무게를 잃고, 더 우리 모두가 알고있는 이유를 행사할 수 있지만, 많은 사람들이 무시하려면, 체중 감소 할 수있는 간단한 운동이 아니라도 유죄 안 등 다음과 같은 몇 가지 실수 등의 다른 측면에 더 많은 관심을 지불합니다.
스포츠 또는 지방, 왜?
· 적은 수면
수면 부족은 체중 증가로 이어질뿐만 아니라 정서적 불안, 우울증을 증가시키고 미국 수면 재단 연구는 것을 발견 할 수 있습니다 좋은 잠은 지방 연소에 도움이됩니다.
매일 밤 8 시간 반을자는 사람들에게 정크 푸드를 먹는 확률은 62 %가 떨어졌고 먹는 욕구는 14 %가 떨어졌습니다. 밤에는 80 분 미만으로자는 사람은 하루 평균 549 칼로리를 소비합니다. 과량의 칼로리 섭취를 피하고 몸매를 좋게 유지하십시오. 모든 다이어트 전문가는 1 박당 7-8 시간 정도 충분한 수면을 취할 것을 권장합니다.
· 너무 빨리 먹는다.
먹는 속도가 너무 빠르며, 음식물이 설탕에 흡수되지 않았고, 뇌가 충만의 신호를받지 못해 무의식적으로 더 많은 음식을 섭취합니다.
먹는 것은 먹기에 충분하지 않다는 것을 확인하기 위해 위장에 충분한 시간을두고 과식을 일으키지 않도록 속도가 느려집니다.
나는 음식을 기다릴 때마다 죄책감을 느꼈다. 그러나 다음 식사는 여전히 동일하다.이 악순환에 빠지면 너무 빨리 먹는 것을 볼 수있다. 너무 많은 먹기 때문에 많은 사람들이 뚱뚱하다.
· 정크 푸드는 덜 먹지 않는다.
프라이드 치킨, 감자 칩, 밀크 티 ...이 정크 푸드는 맛있지 만 높은 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 포화 지방은 신체의 모든 부분에 빠르게 축적 될뿐 아니라 위장 작용에도 부담을줍니다. 심장은 건강하지 못하기 때문에 체중을 줄이는 사람은 거의 쓰레기가 아닙니다.
· 아침 식사를하지 마십시오.
아침 식사, 아침 식사를하지 않는, 몸이 충분한 에너지를 추가 할 수 없습니다, 쉽게 낮은 혈당, 빈약 한 관심, 피로, 기억 상실 등의 현상으로 이어질 수있는 하루의 가장 중요한 식사이며, 가장 중요한 것은, 연구, 지적 때 열량이나 영양 부족, 몸은 하루 종일 지방을 구울 수있는 신체의 능력을 줄일 수있는, 천천히 충분한 열 경보, 신진 대사의 속도를 방출합니다.
