زیادہ سے زیادہ ورزش کرنے کے لئے وزن کم کرنے کے لئے، یہ اصول ہم سب جانتے ہیں، لیکن بہت سے لوگوں کو نظر انداز کر دیا گیا ہے، وزن میں کمی اس پر سادہ مشق نہیں ہے، دوسرے پہلوؤں کو بھی زیادہ توجہ دی جاتی ہے. مثال کے طور پر، مندرجہ ذیل غلطیوں کو پورا نہیں کیا جانا چاہئے.
کھیل یا چربی، کیوں؟
· کم سو رہا ہے
نیند کی کمی کا وزن بڑھ جاتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ جذباتی تشویش اور ڈپریشن میں اضافہ ہو سکتا ہے. امریکی نیند فائونڈیشن کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اچھی نیند چربی کے جلانے میں حصہ لیتا ہے.
رات سو لوگوں کے ساڑھے آٹھ گھنٹے، جنک فوڈ کھانے کا امکان 62٪، 14٪ کمی کھانے کے لئے کی خواہش میں حکم میں گر گئی، 549 کیلوری ایک دن کی اوسط کی انٹیک پر فی شخص 80 منٹ کم نیند سو ایک اچھا جسم کو برقرار رکھنے کے اضافی کیلوری کی انٹیک سے بچنے، انہوں نے سفارش کی کہ تمام dieters کے مناسب نیند یقینی بنانا چاہیے 7-8 گھنٹے ہر رات.
کھانا کھاتا ہے
بہت تیز کھانے، خوراک جذب میں شکر نہیں بن گیا ہے، دماغ ترپتی کے سگنل وصول نہیں کرتا، عملی طور پر نادانستہ کھا کے ایک بہت کچھ کھا لیں گے.
آخر میں پیٹ کی تصدیق کے لئے وقت کی کافی مقدار چھوڑ کر وہاں زیادہ کھانے کی وجہ سے نہیں تو کے طور پر، مکمل نہیں ہے کو سست کھاؤ.
تو حمایت کے ہر احساس کھانے کے لئے ہے اور ہم کو روکنے کے لئے ہے، بھی جرم کی ایک عظیم احساس تھا، لیکن اگلے کھانے آپ اس شیطانی چکر میں پھنس جاتے ہیں تو بھی روزہ کھانے کے لئے نہیں ہے میں ایک نظر ڈالیں، اب بھی معاملہ ہے. جدید کیونکہ چربی وجہ سے ہوتا ہے کہ بہت سے لوگوں کو بہت تیز کھاتے ہیں.
· جنک فوڈ نہ کھایا
اگرچہ یہ جھوٹ کا گوشت مزیدار ہے، اگرچہ ان میں اعلی کیلوری کا مواد موجود نہیں ہے. سیر شدہ چکن نہ صرف جسم کے مختلف حصوں میں جلدی سے جمع ہوتے ہیں، بلکہ جھوٹی کام پر بوجھ بھی رکھتا ہے. دل کی صحت نہیں، اس وجہ سے، کامیابی سے وزن کم وہ لوگ جو شاذ و نادر ہے جنک فوڈ کو چھو رہا ہے.
· ناشتہ نہیں کھاتے
ناشتا دن کے سب سے زیادہ اہم کھانا تھا، ناشتا کھانا نہیں ہے، جسم کافی توانائی کو شامل نہیں کرسکتے، آسانی سے کم بلڈ شوگر، ناقص توجہ، اور تھکاوٹ، میموری نقصان اور دیگر مظاہر کی صورت میں نکل سکتا ہے، سب سے زیادہ اہم بات، مطالعہ، کی طرف اشارہ کیا ہے جب کافی کیلوری یا دیگر غذائی اجزاء، جسم، کو سست کرنے کے لئے کافی گرمی الارم، تحول کی شرح اخراج گا دن بھر چربی جلانے کے لئے جسم کی صلاحیت کو کم کرے گا.
