अधिक व्यायाम करने के लिए अपना वजन कम करने के लिए, यह सिद्धांत हम सभी जानते हैं, लेकिन बहुत से लोगों ने ध्यान नहीं दिया है, वजन घटाने पर इसका सरल अभ्यास नहीं है, अन्य पहलुओं पर भी अधिक ध्यान दिया जाता है। उदाहरण के लिए, निम्न गलतियों को प्रतिबद्ध नहीं होना चाहिए।
खेल या वसा, क्यों?
· कम सो रहा है
अपर्याप्त नींद वजन बढ़ने के साथ-साथ बढ़ती भावुक चिंता और अवसाद भी हो सकती है। अमेरिकन स्लीप फाउंडेशन के अध्ययन में पाया गया कि अच्छी नींद वसा जलने के लिए अच्छा है।
रात नींद लोगों के आठ और एक आधा घंटे, जंक फूड खाने की संभावना 62%, 14% की गिरावट खाने की इच्छा में क्रम में गिर गया। 549 कैलोरी एक दिन की औसत सेवन पर सो प्रति व्यक्ति कम 80 मिनट, तो। एक अच्छा शरीर को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त कैलोरी का सेवन से बचने के लिए वे सिफारिश की है कि सभी dieters पर्याप्त नींद 7-8 घंटे हर रात यह सुनिश्चित करना चाहिए।
· बहुत तेजी से भोजन करना
बहुत तेजी से भोजन, भोजन नहीं अवशोषित हो गई है चीनी, मस्तिष्क तृप्ति का संकेत प्राप्त नहीं होता है, लगभग अनजाने में खा का एक बहुत खा जाएगा।
धीमा खाओ, बहुत समय छोड़ने अंत में पेट की पुष्टि करने के वहाँ, पूर्ण नहीं है तो के रूप में ज्यादा खा पैदा करने के लिए नहीं।
तो समर्थन के हर भावना खाने के लिए है और हम को रोकने के लिए है, यह भी अपराध की एक महान भावना थी, लेकिन अगले भोजन अभी भी मामला है, अगर आप इस दुष्चक्र में फंस रहे हैं, बहुत तेजी से खाने के लिए नहीं कर रहा है पर एक नज़र है। आधुनिक बहुत से लोगों को वसा खाने के कारण वसा होता है
· जंक फूड कम नहीं खाती
तला हुआ चिकन, आलू के चिप्स, चाय ...... इन कबाड़ हालांकि स्वादिष्ट भोजन है, लेकिन यह एक उच्च कैलोरी, संतृप्त वसा, जो न केवल जल्दी से शरीर के विभिन्न भागों में एकत्र होंगे, लेकिन यह भी पेट काम के लिए एक बोझ है, जबकि जहाजों के लिए और दिल स्वस्थ नहीं है, इसलिए जो लोग वजन कम करते हैं वे शायद ही कभी कचरे होते हैं।
· नाश्ता न खाएं
नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यदि आप नाश्ते नहीं खाते हैं, तो शरीर पर्याप्त ऊर्जा की भरपाई नहीं कर सकता है। यह आसानी से कम रक्त शर्करा, खराब ध्यान, थकान, स्मृति हानि आदि को जन्म दे सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, कुछ अध्ययनों ने यह बताया है कि जब कैलोरी या अन्य पोषक तत्व पर्याप्त नहीं होते हैं, तो शरीर पर्याप्त कैलोरी अलार्म नहीं भेजेगा और चयापचय दर धीमा हो जाएगी। इससे पूरे दिन वसा जलाने की शरीरा क्षमता कम हो जाएगी।
