La pérdida de peso y la comida son inherentemente un par de amigos. ¿Quieres adelgazar, debes tener una dieta? De hecho, la clave para perder peso o grasa no es comer, sino qué tipo de comida tenemos. Debajo, Xiao Bian para que crees un conjunto de pérdida de peso Recetas, deja que disfrutes de la comida mientras pierdes peso.
Una, Mezcla de desayuno: tostada de maní de trigo integral + avena de plátano + ensalada de tomate en rodajas de pepino
1, harina de avena y plátano
'Ingredientes' avena, plátanos la cantidad.
Cantidad de empanadillas de "Ingredientes".
Método:
1. Agregue la cantidad apropiada de avena de presa cocida.
2. Pon los plátanos cortados en pedazos pequeños y pon algunos escorpiones.
3 Cocine a fuego lento durante otros 5-6 minutos.
2, rodajas de pepino ensalada de tomate
'Ingredientes' 1 pepino, 2 tomates.
'Ingredientes' 1 botella de salsa de arena.
Método:
1 rodaja de pepino, tomate lavado y cortado en bloques en forma de media luna.
2 Coloque las rodajas de pepino y cubos de tomate en el plato, cubierto con un aderezo de ensalada y servir.
En segundo lugar, conjunto de almuerzo: germen de arroz + acerola + hongos Tofu + té de miel de ruibarbo
1, 炝 虎尾
'Ingredientes' 鳝 carne de espalda 150 gramos.
'Ingredientes' de ajo, aceite de sésamo, salsa de soja, sal, vinagre, azúcar, vino de cocción, pimienta un poco, cebolla, jengibre y la cantidad.
Método:
1 Lave la carne de codorniz y drene el agua. El ajo se pela y se tritura con un cuchillo.
2. Ponga el agua hirviendo en la olla y colóquela en agua hirviendo. Agregue el vino de cocción, el jengibre, la cebolla y el calamar en la olla de agua hirviendo para impregnarla completamente. Escurra el pescado y escurre bien en la olla de sopa.
Lave la sartén 3 l, agregue el aceite de sésamo al fuego, agregue el ajo a la olla, agregue la salsa de soya, sal, vinagre, azúcar, sopa para hacer el adobo, vierta sobre el capullo, espolvoree un poco de pimienta, mezcle bien cuando coma.
2, cuajada de habichuelas Shiitake
'Ingredientes' un tofu, champiñones 20 gramos.
2. Ingredientes mostaza, salsa de soja, cebolla, aceite de sésamo, almidón en la cantidad apropiada.
Método:
1. Corta el tofu en trozos cuadrados y vacía el centro.
2 Lave los hongos shiitake triturados, pique la mostaza, agregue aderezos y almidón y mezcle bien.
3 Llene el centro de tofu con el relleno, colóquelo en un plato y cocínelo al vapor, cubierto con aceite de sésamo, la salsa de soja está lista para comer.
En tercer lugar, juego de cenas: Arroz germinado + Vegetal de arco iris de madera suelta + Cabeza de carpa de ñame + Sopa de lufa
1, las verduras del arco iris se aflojan
'Ingredientes' mostaza, brotes de bambú de invierno, champiñones, judías verdes, pimientos rojos, granos de apio, tallos de col rizada, herradura, cuajada de frijol la cantidad.
'Ingredientes' algo de lechuga, un poco de salsa dulce.
Método:
1 Cortar todos los materiales anteriores en trozos finos y freírlos con aceite de sésamo.
2 Agregue un poco de salsa dulce y mezcle bien.
3 Coloque los vegetales cortados en cubitos sobre la lechuga cortada y decore con un poco de piñones.
2, cabeza de carpa de ñame
'Ingredientes' 300 gramos de camote, 1/2 cabeza de carpa, 5 champiñones, 2 cebollas.
'Ingredientes' salsa de soja, vino de cocina, azúcar, vinagre, pimienta un poco, un poco de almidón de agua.
Método:
1 Lavar la cabeza de la rana, secarla y freírla un poco con un poco de aceite por ambos lados; setas mojadas, tallos grandes, cortados por la mitad, ñame pelado, cortar rodajas gruesas, cebollín cortado en trozos pequeños.
② usando dos cucharas de hongos fritos, y se coloca en la cabeza, a continuación, añadir la salsa de soja, vino de cocina, azúcar, vinagre, pimienta y dos tazas de agua a hervir, pequeño fuego, añadir el ñame cocinar sabroso.
③ Cuando la salsa es ser un poco seco, verter se añadió un poco de agua y almidón de la cebolla, el almidón y rellenado.
'Tip' cabeza rana también se puede utilizar además de otra cabeza de pescado de mar, un gran volumen puede ser 1/2, 1/2, pero el otro tenía para freír y luego congelado para su conservación. Proceso de cocción, el pan agitación necesidad frecuentemente para evitar Cacerola de la cabeza de pescado.
3, sopa de Loofah
'Ingredientes' carne de cerdo magra 50 gramos, 25 gramos de calabaza esponja.
'Ingredientes' sal, glutamato monosódico, caldo cada poco.
Método:
① Lavar la carne de cerdo, cortado en rodajas finas con un cuchillo. Loofah pelado, se lava y se corta en pedazos.
② wok lavado, colocado en caldo hirviendo, primero la carne en la olla, loofah cuando hasta que la sopa, se añadió ebullición espuma desnatada, sal, glutamato monosódico Shaozhu momento, se vertió en una sopa de olla, coronada Algunas gotas de aceite de sésamo sirven.
Las palabras de Dieter
Las setas pueden bajar el colesterol, judías verdes son frutas y vegetales ricos en fibra, contienen caroteno, vitamina B1, vitamina B2 y fibra dietética, se puede mantener la función del hígado, promover el metabolismo humano, la grasa corporal y eliminar los residuos.
El tomate tiene la reputación de "frutas de verduras", que son principalmente ricas en fibra y vitamina C. Su vitamina C no se destruye fácilmente como las frutas y verduras comunes durante la cocción. Los tomates tienen el efecto de promover la digestión.
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