩이에서 휴식을 취할 수 있습니다.
엉덩이와 엉덩이 : 예 또는 아니오
관심이 필요한 좋은 엉덩이 '살인자':
1, 경골 연골 머리 아니오!
엉덩이 시간 변형으로 성장할 것입니다, 좌석의 대학뿐만 아니라 영향을받는 신체 척추, 나쁜 앉아 있지만 물었다. 당신이 대각선으로. 잘못된 의자에 앉아 같은 나약한처럼! 오 다음 앉아있는 나쁜 습관이있는 경우를 참조하십시오! 압력이 후단, 혈액 순환, 산소 공급의 부족을 앉아 기울어 척추에 집중 될 때. 1/3 아니, 단지 말초 의자를 앉아! 엉덩이를 작은 상자의 전체의 무게에, 은퇴하고 이상이 될 때까지 긴 피로 변형을 앉아 있지 .
2, 긴 시간 역 아니오!
너무 오래 머무르면 혈액은 멀리 떨어진 곳에서 돌아 오기가 쉽지 않아 엉덩이에 산소 공급이 불충분하여 신진 대사에 도움이되지 않으며 정맥류의 공포 현상이 발생할 수 있습니다!
3, 흡연, 음주, 늦게까지 지낸다!
나쁜 습관과 엉덩이 모양은 가난한 혈액 순환, 가난한 신진 대사, 느슨한 결합 조직과 절대적으로 관련이 있습니다. 어떻게 둥근 엉덩이가 풍부한 지 물어볼 수 있습니까?
4, 무거운 음식 아니!
고 칼로리, 고 단맛 및 무거운 맛의 현대식 다이어트 패턴이 비만의 주요 원인입니다. 수동식 손을 사용하지 않으려는 경우 지방이 축적되는 것은 자연스러운 일입니다.
5, 운동 중 팬티 착용 아니오!
지원 힘 삼각형 스타일의 속옷 아무 움직임이 없을 때 젊은 잘못 아무 느낌도, 얇은 착용, 필요 Zhuhuang 기간까지 기다려야하지 않으려면, 당신의 엉덩이 때문에 탄성 조직의 이완이 될 것입니다, 지원은 충분한 땅의 중심 라인에 있지 않습니다.
최고의 바닥 생활 좋은 습관을 형성 : 좋은 좌석을 유지하고 YES 서!
앉아 : 위로 직선, 2/3 좋은 자세에서 의자를 가지고, 의자, 다시 생각, 완전하게 선택하시기 바랍니다 매우 피곤 엉덩이와 허벅지 주위에 권력 분점의 2/3를 채웠다는 강도의 뒷면을 지원합니다. 의자.
또한, 오 그래서 엉덩이 더 아름다운 다리 합병이 아닌 잘 생긴 개방 다리를 골반 모양의 장기적인 효과 때 적지의 엉덩이 라인에 꽉 앉아 발가락을 Dianqi ;! 앉아 때 포즈 시도 할 수있는 몇 가지 팁이있다 보충하지만, 오랜 시간, 또는 가난한 혈액 순환을 위해 다리를 꼬고 앉아 없습니다 시도 할 수 있습니다, 위기는 표면에 올 것이다.
자세는 : 항문 거근주고 다시 매우 양호한 레그 레이즈, 항문 행동의 수축을 느낄 후, 가스를 언급 등은 곧게, 복부 수축, 엉덩이의 수축은 비밀리에, 아름다움을 서 시간이 오래 걸릴 시간에서 시간으로 설정해야 할 수 있습니다. 움직여서 다리를 들어서 한 시간 안에 적어도 5 분간 훔치십시오!
좋은 식습관 예!
높은 섬유 저염 음식을 소화하기 쉽고 발의 가능 부종을 방지하기 위해 적은 소금, 수석 음식이 잘 소화, 해독 꿀, 설탕, 칼로리가 적은 기름기 정도를 유지할 수 있습니다, 당신은 무게를 잃을 수 있습니다.
엉덩이 엉덩이 엉덩이 : 섹시하고 아름다운 엉덩이
피로에 사람들이 쉽게 혈액이 산성 만들기 위해 너무 많은 버터 나 치즈 만 쉽지 않다 먹는. 강한 엉덩이가 다이어트의 모든 동물성 지방의 섭취를 줄일 필요가의 첫 번째 휴식과 탈출을 피하려고뿐만 아니라 지방 축적을 하체에, 처진 엉덩이, 그것이 최고의 콩 또는 낮은 칼로리와 영양가있는 해산물을 먹는 등의 원료 식물성 단백질에 그래서.
야채의 측면에서 호박, 고구마, 찐빵은 셀룰로오스가 풍부하여 위장 운동을 촉진하고 변비를 줄이며 슬림하고 적당한 하체를 형성 할 수 있으며 또한 많은 여성들이 상체를 가지고 있습니다 칼슘이 부족한 지 여부에 관계없이 묽고 부풀어 오르는 칼로리 섭취는 칼로리가 부족한 지 여부에 상관없이 매일 식단을 점검해야합니다 칼륨 보충제는 채소와 과일을 주식으로 섭취하십시오 현미, 통밀 빵, 콩 브로콜리와 함께, 이러한 음식은 몸에서 과도한 물을 제거하고 귀하의 하체 더 어색하게하는 데 도움이 많은 칼륨을 포함합니다.
엉덩이와 엉덩이 : 네 번째 트릭 : 드레스를 잡고 아름다운 엉덩이를 빠르게 생성하는 비밀을 만듭니다.
, 엉덩이 라인을 아름답게 개선 꽉 효과를 보여주는하기 위해서는 다른 Tunxing에 따라 최적의 사용 팬티를 할 필요가있다, 원칙 다음 선택 영성 :
1, 큰 엉덩이 : 전체 둔부, 허리를 싸는 및 변형 방지하기 위해, 작은 메이크업 인치 종교를 선택하지 않는, 깊은 가랑이 긴 슈쿠을 선택해야 더욱 흉한 지방을 압착된다.
2, Tunbuxiachui : 일반적으로 불필요한 허벅지가 처지를 축소되므로 보강 엉덩이 모양의 경우,이 직물에게 강한, 강력한 지원 팬티를 선택하는 것이 좋습니다 허벅지의 일부로 간주되어야한다.
3, 평평한 엉덩이 : 서울 누락 된 치수를 엉덩이 허리 사이에 이러한 유형의 엉덩이 곡선의 주요 단점은, 스탠드 타입을 가지고있는 것 같습니다하기 위해, 속옷에 부착 된 패드를 착용해야합니다.
4, 청바지는 위대합니다. 특정 스타일의 청바지는 허벅지 컷에 대한 엉덩이를 특히 중요하게 생각하고 엉덩이의 높이를 보여 주며 다리를 더 가볍게 보이게합니다.
완벽한 몸매를 위해서는 좋은 엉덩이가 필수적입니다. 위의 엉덩이와 엉덩이를 숙달하고 자신의 전기 모터 엉덩이를 만드십시오. 좋은 몸매는 꿈이 아닙니다!
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