より多くの運動をするために体重を減らすために、私たちは皆知っているが、多くの人々は無視して、減量は簡単な運動ではなく、他の側面もより注意を払っています。
スポーツや脂肪、なぜ？
・寝心地
不十分な睡眠は、体重増加を招くだけでなく、感情的な不安やうつ病の増加にもつながります。アメリカ睡眠財団の調査によると、良い睡眠は脂肪の燃焼に寄与しています。
人の睡眠8時間半、ジャンクフードを食べるの確率は、食べたいという欲求で14％の減少を62％減少しました。549カロリー一日の平均摂取量に一人あたりの少ない80分スリープますので、順番に過度のカロリー摂取を避け、体の良好な形を保つこと。すべてのダイエットは、1泊7-8時間の十分な睡眠を確保することを推奨します。
・食べ過ぎる
食べるスピードが速すぎる、食べ物が砂糖に吸収されていない、脳が満腹感の信号を受信していない、無意識に多くの食べ物を食べるだろう。
食事は遅くなり、食べ物が十分でないことを確認して胃が過食を起こさないように十分な時間をおいてください。
私が食べ物を待つたびに、私は感情を止めて、罪悪感を感じましたが、次の食事はまだ同じです。あなたがこの悪循環に巻き込まれた場合、あなたはあまりにも早く食べているのか見たいかもしれません。あまりにも速く食べるので、多くの人が太っています。
・ジャンクフードはあまり食べていない
フライドチキン、ポテトチップス、ミルクティー...これらのジャンクフードは美味しいものの、カロリーの高い成分を含んでいます。飽和脂肪は身体のすべての部分にすばやく蓄積するだけでなく、消化器の仕事にも負担をかけます。心臓は健康ではありませんので、体重を減らす人はごみがほとんどありません。
・朝食はしないでください
朝食は、朝食を食べていない、体が十分なエネルギーを追加することはできません、簡単に低血糖、貧しい人々の注目、疲労、記憶喪失や他の現象につながる可能性がある一日の最も重要な食事だった、最も重要なのは、研究では、指摘していますとき、カロリーや他の栄養素の十分な、体は一日中脂肪を燃焼する体の能力を低下させるであろう、スローダウンするのに十分な熱アラーム、代謝の速度を放出します。
