برای کاهش وزن به ورزش بیشتر، این اصل ما همه می دانیم، اما بسیاری از مردم نادیده گرفته شده است، کاهش وزن یک تمرین ساده در آن نیست، جنبه های دیگر نیز توجه بیشتر. به عنوان مثال، اشتباهات زیر باید متعهد نیست.
ورزش یا چربی، چرا؟
· کم خوابیدن
خواب کافی می تواند منجر به افزایش وزن و افزایش اضطراب احساسی و افسردگی شود. مطالعه بنیاد خواب آمریکایی نشان می دهد که خواب خوب برای سوزاندن چربی مفید است.
خواب شب ساعت هشت و نیم از مردم، احتمال خوردن تنقلات در میل به غذا خوردن افتاد 62٪، 14٪ کاهش خواب در دقیقه 80 کمتر به ازای هر نفر در مصرف متوسط 549 کالری در روز. بنابراین، به منظور اجتناب از مصرف کالری بیش از حد برای حفظ یک بدن خوب است، آنها توصیه می شود که تمام افراد رژیمی باید خواب کافی اطمینان 7-8 ساعت هر شب.
· خوردن خیلی سریع
خوردن بیش از حد سریع، مواد غذایی جذب نشود شکر، مغز سیگنال سیری را دریافت کنید، عملا ندانسته خوردن مقدار زیادی از غذا خوردن است.
خوردن کم کردن سرعت، ترک مقدار زیادی از زمان برای تایید معده در پایان است کامل وجود دارد، طوری که به علت پرخوری نیست.
بنابراین به خوردن هر حس حمایت و ما باید برای متوقف کردن، همچنین یک حس بزرگ و گناه مدرن بود، اما وعده غذایی بعدی است که هنوز هم مورد، اگر شما هستند تا در این دور باطل گرفتار، نگاهی است به خوردن بیش از حد سریع. بسیاری از مردم بیش از حد سریع به خاطر خوردن چربی ایجاد می شود.
· غذای خام کمتر مصرف نمی کند
مرغ سرخ شده، چیپس سیب زمینی، چای ...... این مواد غذایی آشغال اگرچه خوشمزه است، اما آن را به یک کالری بالا، چربی اشباع، که نه تنها به سرعت در نقاط مختلف بدن تجمع می یابد، بلکه یک بار به کار معده، در حالی که برای کشتی ها و سلامت قلب است، بنابراین، کسانی که با موفقیت از دست دادن وزن به ندرت لمس مواد غذایی آشغال.
· صبحانه بخورید
صبحانه مهم وعده غذایی روز بود، صبحانه خوردن نیست، بدن می تواند انرژی کافی را اضافه نمی کند، به راحتی می تواند به قند خون پایین، توجه فقیر، و خستگی، از دست دادن حافظه و پدیده های دیگر منجر شود، مهمتر از همه، مطالعات اشاره کرده اند، وقتی کالری یا دیگر مواد مغذی به اندازه کافی است، بدن خواهد زنگ حرارت به اندازه کافی، میزان سوخت و ساز بدن به کم کردن سرعت منتشر می کنند، که توانایی بدن را برای سوزاندن چربی در تمام طول روز را کاهش می دهد.
