Frühling, Sommer weit weg sein? Hot Pants und Wickelkleid etwa ist praktisch zu kommen, keine untere Unterstützung, wie kann eine thermische Explosion greifen? Xiao Bian hier mit Ihnen das Rezept für Bottom Hüfte Dafa zu teilen Um die perfekte elektrische Hüfte zu kreieren, bist du die Nr.1!
Alices Beine: Die kleine Lebensgewohnheit perfektioniert Ihre Hip-Kurven
Hat alle Arten auf dem Markt für Gewichtsverlust, Körper und Brust Verbesserung Produkte und Methoden, gibt es wenig für den besten Boden. In der Tat sind der Mangel an Hüfte Mängel als jeder andere Teil des Körpers schwieriger zu verbergen. Apropos Müll, die meisten Die Leute werden an Sport denken, aber zusätzlich, achten Sie auf einige der kleinen Lebensgewohnheiten wird auch die Hüft-Kurve stark verbessern!
Kleine Aktion:
1, versuchen Sie einen Stift hip, es zu benutzen! Zuerst gerade steht, Füße kombiniert, zur gleichen Zeit, um die Schultern zu entspannen, Hüften des Stift in der Mitte einer guten Klammer setzen, greift der Stift mit den Hüften für Stärke, dann fällt nicht den Stift. dies ist der effektivste Weg, um schnell Hüfte.
2, TV Werbespots Wartezeit ist langweilig? Es hip Versuchen Sie es! Sie können den entsprechenden Hintern auf dem Sofa bewegen, wählen relativ große Sofa ist das beste. Zum Beispiel auf dem Sofa neben dem Telefon klingelte plötzlich wenn, als eine Methode zu bewegen ass Handy bekommen ist eine Übung, um Gewicht zu verlieren, das wichtigste ist es, die Rolle der Hüfte zu spielen.
3, Stand gerade nach oben, dann langsam krumme Beine so weit wie möglich begradigt, den Oberkörper parallel zu der Masseleitung zu halten, um Arsch stecken, dann richtete sich auf, verbeugte sich noch einmal, ich 50-mal tun. Wenn Sie alle diese Übungen auf dem Tun jeden Tag darauf bestehen, , wird es in der Lage, die beste untere Hüfte Aktion, auch einer der effektivstenen Übung zu erreichen, Gewicht zu verlieren, Gewicht zu verlieren.
4, die lästige Hausarbeit Zeit für Hüfte jetzt! Zum Beispiel waschen wir die Gerichte, während Grooming, kann sinnvoll sein, Hüfte zu schauen und die Hüften zu schwingen. Wenn Sie ein Liedchen noch besser summen. Also für unsere Gesäß kann kippen, haben wir Oh die Chance zu nehmen.
5, Schuhe mit hohen Absätzen können auch hip sein? Ja, US-Gesundheits Umfrage Verband wies darauf hin, dass trotz der hohen Absätze Design nicht ergonomisch ist, aber es erlaubt Frauen zu gehen, wenn sie nicht bewusst das Gesäß straffen, den Kunststoff außerhalb der Reichweite nach oben ziehen der Zweck Unterm Strich, aber es wird empfohlen, dass Frauen, die gerne hohe Absätze tragen, hohe Absätze, so lange wie 30 Minuten Dauer zu Fuß jeden Tag trägt die Wirkung der Hüfte spielen konnten, Fuß für die Gesundheit der Knochen, das Leben ist am besten nicht Fuß High Heels jeden Tag zu verlassen, .
6, gebohrt geschwungen Samba es! Lernt schnell durch den unteren Körper schwingt, kann das Gesäß vollständig Hüfte Amplitude und Frequenz der hohen Anforderungen, setzen ausüben, einen charmanten Elektromotor zu schaffen es nicht unmöglich Oh absolut hip ist !
7, essen in der Regel mehr Lebensmittel reich an Protein und Vitamin C! Der ehemalige trägt zu den reichen Gesäß, letztere hat eine stereotype Rolle, wie die Verwendung von Erdnüssen, Mandeln, Tomaten, Blumenkohl und andere Materialien aus dem Salat, kalorienarm Hüftkurve ist gut.
8. Der Stuhl kann auch eine Hüfte sein! Ersetzen Sie den üblichen weichen Lederstuhl durch einen Hartholzstuhl, ein harter Stuhl gibt den Hüften eine entsprechende Reaktion, die indirekt die Muskelspannung fördert.
9, sind Sprinter sehr hip Alice, kann so viel Bottom sprintet - eine kluge Wahl, aber nie auf einem Laufband abgeschlossen, weil das Laufband Laufband automatisch zurück bewegt wird, also zurück zu treten Aktion ist eigentlich passiv Es ist diese Bewegung, die sich zu Ihren Hüften bewegen kann, aber es ist nur effektiv, wenn Sie sich auf Ihre Initiative verlassen.
10, wenn auch zu Fuß kann Hüftschwung Oh! Versuchen Sie einen Schritt nach vorn ein Beine gerade hinter der Erwähnung von Schritt zu machen, wird dies mehr Bewegung auf die Hüftmuskulatur, anstatt die vordere Oberschenkelmuskulatur.
11, schlafen kann hip sein? Ja! Wenn das Herz kein Problem ist, kann Bauch zu schlafen, lassen Sie sitzen und arbeiten während des Tages, während der Sitzung Abendunterhaltung unterdrückt hat entspannen das Gesäß vollständig.
Hüften und Hüften: Das JA ODER NEIN
Schöner Hintern "Mörder", der Aufmerksamkeit braucht:
1, schräger Knorpelkopf NEIN!
Sitzen, aber fragte einer von der Universität Sitzung schlecht ist, nicht nur die betroffenen Körper Wirbelsäule, Hüfte mit der Zeit Variante wachsen wird. Sehen Sie, wenn Sie die schlechte Gewohnheit des Sitzens haben folgende Oh! Schräg wie ein Schwächling wie in einem Stuhl sitzen. Falsch! wenn der Druck auf der Wirbelsäule konzentriert ist geneigt nachlaufende Ende zu sitzen, schlechte Zirkulation, Mangel an Sauerstoffversorgung. 1/3 distal Stuhlsitz saß, nein Gesäß auf dem Gewicht der Gesamtheit der kleinen Box, nicht zurückgezogen und lange Ermüdungsverformung bis abnormal sitzt .
2, lange Zeitstation NEIN!
Da das Blut zu lange steht, ist es nicht einfach, das Blut aus dem abgelegenen Ort zurückzubringen, was zu einer unzureichenden Zufuhr von Sauerstoff im Gesäß führt, was dem Stoffwechsel nicht förderlich ist, und es kann ein Gruselphänomen von Krampfadern geben!
3, Rauchen, Trinken, lange aufbleiben NEIN!
Rauchen, Trinken und Bleiben ist egal mit den Hüften - NEIN! Schlechte Angewohnheiten und die Hüftform stehen in direktem Zusammenhang mit schlechter Durchblutung, schlechtem Stoffwechsel, lockerem Bindegewebe, wie kann man Fülle von rundem Gesäß verlangen?
4, eine schwere Diät NEIN!
Hochkalorische, hochsüße und stark schmeckende moderne Ernährungsmuster stellen die Hauptursache für Ihre Fettleibigkeit dar. Wenn Sie keine manuellen Hände verwenden möchten, ist es nur natürlich, dass sich Fett anhäuft.
5, Wear Briefs während des Trainings NEIN!
Das Tragen dünn, wenn es keine Bewegung des Dreieck Artunterwäsche Kraftunterstützung ist, junge falsch fühlt nichts, keine Notwendigkeit, bis Zhuhuang Zeit zu warten, Ihre Hüften wegen der elastischen Gewebe Entspannung sein werden, ist die Unterstützung nicht genug und in der Linie zum Mittelpunkt der Erde.
Gestaltung der besten Boden Leben guten Gewohnheiten: ein gutes Sitzen und im Stehen JA zu halten!
Sitzen: Nehmen Sie nur den Stuhl bei 2/3 eine gute Körperhaltung, Rücken gerade, Stuhl 2/3 der Teilung der Macht um die Hüften und Oberschenkeln sehr müde gefüllt, denken Sie zurück, wählen Sie bitte unterstützt die Rückseite der Stärke. Stuhl.
Darüber hinaus gibt es einige Tipps, die Sie oh so versuchen Hüfte schönere Beine Fusion, nicht schön offenes Bein langfristige Auswirkungen der Beckenform darstellen beim Hinsetzen ;! Ihre Zehen Dianqi wenn auf der Hüfte Linie von nicht geringer sitzen fest Ergänzung kann aber versuchen Sie nicht mit gekreuzten Beinen für eine lange Zeit zu sitzen, oder eine schlechte Durchblutung, kommt die Krise an die Oberfläche.
Haltung: levator ani zurück geben sehr gute Standbein hebt, Rücken gerade, Bauch-Kontraktion Gas zu erwähnen, dann fühlen sich die Kontraktion der Analaction, Kontraktion der Gesäß heimlich kann eine lange Zeit stehen Schönheit nehmen, sollten Sie von Zeit zu Zeit einzustellen. Umhergehen, nach dem Bein heben Bewegung tun zitiert, zumindest innerhalb einer Stunde beschäftigt, um zu stehlen fünf Minuten sein yo!
Gute Essgewohnheiten JA!
Low-Salz und ballaststoffreiche Lebensmittel können helfen, Fußödeme zu verhindern.Ernährte Lebensmittel können gute Magen-Darm-Verdauung aufrecht erhalten.Honig hat entgiftende Wirkung, Zucker, Kalorien und weniger fettig.Es kann Gewicht reduzieren.
Hüfte Gesäß und dritte Hüfte: sexy und schöne Gesäß
Um die Hüften stark zu machen und ein Absacken und Absacken zu vermeiden, soll vor allem die Aufnahme von tierischem Fett reduziert werden: Übermäßiger Verzehr von Rahm oder Käse führt nicht nur dazu, dass das Blut säurehaltig wird, sondern auch Fett ansammelt Im unteren Körperbereich senkt es das Gesäß, daher ist es am besten, rohe pflanzliche Proteine wie Sojabohnen oder kalorienarme und nährstoffreiche Meeresfrüchte als Grundnahrungsmittel zu verwenden.
In Bezug auf Gemüse, Kürbis, Süßkartoffeln und gedämpftes Brot sind reich an Zellulose, die Magen-Darm-Motilität fördern können, reduzieren die Chance auf Verstopfung, und erstellen Sie eine schlanke und fit Unterkörper.Außerdem ist die Wahl der Nährstoffe auch wichtig.Viele Frauen haben Oberkörper Dünn, aber aufgedunsen, müssen Sie sich selbst auf Ihre tägliche Ernährung achten, ob es einen Mangel an Kalium gibt oder nicht.Wie für die Kalium-Ergänzung, nehmen Sie das Gemüse und Obst als Grundnahrungsmittel! Brauner Reis, Vollkornbrot, Bohnen Mit Brokkoli enthalten diese Lebensmittel viel Kalium, was hilft, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen und Ihren Unterkörper unangenehmer zu machen.
Hüften und Hüften: Der vierte Trick: Fassen Sie das Kleid und machen Sie Geheimnisse, um schnell schöne Gesäß zu generieren.
Um die Linien der Hüften zu verschönern, ist es notwendig, die Spannung und Spannung zu verbessern.Es ist notwendig, die Hosen zu verwenden.Gemäß verschiedenen Arten von Gesäß sind die Prinzipien für die Auswahl der Hosen wie folgt:
1. Große Gesäßbacken: Wählen Sie eine lange, tiefe Hose mit tiefem Schritt, um das gesamte Gesäß zu umhüllen und die Taille zu kürzen.Verwenden Sie keine kleineren Hosen, um zu verhindern, dass das Backenfleisch unansehnlich herausgedrückt wird.
2, Gesäß schlaffe: In der Regel wird der Zusammenbruch der Oberschenkel auch fallen, so in der Verstärkung Gesäß Form, müssen wir auch die Oberschenkel Teil betrachten.Es wird empfohlen, einen starken Stoff, starke Unterstützung Hosen zu wählen.
3, Gesäß flach: Der Hauptnachteil dieser Art von Gesäß ist, dass die Kurve von der Taille bis zur Hüfte fehlt der dreidimensionale, so dass Sie Unterwäsche mit einem Pad tragen müssen, um aufrecht zu schauen.
4, Jeans stehen großartige Arbeit.Einige Arten von Jeans wird besonders auf die Hüfte zu Oberschenkel Schnitt, können die Wirkung von hohen Gesäß, und machen die Beine schlanker aussehen.
Für einen perfekten Körper sind gute Gesäßbacken unverzichtbar: Beherrschen Sie die oben genannten Hüften und Hüften und kreieren Sie Ihre eigenen Hüften für den elektrischen Motor. Guter Körper ist kein Traum!
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