Per perdere peso per esercitare di più, questo principio lo sappiamo tutti, ma molte persone hanno ignorato, la perdita di peso non è un semplice esercizio su di esso, altri aspetti sono anche più attenzione.Ad esempio, i seguenti errori, non devono essere commessi.
Sport o grasso, perché?
· Dormire meno
Sonno insufficiente può portare ad un aumento di peso, così come a un aumento dell'ansia e della depressione emotiva.Lo studio dell'American Sleep Foundation ha scoperto che un buon sonno è un bene per bruciare i grassi.
Notte di sonno ore otto e mezzo di persone, la probabilità di mangiare cibo spazzatura è sceso del 62%, il 14% in calo il desiderio di mangiare. dormire 80 minuti in meno a persona su assunzione media di 549 calorie al giorno. Quindi, al fine evitare l'assunzione di calorie in eccesso per mantenere un buon corpo, hanno consigliato che tutti i dietisti dovrebbero garantire un sonno adeguato 7-8 ore ogni notte.
· Mangiare troppo in fretta
Mangiare troppo in fretta, il cibo non è diventato di zucchero assorbiti, il cervello non riceve il segnale di sazietà, praticamente sarà inconsapevolmente mangiare un sacco di mangiare.
Mangia rallentare, lasciando tutto il tempo per confermare lo stomaco alla fine non v'è piena, in modo da non causare l'eccesso di cibo.
Ogni volta che ho aspettato del cibo, ho smesso di sentire e ho sentito un grande senso di colpa, tuttavia il pasto successivo è sempre lo stesso: se sei catturato in questo circolo vizioso, potresti voler vedere se stai mangiando troppo velocemente. Molte persone sono grasse a causa del mangiare troppo velocemente.
· Il cibo spazzatura non mangia di meno
Pollo fritto, patatine fritte, tè al latte ... Sebbene questi cibi spazzatura siano deliziosi, hanno un alto contenuto calorico: il grasso saturato non si accumula rapidamente solo in varie parti del corpo, ma pone anche un carico sul lavoro gastrointestinale. Il cuore non è sano, quindi chi perde peso è raramente spazzatura.
· Non fare colazione
La colazione è il pasto più importante della giornata: se non mangi la colazione, il tuo corpo non può ricostituire abbastanza energia, il che può facilmente portare ad un abbassamento della glicemia, peggio attenzione, affaticamento, perdita di memoria, ecc. Quando le calorie o altri nutrienti non sono sufficienti, il corpo non invierà sufficienti allarmi calorici e il tasso metabolico rallenterà, riducendo la capacità del corpo di bruciare i grassi tutto il giorno.
