春、夏遠くの後ろになる？ホットパンツとラップドレスは、何の底部支持重宝し程度ではありません、どのように熱爆発をつかむことができますか？小扁をここにあなたとボトムヒップ大法のレシピを共有します、完璧な電気ヒップを作成するには、あなたはNO.1です！
アリスの最初の暴行：あなたのヒップ・カーブを完璧な人生の小さな習慣
減量、体と胸の強化製品および方法のための市場にあるすべての種類を持って、最高の下のためにほとんどありません。実際には、身体の他の部分よりもヒップ欠陥の欠如は隠すことがより困難です。ジャンクといえば、ほとんど人々はスポーツを考えるだろうが、さらに、人生の小さな習慣のいくつかに注意を払うと、ヒップのカーブを大きく改善するでしょう！
リトルアクション：
1.あなたのペンを使って腰を持ち上げてみてください！最初は直立して、足を一緒に置いて、肩をリラックスしてください。臀部の真ん中にペンを持ってください。これは、ヒップを素早く上げる最も効果的な方法です。
2.テレビドラマに広告を挿入するのを待つのは退屈なのですか？腰を上げてみてください。ソファに尻を正しく動かすことができます。例えば、ソファの横に携帯電話を置くと突然鳴ります。できるだけ携帯電話を使用しようとすると、それは減量練習です。最も重要なことは、お尻を持ち上げる役割を果たすことです。
3は、グランドラインと上半身平行を保つために、可能な限りまっすぐまっすぐ、ゆっくりと頭を下げ足を立って、お尻にそれからまっすぐに、立ち往生、再び頭を下げ、私は50回を行うことができます。あなたは、毎日すべてのこれらの演習を行うことを主張した場合、また、重量失う体重を減らすための最も効果的な運動の一つ最高の下部にヒップ作用を達成することができるようになります。
図4は、ヒップのための迷惑な家事時間は今！例えば、私たちは皿を洗う、手入れをしながら、腰を見て、腰を振るのに適切することができます。あなたも、より多くの、より良い小唄をハミングしている場合。だから、私たちのためにお尻を傾けることができ、我々はチャンスああを取らなければなりません。
ハイヒールのデザインは人間工学的ではありませんが、歩行時に意識せずに臀部を締め付けることができると指摘しています。しかし、ハイヒールを履くのが好きな女性は、毎日30分間腰をかけることができます。これは、足の骨の健康を改善するための最良の方法です。 。
6、それは退屈なときにサンバの踊りに学ぶ！今すぐ下半身の急激なスイングの動き、腰の周波数と周波数の厳しい要件は、腰を完全な運動を得ることができる、魅力的な電動モーターのバットを作成することは不可能ではありません。 ！
7は、通常、Cタンパク質とビタミンが豊富で多くの食品を食べる！豊富なお尻のヘルプを元に、後者は、そのような、だけでなく、低カロリーのためのピーナッツ、アーモンド、トマト、カリフラワー、野菜やサラダで作られた他の材料の使用などステレオタイプな役割を持っていますヒップカーブ良いです。
8、椅子はボトム！いつもの定住革オットマンが硬い木製の椅子を置き換えることができ、少し硬い椅子は、間接的に筋肉のタイトなああを促進し、対応する反力臀部を与えるだろう。
トレッドミルランニングベルトが自動的に移動させたので、とても背蹴るアクションは実際に受動的であり、賢明な選択が、トレッドミル上で完了したことがない - 9は、スプリンターはそんなにボトムスプリントすることができ、非常にヒップアリスです完成し、そしてそれは、このアクションは、お尻に移動することができますが、唯一の力によって、あなたが効果的であることがイニシアチブを取るです。
また、腰の動きああすることができ歩くとき！前進ストレートステップの言及後ろ片足を作ってみる10は、これは腰の筋肉に多くの動きではなく、フロント太ももの筋肉になります。
座って夜のエンターテイメントがリラックス完全に臀部を圧迫しているが11、睡眠が腰になることができますか？心は問題ありません場合ははい！、睡眠におなかすることができ、日中座って作業しましょう。
腰と尻：YESまたはNO
注意が必要な素敵なお尻 'キラー'：
1、斜め軟骨頭NO！
座るだけでなく、影響を受ける身体の背骨、悪い、腰が時系列で成長する座っ大学を尋ねた。あなたはああ！斜め間違った。椅子に座ってのような弱虫のように、以下の座っての悪い癖を持っているかどうかを確認してください！圧力が後端、冷え性、酸素供給の欠如を座って傾いて脊椎に集中しているとき。1/3はNO、すぐ遠位座椅子が座っていた！お尻を小さな箱の全体の重量に、退職し、異常なまでの長い疲労変形を座っていません。
2、ロングタイムステーションNO！
腰への不十分な酸素供給が得られ、還流でリモートは、代謝に助長されていませんので、長時間立ち、血液もテロリスト現象ああの静脈瘤を有することができ、容易ではありません！
3、喫煙、飲酒、後半NOアップ滞在！
喫煙、飲酒、遅くまで滞在し、お尻は関係ありません？NO！悪い習慣やヒップ字型の関係あなたが豊富のために頼むことができるか、絶対、血行不良、代謝不良、結合組織の弛緩は、腰を丸めていますか？
4、重いダイエットNOを味わいます！
高カロリー、高甘味、あなたが手と足を愛していない場合。肥満の主な理由はあなたを引き起こしている、近代的なタイプの重い食事を味わう、脂肪の蓄積が成長当然視されています。
5、運動中のNOブリーフを着用！
サポート力の三角形のスタイルの下着の動き、何かを感じ、若い、Zhuhuang期間まで待つ必要がないときに薄い身に着けていることは、あなたの腰はサポートが十分と地球の中心に沿っていない、なぜなら弾性組織弛緩のものであろう。
最高の下の生活の良い習慣をシェーピング：良いお座りを維持し、YES立って！
お座り：のみバックストレート、2/3に良い姿勢で椅子を取る、椅子は、背中を考える、完全に選択してください非常に疲れて腰と太ももの周りの電力共有の2/3を満たしたが、強度のバックをサポートしています。椅子。
また、いくつかのヒントがありますが少なからのヒップライン上でじっとしたときにつま先をDianqi ;!座るときに腰より美しい脚の合併ではなく、ハンサムな開脚が骨盤の形状の長期的な影響をもたらすああ試すことができますサプリメントは、しかし、長い時間、または血行不良のためにあぐらをかい座ってしないようにしてくださいすることができ、危機が表面に来ます。
スタンス：肛門挙筋、肛門アクションの収縮を感じ、その後、ガスを言及するストレート、腹部収縮バック、非常に優良な脚が上げお返し、お尻の収縮が密かに随時設定してください、美しさを立って、長い時間がかかりますことができます。動き回る、脚のリフト運動をした後5分ヨーヨーことが忙しい盗むために、少なくとも1時間以内に、引用しました！
いい食生活はい！
蜂蜜は解毒効果、砂糖、カロリー、脂っこさが少なく、体重を減らすことができます。
ヒップのお尻とセクシーヒップ：セクシーで美しいお尻
だけではなく、あまりにも多くのバターやチーズを食べる。動物性脂肪の摂取量を減らすことが必要である食事中のすべての最初の、リラクゼーション、脱出を防ぐため、強い腰になりたい血液が酸性にしやすく、疲労への容易な人、だけでなく、脂肪の蓄積を作ります下半身では臀部が垂れ下がるので、主食として大豆や低カロリー、栄養豊富なシーフードなどの生の植物性タンパク質を使用するのが最善です。
野菜、カボチャ、サツマイモやセルロースが豊富なこれらの野菜を太郎の面では、胃腸の蠕動運動を促進し、便秘の可能性を減らすことにより、薄くてフィットして、下半身を作成することができます。また、栄養素の選択も重要である。多くの女性は上半身を持っていますしかし、ほっそり下半身肥大化したトラブル、あなたは欠点のカリウム含有量があるかどうか、彼らの毎日の食事に反映しなければならない。野菜に関しては、カリウムサプリメントとして、それを果物を食べる！玄米、全粒粉パン、豆類をそして、ブロッコリーは、これらの食品は、カリウムを多く含む、あなたの下半身よりスリムように、余分な水分の体を取り除くのに役立ちます。
ボトムヒップ第4嘘：マスターはすぐに最善の底が生成させるためのヒントとドレッシング
改善とタイトな効果を示す、ヒップラインを美しくするためには、原則、以下の精神を選択し、異なるTunxingに応じて最適な使用のパンティを行う必要があります。
1、大きなお尻は：全体の尻を包むために、長いShuku深い股を選択する必要があり、腰や修正はさらに見苦しい脂肪を絞り出されることを避けるために、小さくインチの精神を選択しないでください。
2は、Tunbuxiachui：通常余分太ももがたるみ、とてもヒップ字型の補強を崩壊する、それは太ももの部分は生地の強い、強力なサポートパンティを選択することをお勧めします考えなければなりません。
図3は、フラット臀部：尻ソウル欠落寸法に腰の間に、このタイプのヒップ曲線の主な欠点、スタンドタイプを持っているように見えるためには、下着に付属のパッドを着用しなければなりません。
4、ジーンズは大きな時間をヒット。ジーンズのいくつかのスタイルが特に精益が太ももに腰をカットされ、臀部のレンダリングを支える、と足がより細身に見えるようにすることができます。
完璧なボディのためには、良い尻が必須です。上記のヒップとヒップをマスターし、自分の電動モーターのヒップを作成してください。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
あなたはスリムにしたいですか？月に8ポンドの減量計画を取得したいですか？
注意 '39減量フィットネスカレッジ ' WeChat public number（ID：paireliangまたは上のQRコードをスキャンして）キーワードに返信する '21日 ' 9人の女の子はすぐにあなたを与える！
