Para perder peso para exercer mais, este princípio todos nós sabemos, mas muitas pessoas têm ignorado, perda de peso não é um simples exercício sobre ele, outros aspectos também são mais atenção.Por exemplo, os erros a seguir, não devem ser cometidos.
Esportes ou gordura, por quê?
· Dormir menos
A falta de sono pode levar ao ganho de peso, bem como ao aumento da ansiedade emocional e da depressão.O estudo da American Sleep Foundation descobriu que o bom sono contribui para a queima de gordura.
Noite de sono oito horas e meia de pessoas, a probabilidade de comer junk food caiu 62%, 14% declínio no desejo de comer. Durma 80 minutos a menos por pessoa na ingestão média de 549 calorias por dia. Assim, a fim evitar a ingestão de calorias em excesso para manter um bom corpo, eles recomendaram que todos os dieters devem garantir um sono adequado 7-8 horas todas as noites.
· Comer muito rápido
Comer muito rápido, a comida não se tornou açúcar absorvidas, o cérebro não recebe o sinal de saciedade, praticamente vai sem saber comer um monte de comer.
Coma devagar, deixando muito tempo para confirmar o estômago, no final, não é completo, de modo a não causar excessos.
Toda vez que eu esperava por comida, parei de sentir e senti um grande sentimento de culpa, mas a próxima refeição continua a mesma: se você for pego nesse círculo vicioso, pode querer ver se está comendo muito rápido. Muitas pessoas são gordas por comerem muito rápido.
· Junk food não come menos
Frango frito, batatas fritas, chá de leite ... Embora esses alimentos lixo são deliciosos, eles têm alto teor calórico.A gordura saturada não só rapidamente se acumula em várias partes do corpo, mas também coloca uma carga sobre o trabalho gastrointestinal. O coração não é saudável, então quem perde peso raramente é lixo.
· Não coma café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante do dia.Se você não toma o café da manhã, seu corpo não pode repor a energia suficiente.Pode levar facilmente ao baixo nível de açúcar no sangue, falta de atenção, fadiga, perda de memória, etc. Quando calorias ou outros nutrientes não são suficientes, o corpo não envia alarmes calóricos suficientes e a taxa metabólica diminui, o que reduz a capacidade do corpo de queimar gordura durante todo o dia.
