การสูญเสียน้ำหนักในการออกกำลังกายมากขึ้นหลักการนี้เราทุกคนรู้ แต่หลายคนได้ละเลยการสูญเสียน้ำหนักไม่ใช่การออกกำลังกายง่ายๆในด้านอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีความสนใจมากขึ้นเช่นความผิดพลาดต่อไปนี้จะต้องไม่มุ่งมั่น
กีฬาหรือไขมันทำไม?
นอนหลับน้อยลง
การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักรวมทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นการศึกษาของ American Sleep Foundation พบว่าการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเผาผลาญไขมัน
สำหรับคนที่หลับไปแปดชั่วโมงครึ่งทุกคืนความน่าจะเป็นของการกินอาหารขยะลดลง 62% และความปรารถนาที่จะกินลดลง 14% สำหรับคนที่หลับน้อยกว่า 80 นาทีต่อคืนก็จะบริโภคเฉลี่ย 549 แคลอรี่ต่อวันดังนั้นเพื่อที่จะ หลีกเลี่ยงการทานแคลอรี่ส่วนเกินและรักษาตัวเลขที่ดีพวกเขาแนะนำว่า dieters ทุกคนควรให้แน่ใจว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
กินเร็วเกินไป
ความเร็วของการกินเร็วเกินไปอาหารไม่ได้ดูดซึมเข้าสู่น้ำตาลและสมองยังไม่ได้รับสัญญาณที่เต็มอิ่มและไม่รู้กินอาหารมากนัก
กินช้าลงปล่อยให้เวลาเพียงพอสำหรับกระเพาะอาหารเพื่อยืนยันว่ามีไม่เพียงพอที่จะกินเพื่อที่จะไม่ทำให้การกินมากเกินไป
ดังนั้นต้องกินความรู้สึกของการสนับสนุนทุกคนและเราจะต้องหยุดก็เป็นความรู้สึกที่ดีของความผิด แต่อาหารมื้อต่อไปยังคงเป็นกรณีที่ถ้าคุณกำลังติดอยู่ในวงจรนี้จะดูที่ไม่ได้ที่จะกินเร็วเกินไป. โมเดิร์น หลายคนอ้วนเพราะกินเร็วเกินไป
·ขยะอาหารไม่กินน้อย
ไก่ทอด, มันฝรั่งทอด, ชา ...... เหล่านี้อาหารขยะแม้จะอร่อย แต่ก็มีแคลอรี่สูงไขมันอิ่มตัวซึ่งไม่เพียง แต่ได้อย่างรวดเร็วจะสะสมอยู่ในส่วนต่างๆของร่างกาย แต่ยังเป็นภาระในการทำงานของกระเพาะอาหารในขณะที่สำหรับเรือและ หัวใจไม่แข็งแรงดังนั้นผู้ที่ลดน้ำหนักจึงไม่ค่อยมีขยะ
·อย่ารับประทานอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวันหากคุณไม่กินอาหารเช้าร่างกายของคุณจะไม่สามารถเติมพลังงานได้เพียงพอคุณสามารถนำน้ำตาลในเลือดต่ำความสนใจไม่ดีอ่อนเพลียการสูญเสียความจำ ฯลฯ สิ่งสำคัญที่สุดคือการศึกษาชี้ให้เห็นว่า เมื่อแคลอรี่หรือสารอาหารอื่น ๆ ไม่เพียงพอร่างกายจะไม่ส่งสัญญาณเตือนเกี่ยวกับแคลอรี่เพียงพอและอัตราการเผาผลาญจะช้าลงซึ่งจะช่วยลดความสามารถในการเผาผลาญไขมันของร่างกายตลอดทั้งวัน
