Чтобы похудеть, чтобы больше тренироваться, этот принцип мы все знаем, но многие люди проигнорировали, потеря веса - это не просто упражнение, а другие аспекты также больше внимания. Например, следующие ошибки не должны быть совершены.
Спортивный или толстый, почему?
· Сон меньше
Недостаточный сон может привести к увеличению веса, а также к усилению эмоционального беспокойства и депрессии. Исследование американского сна показало, что хороший сон хорош для сжигания жира.
Для людей, которые спали восемь с половиной часов каждую ночь, вероятность употребления нездоровой пищи снизилась на 62%, а желание съесть снизилось на 14%. Люди, которые спали менее 80 минут в сутки, потребляли в среднем 549 калорий в день. Поэтому для того, чтобы Избегайте чрезмерного потребления калорий и поддерживайте его. Они рекомендуют, чтобы все сидящие на диете обеспечивали достаточный сон 7-8 часов в сутки.
· Слишком быстрое питание
Скорость еды слишком быстро, пища не поглощается сахаром, мозг не получает сигнала о полноте и не знает, что есть больше еды.
Употребление пищи замедляется, оставляя достаточно времени для желудка, чтобы подтвердить, что его недостаточно, чтобы он не вызывал переедания.
Каждый раз, когда я ждал еды, я переставал чувствовать и чувствовал большую вину. Однако следующий прием по-прежнему остается тем же. Если вас поймают в этом порочном круге, вы можете захотеть увидеть, ели ли вы слишком быстро. Многие люди жирны из-за еды слишком быстро.
· Нежелательная еда не едят меньше
Жареный цыпленок, картофельные чипсы, молочный чай ... Несмотря на то, что эти нездоровые продукты вкусны, они имеют высокое содержание калорий. Насыщенный жир не только быстро накапливается в различных частях тела, но и налагает нагрузку на желудочно-кишечные работы. Сердце не здорово, поэтому те, кто теряет вес, редко касаются нездоровой пищи.
· Не завтракайте
Завтрак - самая важная еда в день. Если вы не едите завтрак, ваше тело не может пополнять достаточное количество энергии, что может привести к снижению уровня сахара в крови, ухудшению внимания, усталости, потере памяти и т. Д. Самое главное, что исследования показали, что Когда калорий или других питательных веществ недостаточно, организм не будет посылать достаточное количество калорийных сигналов, и скорость метаболизма будет замедляться, что уменьшит способность организма сжигать жир в течение всего дня.
