Primavera, estate sarà molto indietro? Hot pants e avvolgere abito è in procinto di venire in pratico, nessun supporto inferiore, come può esplosione termica afferrando? Xiao Bian qui per condividere con voi la ricetta per il Fondo hip Dafa , Per creare l'anca elettrica perfetta, sei il numero 1!
Alice's Legs: The Small Habit of Life perfeziona le tue curve dell'anca
Ha tutti i tipi sul mercato per la perdita di peso, corpo e aumento del seno prodotti e metodi, c'è poco per il miglior fondo. Infatti, la mancanza di difetti dell'anca rispetto a qualsiasi altra parte del corpo sono più difficili da nascondere. Parlando di spazzatura, la maggior parte La gente penserà allo sport, ma in più, prestare attenzione ad alcune delle piccole abitudini della vita migliorerà notevolmente anche la curva dell'anca!
Piccola azione:
1. Cerca di usare la penna per sollevare i fianchi: il primo è quello di stare in piedi, unire i piedi e rilassare le spalle Tenere la penna in mezzo ai glutei e tenere la penna in posizione con i fianchi. Questo è il modo più efficace per sollevare rapidamente l'anca.
2. È noioso aspettare di inserire un annuncio in un drama televisivo? Provare ad alzare i fianchi? È possibile spostare i glutei correttamente sul divano.È meglio scegliere un divano relativamente grande.Ad esempio, se si tiene un telefono cellulare accanto a un divano, suona improvvisamente. Quando cerchi di utilizzare il tuo telefono il più possibile, è un esercizio per dimagrire, la cosa più importante è giocare un ruolo nel sollevare i glutei.
3, alzati dritti, poi accovacciati lentamente, i piedi dritti verso l'alto, la parte superiore del corpo per mantenere il parallelo con il terreno, il culo per stare in piedi, poi alzati dritti, poi accovacciati, fai 50 volte. Se insisti a fare queste attività ogni giorno , Sarà certamente in grado di raggiungere il ruolo di gluteo dell'anca, ma anche uno dei metodi di perdita di peso più efficaci nella perdita di peso sportivo.
4. Usiamo i fastidiosi lavori di casa per alzare i fianchi, ad esempio quando laviamo i piatti e laviamo i denti, possiamo oscillare i fianchi e divincolarsi correttamente, è ancora meglio se canticchiamo piccole canzoni, quindi per il nostro bene I glutei possono anche essere sollevati, e dobbiamo cogliere l'opportunità.
5, scarpe col tacco alto può anche essere alla moda? Sì! US Health Survey Association ha sottolineato che, nonostante i tacchi alti design non è ergonomico, ma permette alle donne di camminare quando non consapevolmente stringere i glutei, tirando sulla plastica fuori dalla portata lo scopo linea di fondo, ma si raccomanda che le donne che amano indossare i tacchi alti, tacchi alti ogni giorno fino a 30 minuti di cammino continuo è stato in grado di riprodurre l'effetto di anca, piede per la salute delle ossa, la vita è meglio non lasciare i tacchi alti piedi ogni giorno .
6, annoiato samba oscillante per imparare! Oscillando rapidamente attraverso la parte inferiore del corpo, per mettere l'ampiezza fianchi e la frequenza dei requisiti rigorosi, in grado di esercitare pienamente i glutei, la creazione di un motore elettrico affascinante non è impossibile Oh assolutamente hip !
7, di solito mangia più cibi ricchi di proteine e vitamina c! Il primo contribuisce alle natiche ricche, il secondo ha un ruolo stereotipato, come l'uso di arachidi, mandorle, pomodori, cavolfiore e altri materiali a base di insalata, a basso contenuto di calorie La curva dell'anca è buona.
8. La sedia può anche essere fianchi! Sostituire la solita poltrona morbida in pelle con una sedia in legno, una sedia dura darà ai fianchi una reazione corrispondente, che indirettamente promuove la contrazione muscolare.
9. I fianchi dello sprinter sono molto scomodi, quindi gli sprint multipli possono essere anca-sili, ma mai su un tapis roulant, perché la cintura da corsa del tapis roulant viene automaticamente spostata all'indietro, quindi il movimento all'indietro è in realtà passivo. È questo movimento che può spostarsi sui fianchi, ma è efficace solo se ti affidi alla tua iniziativa.
10. Quando cammini, puoi anche eseguire un esercizio alla moda! Prova a far distendere una delle gambe che sono cadute e fare un passo in avanti, in modo che tu possa spostarti di più sui muscoli dell'anca che sui muscoli della coscia.
11, puoi anche sollevare i fianchi mentre stai dormendo? Sì! Se non hai problemi con il cuore, puoi andare a letto, sederti e lavorare durante il giorno e rilassarti sui fianchi che sono stati oppressi la sera mentre entri per l'intrattenimento.
Anche e fianchi: SÌ O NO
Simpatico "killer" di natiche che richiede attenzione:
1, testa di cartilagine obliqua NO!
Sit, ma ha chiesto un'Università della seduta è male, non solo la spina dorsale del corpo colpita, fianchi crescerà con il tempo variante. Vedi se avete la cattiva abitudine di sedersi dopo Oh! Diagonale come un debole, come seduto su una sedia. Sbagliato! quando la pressione si concentra sulla colonna vertebrale inclinata per sedersi coda, scarsa circolazione, mancanza di ossigeno. 1/3 seduto sede della sedia appena distale, nO! natiche sul peso dell'intera dello scatolino, non ritirato e sedersi lungo deformazione fatica fino anormale .
2, stazione di tempo lungo NO!
Stando troppo a lungo, il sangue non è facile per tornare dal luogo remoto, con conseguente insufficiente apporto di ossigeno nei glutei, che non favorisce il metabolismo, e potrebbe esserci un fenomeno horror delle vene varicose!
3, fumare, bere, stare alzati fino a tardi NO!
Fumare, bere e stare in piedi non importa con i fianchi NO! Le cattive abitudini e la forma dell'anca sono assolutamente legate alla cattiva circolazione del sangue, scarso metabolismo, tessuto connettivo lasso, come si può chiedere l'abbondanza di glutei arrotondati?
4, una dieta pesante NO!
I modelli di dieta moderna ad alto contenuto calorico, ad alta dolcezza e con un gusto intenso sono le cause principali dell'obesità: se non ti piace usare le mani manuali, è naturale che il grasso si accumuli.
5, indossare slip durante l'esercizio NO!
Indossare sottile quando non c'è movimento della forza biancheria intima di sostegno stile del triangolo, giovane sentono qualcosa di sbagliato, non c'è bisogno di aspettare fino periodo Zhuhuang, i fianchi saranno causa di rilassamento dei tessuti elastici, il supporto non è sufficiente e in linea al centro della terra.
Un progetto per le migliori buone abitudini di vita inferiore: per mantenere una buona seduta e in piedi YES!
Seduto: solo prendere la sedia a 2/3 buona postura, schiena dritta, presidente riempito 2/3 della condivisione del potere intorno ai fianchi e cosce molto stanchi, ripenso circa, si prega di selezionare sostiene pienamente la parte posteriore di forza. sedia.
In aggiunta, ci sono alcuni suggerimenti che si può provare oh così anca più bello gambe fusione, non bello gamba aperta posa effetti a lungo termine di forma pelvica quando si siede ;! Dianqi le dita dei piedi, quando di tener duro sulla linea dell'anca di non poco supplemento può, ma cercare di non sedere a gambe incrociate per un lungo periodo di tempo, o di cattiva circolazione del sangue, la crisi arriverà in superficie.
Stance: muscolo elevatore dell'ano restituire molto buona gamba in piedi solleva, schiena dritta, la contrazione addominale parlare di gas, poi sentire la contrazione della azione anale, la contrazione dei glutei può segretamente fanno prendere un lungo periodo di tempo la bellezza in piedi, assicurarsi di impostare di volta in volta. muoversi, dopo aver fatto la gamba movimento ascensore citato, almeno entro un'ora per rubare occupato per cinque minuti yo!
Buone abitudini alimentari sì!
Ricchi di fibre alimenti a basso contenuto di sale facilmente digeribile e meno sale per evitare possibili gonfiore dei piedi, gli alimenti di alto livello in grado di mantenere una buona digestione, la disintossicazione miele, zucchero, calorie e misura meno grassa, si può perdere peso.
Natiche e fianchi dell'anca: glutei sexy e belli
Vuoi diventare anche forti, evitare il relax e prolasso, prima di tutto nella dieta è necessario per ridurre l'assunzione di grassi animali. Mangiare troppo burro o formaggio, non solo facile da rendere il sangue acido, la gente facile da fatica, ma anche rendere l'accumulo di grasso nella parte inferiore del corpo, estremità cedevole, quindi è meglio proteine vegetali grezzi come soia o basso contenuto calorico e nutriente pesce-mangiare.
In termini di verdure, zucca, patate dolci e taro queste verdure ricche di cellulosa, può promuovere la peristalsi gastrointestinale, ridurre le possibilità di costipazione, creando così il corpo magro e in forma e più basso. Inoltre, la scelta di sostanze nutritive è anche importante. Molte donne hanno la parte superiore del corpo ma esile inferiore del corpo guai gonfio, poi si deve riflettere sulla loro dieta quotidiana, se v'è il contenuto di potassio lacuna. Come supplemento di potassio, per quanto riguarda le verdure, frutta mangiarlo! riso integrale, pane integrale, legumi e broccoli, questi alimenti contengono un sacco di potassio, aiuta a liberare il corpo di acqua in eccesso, in modo che il vostro corpo più basso di più sottile.
Fondo anca Quarto menzogna: spogliatoio matrimoniale con suggerimenti per sfruttare al meglio fondo generare rapidamente
Al fine di abbellire le linee dei fianchi, è necessario migliorare la tensione e la tensione.È necessario utilizzare i pantaloni.Per i diversi tipi di glutei, i principi per la selezione dei pantaloni sono i seguenti:
1. Grandi glutei: scegli un pantalone lungo e profondo con un cavallo profondo per avvolgere i glutei e rifinire il girovita.Non scegli di usare pantaloni più piccoli per evitare che le guance vengano schiacciate.
2, i glutei cadenti: di solito anche il collasso delle cosce si affloscia, quindi nella forma delle natiche di rinforzo, dobbiamo considerare anche la parte della coscia: si consiglia di scegliere un tessuto forte, forti pantaloni di supporto.
3, le natiche piatte: Lo svantaggio principale di questo tipo di glutei è che la curva dalla vita ai fianchi è la mancanza di tridimensionale, quindi è necessario indossare biancheria intima con un pad per guardare in posizione verticale.
4, i jeans stanno benissimo.Alcuni tipi di jeans sono particolarmente attenti al taglio della coscia, possono mostrare l'effetto dei glutei alti e rendere le gambe più snelle.
Per un corpo perfetto, i glutei sono essenziali: padroneggia i fianchi e i fianchi sopra e crea i tuoi fianchi del motore elettrico.Il buon corpo non è un sogno!
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