Um Gewicht zu verlieren, um mehr zu trainieren, dieses Prinzip, das wir alle kennen, aber viele Menschen haben ignoriert, Gewichtsverlust ist keine einfache Übung darauf, andere Aspekte sind auch mehr Aufmerksamkeit.Zum Beispiel, die folgenden Fehler, dürfen nicht begangen werden.
Sport oder Fett, warum?
· Schlafen weniger
Ungenügender Schlaf kann zu Gewichtszunahme sowie erhöhter emotionaler Angst und Depression führen Die Studie der American Sleep Foundation ergab, dass guter Schlaf gut für die Fettverbrennung ist.
Für Menschen, die jede Nacht achteinhalb Stunden geschlafen haben, ist die Wahrscheinlichkeit, Junk Food zu essen, um 62% gesunken, und die Lust auf Essen ist um 14% gesunken, Menschen, die weniger als 80 Minuten pro Nacht geschlafen haben, würden durchschnittlich 549 Kalorien pro Tag konsumieren Vermeiden Sie überschüssige Kalorien und halten Sie eine gute Figur.Sie empfehlen, dass alle Diätetiker einen ausreichenden Schlaf von 7-8 Stunden pro Nacht sicherstellen sollten.
· Essen zu schnell
Die Geschwindigkeit des Essens ist zu schnell, die Nahrung hat nicht in Zucker absorbiert, das Gehirn erhält kein Signal der Fülle und isst unwissentlich mehr Nahrung.
Das Essen verlangsamt sich und lässt dem Magen genug Zeit, um zu bestätigen, dass es nicht genug gibt, so dass es nicht zu übermäßigem Essen führt.
Jedes Mal, wenn ich auf Essen wartete, hörte ich auf zu fühlen und fühlte ein großes Schuldgefühl, aber die nächste Mahlzeit ist immer noch die gleiche. Wenn Sie in diesem Teufelskreis gefangen sind, möchten Sie vielleicht sehen, wenn Sie zu schnell essen Viele Menschen sind fett, weil sie zu schnell essen.
· Junk Food isst nicht weniger
Gebratenes Hähnchen, Kartoffelchips, Milchtee ... Obwohl diese Junkfoods sehr lecker sind, haben sie einen hohen Kaloriengehalt.Das gesättigte Fett sammelt sich nicht nur schnell in verschiedenen Teilen des Körpers, sondern belastet auch die Magen-Darm-Arbeit. Das Herz ist nicht gesund, deshalb sind diejenigen, die abnehmen, selten Müll.
· Frühstück nicht
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.Wenn Sie nicht frühstücken, kann der Körper nicht genug Energie auffüllen.Es kann leicht zu niedrigen Blutzucker, schlechterer Aufmerksamkeit, Müdigkeit, Gedächtnisverlust usw. führen.Vor allem haben einige Studien darauf hingewiesen Wenn Kalorien oder andere Nährstoffe nicht ausreichen, wird der Körper nicht genug Kalorienalarme senden und die Stoffwechselrate wird sich verlangsamen.Dies wird die Fähigkeit des Körpers reduzieren, Fett während des Tages zu verbrennen.
