وزن میں کمی اور خوراک موروثی محبت کرنے والوں کی ایک جوڑی ہے؟ یہ ایک خوراک پر ضروری ہو گا پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ اصل میں، وزن یا وزن میں کمی کھانے چاہے نہیں ہے، اور ہمارے ساتھ کھانے کی کس قسم کھانے کے لئے. اب، ژاؤ بیان آپ کو ایک وزن میں کمی پیدا کرنے کے لئے ترکیبیں، جب آپ وزن کم کرتے ہیں تو آپ کو کھانے سے لطف اندوز کرنے دو.
سب سے پہلے، ناشتہ کا مجموعہ: پوری گندم ٹوسٹ + مونگفلی کیلا دلیا + ککڑی سلائسین ترکاریاں ٹماٹر
1، کیلے تلے
'اجزاء' جیٹ، کیلے کی رقم.
'اجزاء' گوپانگ رقم.
طریقہ:
1. پکایا بند ڈیموں کی مناسب مقدار میں شامل کریں.
② ان میں کیلا کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ، کچھ medlar رکھ دیا.
3 5-6 منٹ کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ کھانا پکانا.
2، ککڑی سلائسس ٹماٹر ترکاریاں
'اجزاء' 1 ککڑی، 2 ٹماٹر.
'اجزاء' ریت کی چٹنی کی ایک بوتل.
طریقہ:
1 ککڑی سلائسس، ٹماٹر دھویا اور کرم کی طرح بلاکس میں کاٹ.
2 ڈش میں ککڑی سلائسیاں اور ٹماٹر ٹکڑے ٹکڑے رکھیں، ایک ترکاریاں ڈریسنگ اور خدمت کے ساتھ پھینک دیں.
دوسرا، دوپہر کا کھانا مقرر کریں: بیمار چاول + Acerola + مشروم توفو + روبب شہد چائے
1، 炝 虎尾
'اجزاء' 鳝 واپس گوشت 150 گرام.
'اجزاء' لہسن، نیلا تیل، سویا چٹنی، نمک، سرکہ، چینی، کھانا پکانا شراب، مرچ، تھوڑا سا، پیاز، ادرک اور رقم.
طریقہ:
1 بھوک کا گوشت دھونا اور پانی نکالوے. لہسن چھڑی کے ساتھ چھالا اور کچل دیا ہے.
2 برتن میں، پانی چھوڑ دو اور اسے ابلاغ کریں. کھانا پکانا شراب، انگوٹھے، پیاز اور سکواڈ کو ابلتے ہوئے پانی کے برتن میں اچھی طرح سے پھینک دیں. مچھلی کو صاف کریں اور سوپ برتن میں صاف طور پر صاف کریں.
③ واش برتن روشن، تل کا تیل پین، ہیں wok ہلچل بخور لہسن، اچار میں سویا ساس، نمک، سرکہ، چینی، سوپ، انہوں نے مزید، کچھ کالی مرچ، تازہ مرکب کے ساتھ ساتھ شامل ئل پر ڈالا چھڑکی
2، شائیک بیک دانت
'اجزاء' ایک توفو، مشروم 20 گرام.
'اجزاء' سرسوں، سویا ساس، پیاز، تل کا تیل، نشاستے کی رقم.
طریقہ:
1. تمباکو نوشی کے ٹکڑوں میں کٹائیں اور مرکز کو خالی کریں.
مشروم کے shredded بھیگی، کٹی سرسوں، بوٹیاں اور مصالحہ مکس بھرنے میں شامل کیا جاتا ہے کہ دھو ②.
توفو مرکز میں بھرے بھرنا، ابلی ڈش پر رکھ دیا ③، تل کا تیل، سویا ساس اور خدمت کے ساتھ سب سے اونچے مقام.
تیسری، مجموعہ کے رات کے کھانے: چاول برانن چاول اندردخش سبزیاں ڈھیلے پیک + + + لوکی شکرقندی سٹو گوشت مچھلی کے سر کا سوپ
1، رینبو سبزیاں ڈھونڈیں
'اجزاء' سرواں، موسم سرما کے بانس شوٹ، مشروم، سبز پھلیاں، سرخ گھنٹی مرچ، کیجری کے اناج، کالی تنوں، گھوڑوں، مچھلی کی مقدار.
کچھ اجزاء، اجزاء 'تھوڑا میٹھی چٹنی.
طریقہ:
1 سبھی اوپر کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے میں کٹائیں اور ان کے تیل کے ساتھ بھری کریں.
2 تھوڑا سا میٹھی چٹنی شامل کریں اور اچھی طرح سے مکس کریں.
3 کٹ لیٹس پر diced سبزیاں رکھیں اور چند پائن گری دار میوے کے ساتھ اسے سجائیں.
2، یم کارپ سر
'اجزاء' 300 گرام یام، کارپوریشن کے 1/2 سر، 5 مشروم، 2 پیاز.
'اجزاء' سویا چٹنی، کھانا پکانا شراب، چینی، سرکہ، مرچ تھوڑا سا، ایک چھوٹا پانی نشاستہ.
طریقہ:
① میڑک سر دھلائی، خشک کرنے والی، بہت کم شینگ کو تھوڑا سا تیل کے ساتھ دونوں اطراف پر تلی ہوئی؛ چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں پیاز کاٹ؛ شکرقندی، کھلی، موٹی سلائسین میں کاٹا؛ بھیگی مشروم، نصف میں ایک بڑی کٹوتی کے لئے، اٹھانا تھا.
② تلی ہوئی مشروم دو چمچ کا استعمال کرتے ہوئے، اور سر رکھ دیا، اس کے بعد، سویا ساس، کھانا پکانے کی شراب، چینی، سرکہ، کالی مرچ اور ابالنے کے لئے پانی، چھوٹے آگ کے دو کپ کو شامل شکرقندی سوادج پکانا شامل کریں.
3 جب برش تھوڑا سا خشک ہے، تو اس کا شبہہ شامل کریں اور نشست پر تھوڑا سا پانی ڈالیں تاکہ اس کو گھٹا جائے.
'ٹپ' مینڈک سربراہ بھی دیگر مچھلی کے سر کے علاوہ میں استعمال کیا جا سکتا ہے، ایک بڑے حجم 1/2، 1/2 ہو سکتا ہے لیکن دوسرے کے تحفظ کے لئے منجمد بھون کرنا پڑا اور پھر. کھانا پکانے کے عمل، ضرورت ملاتے پین کثرت سے بچنے کے لئے مچھلی کے سر چھڑی پین.
3، لفہ سوپ
'اجزاء' رلی کا سورہ 50 گرام، سپنج گند 25 گرام.
'اجزاء' نمک، مونوسودیم گلوٹامیٹ، ہر چھوٹا سا شور.
طریقہ:
① سور کا گوشت، ایک چھری. Loofah، کھلی دھویا اور ٹکڑوں میں کاٹ ساتھ پتلی سلائسین میں کاٹا دھو لیں.
② ہیں wok، دھویا برتن، جب سکم جھاگ فوڑا سوپ، جب تک شامل کر دی گئی loofah، نمک، monosodium glutamate کی Shaozhu لمحے میں ابلتے شوربے، سب سے پہلے گوشت میں رکھا، ایک برتن سوپ میں ڈالا سب سے اونچے مقام تل کا تیل کے چند قطرے اور خدمت.
غذا کے ماہرین کے الفاظ
مشروم کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں، سبز پھلیاں، اعلی ریشے دار پھل اور سبزیاں ہیں، کیروٹین، وٹامن B1، وٹامن B2 اور غذائی ریشہ پر مشتمل ہے، جگر کے فعل کو برقرار رکھنے انسانی تحول، جسم کی چربی کو فروغ دینے اور فضلہ خاتمہ کر سکتے ہیں.
ٹماٹر، کے طور پر 'پھل سبزیاں' شہرت جانا جاتا ہے فائبر اور وٹامن سی میں بنیادی طور پر امیر، کھانا پکانے کے عمل میں وٹامن سی، سب سے زیادہ پھل اور سبزیاں کے برعکس آسانی سے تباہ کر دیا جا سکتا ہے. ٹماٹر انہضام کے کردار کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
