Para perder peso para hacer más ejercicio, este principio todos lo sabemos, pero muchas personas lo han ignorado, la pérdida de peso no es un ejercicio simple, otros aspectos también son más atención. Por ejemplo, los siguientes errores no se deben cometer.
Deportes o grasa, ¿por qué?
· Dormir menos
La falta de sueño puede generar aumento de peso y ansiedad emocional y depresión. El estudio de American Sleep Foundation encontró que un buen sueño es bueno para quemar grasa.
noche de sueño ocho horas y media de las personas, la probabilidad de consumo de comida chatarra cayó 62%, 14% de disminución en el deseo de comer. Dormir menos de 80 minutos por persona en la ingesta promedio de 549 calorías por día. Por lo tanto, con el fin evitar la ingesta de calorías en exceso para mantener un buen cuerpo, se recomienda que todas las personas que hacen dieta deben asegurarse de dormir lo suficiente 7-8 horas cada noche.
· Comer demasiado rápido
Comer demasiado rápido, la comida no se ha convertido azúcar absorbida, el cerebro no recibe la señal de saciedad, casi sin saberlo, comer una gran cantidad de comer.
Comer más despacio, dejando un montón de tiempo para confirmar el estómago, al final, no es completa, a fin de no causar comer en exceso.
Cada vez que esperaba comida, dejé de sentirme y sentí una gran sensación de culpa. Sin embargo, la próxima comida sigue siendo la misma. Si te atrapan en este círculo vicioso, querrás ver si estás comiendo demasiado rápido. Muchas personas están gordas por comer demasiado rápido.
· La comida chatarra no come menos
Pollo frito, papas fritas, té con leche ... Aunque estos alimentos chatarra son deliciosos, tienen un alto contenido calórico. La grasa saturada no solo se acumula rápidamente en varias partes del cuerpo, sino que también carga el trabajo gastrointestinal. El corazón no es saludable, por lo que aquellos que pierden peso rara vez son basura.
· No desayune
El desayuno es la comida más importante del día. Si no desayuna, su cuerpo no puede reponer energía suficiente, puede llevar fácilmente a niveles bajos de azúcar en la sangre, poca atención, fatiga, pérdida de memoria, etc. Lo que es más importante, algunos estudios han señalado que Cuando las calorías u otros nutrientes no son suficientes, el cuerpo no enviará suficientes alarmas de calorías y la tasa metabólica se reducirá. Esto reducirá la capacidad del cuerpo para quemar grasa durante todo el día.
