वसंत आ रहा है, क्या गर्मियों में बहुत पीछे रहना है? गर्म पैंट और लपेटो स्कर्ट काम में आएँगे, कोई हिप का समर्थन नहीं, आप अन्य लोगों की आंखों को कैसे गर्म विस्फोट कर सकते हैं? जिओ बियान आपके साथ कुछ कदम नितंबों और कूल्हों को साझा करने के लिए डफा , सही इलेक्ट्रिक कूल्हे बनाने के लिए, आप नंबर 1 हैं!
ऐलिस के पैर: लाइफ़ की छोटी आदतें आपकी हिप कर्व्स प्रूफिफ्स
बाजार में वजन घटाने, शरीर और स्तन वृद्धि के लिए कई उत्पाद और विधियां हैं, लेकिन अच्छे नितंबों के लिए कुछ हैं। वास्तव में, कूल्हे की कमी शरीर के किसी अन्य हिस्से के दोषों से छिपाना अधिक कठिन है। जब यह सुंदर नितंबों की बात आती है, तो लोग खेल के बारे में सोचेंगे लेकिन इसके अलावा, जीवन की कुछ छोटी आदतों पर ध्यान देना भी कूल्हे की वक्र में काफी सुधार होगा।
छोटी सी कार्रवाई:
1, एक कलम हिप इसका इस्तेमाल करने, सीधे खड़े हो जाओ, पैर संयुक्त, एक ही समय में कंधे आराम करने के लिए प्रयास करें! सबसे पहले, कूल्हों एक अच्छा क्लिप के बीच में कलम कर दिया, पकड़ शक्ति के लिए कूल्हों के साथ कलम, तो बंद कलम नहीं आते हैं। इस तेजी से कूल्हे के लिए सबसे प्रभावी तरीका है।
2, टीवी विज्ञापन स्पॉट प्रतीक्षा समय उबाऊ है? कूल्हे के लिए यह कोशिश करो! तुम्हें पता है, सोफे पर उचित बट के लिए कदम चुनें अपेक्षाकृत बड़े सोफे सबसे अच्छा है सकते हैं। उदाहरण के लिए, सोफे पर अगले फोन के लिए, अचानक बजी जब, गधा सेल फोन एक व्यायाम वजन कम करने के लिए है मिल स्थानांतरित करने के लिए एक विधि के रूप, सबसे महत्वपूर्ण बात यह कूल्हे की भूमिका निभाने के लिए है।
3, सीधे,, के रूप में ज्यादा संभव के रूप में सीधा गधा करने के लिए जमीन लाइन के साथ शरीर के ऊपरी हिस्से समानांतर रखने के लिए, फिर धीरे से झुका पैर फंस, तो सीधा, फिर से झुके खड़े हो जाओ, मैं 50 बार कर सकते हैं। आप इन सभी व्यायाम हर दिन पर जोर देते हैं , यह सबसे अच्छा नीचे कूल्हे कार्रवाई प्राप्त करने में सक्षम, सबसे प्रभावी व्यायाम वजन खो वजन कम करने में से एक होगी भी।
4, हिप के लिए कष्टप्रद घर का काम समय करें! उदाहरण के लिए, हम बर्तन धोने, जबकि सौंदर्य, हिप देखो और अपने कूल्हों स्विंग। यदि आप एक छोटा गीत और भी अधिक बेहतर गुनगुना रहे हैं। करने के लिए उपयुक्त हो सकता है के लिए तो हमारे नितंबों झुका सकते हैं, हम मौका लेने के लिए ओह की है।
5) मानव स्वास्थ्य सर्वेक्षणों के अमेरिकन एसोसिएशन बताते हैं कि उच्च ऊँची एड़ी के डिजाइन का एर्गोनोमिक नहीं है, लेकिन यह महिलाओं को अनजाने में अपने नितम्बों को कसने के लिए सक्षम बनाता है जब वे चलते हैं और ऊपर की ओर बढ़ते हैं। उद्देश्य नीचे लाइन है, लेकिन यह सिफारिश की है कि महिलाओं को जो चाहते हाइ हील्स पहनने के लिए, हर दिन के हाइ हील्स पहने हुए जब तक निरंतर चलने के 30 मिनट के कूल्हे के प्रभाव खेलने में सक्षम किया गया है, अस्थि स्वास्थ्य के लिए पैर, जीवन के लिए सबसे अच्छा है हर दिन के पैर हाइ हील्स छोड़ने के लिए नहीं ।
6, ऊब झूलते साम्बा हिप आयाम और कठोर आवश्यकताओं की आवृत्ति डाल करने के लिए यह जानने के लिए! कम शरीर के माध्यम से जल्दी से झूल,, पूरी तरह से नितंबों व्यायाम कर सकते हैं, एक आकर्षक विद्युत मोटर यह असंभव ओह बिल्कुल हिप नहीं है बनाने !
7, आम तौर पर, पूर्व के लिए और अधिक प्रोटीन और विटामिन यह सी से भरपूर भोजन! प्रचुर मात्रा में नितंबों मदद बाद इस तरह के, लेकिन यह भी कम कैलोरी के लिए मूंगफली, बादाम, टमाटर, फूलगोभी और अन्य सब्जियों और सलाद से बाहर कर दिया सामग्री के उपयोग के रूप में एक टकसाली भूमिका, है कूल्हे की अवस्था अच्छा।
8, कुर्सी कर सकते हैं निचला! हमेशा की तरह आसीन चमड़े दीवान की जगह यह मुश्किल लकड़ी कुर्सी, एक छोटे से कठिन कुर्सी इसी प्रतिक्रिया बल नितंबों दे देंगे, परोक्ष रूप से पेशी तंग ओह बढ़ावा देते हैं।
एक बुद्धिमान पसंद है, क्योंकि ट्रेडमिल चल बेल्ट स्वचालित रूप से वापस ले जाया जाता है, लेकिन एक ट्रेडमिल पर कभी पूरी नहीं तो वापस लात कार्रवाई वास्तव में निष्क्रिय है - 9, धावकों बहुत हिप ऐलिस कर रहे हैं, इतना नीचे स्प्रिंट सकते हैं पूरी की, और यह इस कार्रवाई अपने कूल्हों को स्थानांतरित कर सकते हैं, लेकिन केवल बल द्वारा आप पहल करनी प्रभावी होने के लिए है।
10, जब घूमना भी हिप आंदोलन ओह हो सकता है! एक कदम आगे सीधे कदम का उल्लेख के पीछे एक पैर बनाने की कोशिश करें, यह सामने जांघ की मांसपेशियों कूल्हे की मांसपेशियों को और अधिक आंदोलन के बजाय हो जाएगा।
11, नींद हिप हो सकता है? हाँ! दिल कोई समस्या नहीं है, तो सोने के लिए पेट हो सकता है, बैठते हैं और दिन के दौरान काम करते हैं, जबकि बैठे शाम मनोरंजन नितंबों पूरी तरह से आराम उत्पीड़ित गई है।
कूल्हों और कूल्हों: हाँ या नहीं
अच्छा नितंब 'हत्यारा' जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है:
1, तिरछे उपास्थि सिर नहीं!
बैठे हैं, लेकिन एक विश्वविद्यालय पूछता है, ठीक से बैठा नहीं, न केवल वापस शरीर का आकार प्रभावित है, नितम्ब भी बढ़ेगा और समय के साथ बदल जाएगा। देखें कि क्या आपके पास निम्न बुरी आदतों है! एक कुर्सी में एक उपास्थि सिर की तरह बैठो। जब आक्षेप से बैठे, तनाव रीढ़ की हड्डी, गरीब रक्त परिसंचरण, ऑक्सीजन की आपूर्ति की कमी पर केंद्रित है। केवल कुर्सी के 1/3 के सामने बैठो, न! नितंबों के छोटे वर्ग पर वजन। ।
2, लंबे समय स्टेशन नहीं!
बहुत लंबे समय तक खड़े होने से, दूरदराज के स्थान से लौटना आसान नहीं होता है, जिसके परिणामस्वरूप नितंबों में ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति होती है, जो चयापचय के लिए अनुकूल नहीं है, और वैरिकाज़ नसों की एक हॉरर घटना हो सकती है!
3, धूम्रपान, पीने, देर तक नहीं रहना!
धूम्रपान, पीने और रहने के लिए कूल्हों के साथ कोई फर्क नहीं पड़ता? नहीं! खराब आदतों और हिप आकार बिल्कुल गरीब रक्त परिसंचरण, खराब चयापचय, ढीले संयोजी ऊतक से संबंधित हैं, आप गोल नितंबों की बहुतायत के लिए कैसे पूछ सकते हैं?
4, एक भारी आहार नहीं!
उच्च-कैलोरी, उच्च-मिठास और भारी-रोचक आधुनिक आहार पद्धतियां आपके मोटापे का मुख्य कारण हैं। यदि आप मैन्युअल हाथों का उपयोग करना पसंद नहीं करते हैं, तो यह केवल स्वाभाविक है कि वसा जमा होगा।
5, व्यायाम के दौरान संक्षेप पहनें!
पतली पहने हुए जब वहाँ समर्थन बल त्रिकोण शैली अंडरवियर का कोई आंदोलन है, युवा कुछ भी गलत लग रहा है, Zhuhuang अवधि तक इंतजार करने की कोई जरूरत है, अपने कूल्हों लोचदार ऊतक छूट की वजह से हो जाएगा, समर्थन पर्याप्त और पृथ्वी के केंद्र के लिए लाइन में नहीं है।
सबसे अच्छा नीचे जीवन अच्छी आदतें को आकार देने: एक अच्छा बैठे बनाए रखने के लिए और खड़े हाँ!
बैठे: केवल 2/3 अच्छी मुद्रा पर कुर्सी ले, पीठ सीधी, कुर्सी कूल्हों और जांघों बहुत थक गया, वापस बारे में सोचते हैं, कृपया पूरी तरह से चयन के आसपास बिजली के बंटवारे का 2/3 भरा ताकत के पीछे का समर्थन करता है। कुर्सी।
इसके अलावा, कुछ सुझाव तुम कोशिश कर सकते ओह तो कूल्हे अधिक सुंदर पैर विलय, सुंदर नहीं खुला पैर मुद्रा श्रोणि आकार के दीर्घकालिक प्रभाव जब नीचे बैठे ;! अपने पैर की उंगलियों Dianqi जब कोई छोटी के कूल्हे लाइन पर तंग बैठने के लिए कर रहे हैं पूरक लेकिन एक लंबे समय, या गरीब रक्त परिसंचरण के लिए पैर पर पैर नहीं बैठने के लिए कोशिश कर सकते हैं, इस संकट की सतह के लिए आ जाएगा।
रुख: levator ani दे वापस बहुत अच्छा पांव पर खड़े होकर जन्म देती है, पीठ सीधी, पेट संकुचन, गैस का उल्लेख तो गुदा कार्रवाई के संकुचन लग रहा है, नितंबों के संकुचन चुपके से एक लंबा समय लग कर सकते हैं खड़े सुंदरता, समय-समय पर स्थापित करने के लिए सुनिश्चित करें। , उद्धृत, के बारे में आगे बढ़ पैर लिफ्ट प्रस्ताव करने के बाद कम से कम एक घंटे के भीतर पांच यो मिनट होने के लिए व्यस्त चोरी करने के लिए!
अच्छा खाने की आदतों हाँ!
उच्च फाइबर कम नमक खाद्य पदार्थों आसान पचाने के लिए और कम नमक पैर के संभावित सूजन को रोकने के लिए, वरिष्ठ खाद्य पदार्थ अच्छा पाचन, विषहरण शहद, चीनी, कैलोरी और कम चिकना हद तक बनाए रख सकते हैं, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
नीचे हिप तीसरे झूठ: सेक्सी नाइस नीचे बाहर खाना
मजबूत, कूल्हों बन विश्राम और भ्रंश, के आहार में सभी आवश्यक है पशु वसा की मात्रा कम करने के लिए पहले से बचना चाहते हैं। बहुत ज्यादा मक्खन या चीज़, केवल आसान नहीं खाने लोग थकान के लिए आसान रक्त अम्लीय बनाने के लिए,, लेकिन यह भी वसा जमा करना कम शरीर में, saggy बट, तो यह सोया या कम कैलोरी और पौष्टिक समुद्री भोजन खाने जैसे कच्चे वनस्पति प्रोटीन के लिए सबसे अच्छा है।
सब्जियों, कद्दू, मीठे आलू के संदर्भ में और इन सब्जियों सेलूलोज़ में अमीर तारो, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल क्रमाकुंचन को बढ़ावा देने, कब्ज की संभावना कम हो, जिससे पतली और फिट और निचले शरीर बनाने कर सकते हैं। इसके अलावा, पोषक तत्वों की पसंद भी महत्वपूर्ण है। कई महिलाओं ऊपरी शरीर है लेकिन पतला शरीर के निचले भाग फूला हुआ परेशानी है, तो आप अपने दैनिक आहार पर चिंतन करने के कमी पोटेशियम सामग्री है कि क्या वहाँ है,। पोटेशियम पूरक, सब्जियों के संबंध में के रूप में, यह फल खाने! भूरे रंग के चावल, पूरी गेहूं की रोटी, फलियां और ब्रोकोली, इन खाद्य पदार्थों में पोटेशियम का एक बहुत होते हैं, अतिरिक्त पानी के शरीर से छुटकारा, तो आपके शरीर के निचले भाग में अधिक स्लिम कि मदद करता है।
नीचे कूल्हे चौथा झूठ: युक्तियों के साथ मास्टर ड्रेसिंग सबसे अच्छा नीचे जल्दी से उत्पन्न करने के लिए
आदेश, हिप लाइन सुशोभित सुधार और तंग प्रभाव दिखा करने के लिए, यह अलग Tunxing के अनुसार सबसे अच्छा उपयोग पैंटी बनाने के लिए आवश्यक है, सिद्धांतों का अनुसरण चयन आध्यात्मिकता:
1, बड़ा नितंबों: गहरी crotch लंबे Shuku का चयन करना चाहिए, पूरे नितंबों, कमर डिब्बे में बंद और संशोधन एक छोटे मेकअप इंच आध्यात्मिकता नहीं चुनते आदेश से बचने के लिए, और भी अधिक भद्दे वसा बाहर निचोड़ा जा रहा है।
2, Tunbuxiachui: आम तौर पर ज़रूरत से ज़्यादा जांघ साग पतन होगा, इसलिए जब कूल्हे के आकार का सुदृढीकरण, यह जांघ के हिस्से के कपड़े मजबूत, मजबूत समर्थन पैंटी चयन करने के लिए सिफारिश की है विचार किया जाना चाहिए।
3, फ्लैट नितंबों: कमर सियोल लापता आयाम कूल्हों के बीच इस प्रकार के कूल्हे की अवस्था के मुख्य दोष यह है, एक स्टैंड प्रकार के लिए प्रकट करने के लिए, एक पैड नीचे पहनने के कपड़े से जुड़ी पहनना चाहिए क्रम में।
4, जीन्स बहुत अच्छा काम करते हैं। जींस की कुछ शैली विशेष रूप से कूल्हे की जांघ कटौती की देखभाल करती है, उच्च नितंबों के प्रभाव को दिखा सकती है, और पैरों को अधिक पतला लग सकता है।
एक संपूर्ण शरीर के लिए, अच्छा नितंब आवश्यक हैं। उपरोक्त कूल्हों और कूल्हों को मास्टर करें, और अपनी खुद की इलेक्ट्रिक मोटर कूल्हों का निर्माण करें। अच्छा शरीर एक सपना नहीं है!
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?'
क्या आप स्लिम डाउन करना चाहते हैं? 8 पाउंड प्रति माह वजन घटाने की योजना प्राप्त करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक संख्या (आईडी: पेरेलिआंग या ऊपरी तरफ QR कोड स्कैन करें) और फिर कीवर्ड को जवाब दें '21 दिन' नौ लड़कियों आप तुरंत दे!
