Pour perdre du poids pour faire plus d'exercice, ce principe que nous connaissons tous, mais que beaucoup de gens ont ignoré, la perte de poids n'est pas un simple exercice, et d'autres aspects sont aussi plus d'attention.Par exemple, les erreurs suivantes ne doivent pas être commises.
Sports ou gros, pourquoi?
· Dormir moins
Un sommeil insuffisant peut entraîner une prise de poids, ainsi qu'une anxiété émotionnelle et une dépression accrues L'étude de l'American Sleep Foundation a révélé qu'un bon sommeil est bon pour la combustion des graisses.
le sommeil de nuit de huit heures et demie de personnes, la probabilité de manger de la malbouffe a chuté de 62%, dans le désir de manger baisse de 14%. Dors 80 minutes de moins par personne sur la consommation moyenne de 549 calories par jour. Donc, pour Évitez les excès de calories et maintenez un bon chiffre.Ils recommandent que toutes les personnes à la diète doivent assurer un sommeil suffisant 7-8 heures par nuit.
· Manger trop vite
La vitesse de la consommation est trop rapide, la nourriture n'a pas été absorbée dans le sucre, le cerveau ne reçoit pas le signal de la plénitude, et mangera inconsciemment plus de nourriture.
Le fait de manger ralentit, laissant suffisamment de temps à l'estomac pour confirmer qu'il n'y a pas de plénitude de sorte qu'il ne provoque pas de suralimentation.
Chaque fois que j'attendais de la nourriture, je cessais de ressentir de la culpabilité et ressentais un grand sentiment de culpabilité, mais le prochain repas est toujours le même ... Si vous êtes pris dans ce cercle vicieux, vous voudrez peut-être voir si vous mangez trop vite. Beaucoup de gens sont gros à cause de manger trop vite.
· La malbouffe ne mange pas moins
Poulet frit, croustilles, thé au lait ... Bien que ces aliments à base de malbouffe soient délicieux, ils contiennent beaucoup de calories: les graisses saturées s'accumulent rapidement dans diverses parties du corps, mais elles représentent également un fardeau pour le travail gastro-intestinal. Le cœur n'est pas en bonne santé, donc ceux qui perdent du poids sont rarement des déchets.
· Ne pas manger le petit déjeuner
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée.Si vous ne déjeunez pas, votre corps ne peut pas reconstituer assez d'énergie.Il peut facilement entraîner une hypoglycémie, une mauvaise attention, de la fatigue, des pertes de mémoire, etc. Lorsque les calories ou d'autres nutriments ne suffisent pas, le corps n'enverra pas suffisamment d'alarmes caloriques et le métabolisme ralentira, ce qui réduira la capacité du corps à brûler les graisses tout au long de la journée.
