Потеря веса и пища по сути являются парой друзей? Хотите похудеть, вы должны иметь диету? На самом деле, ключ к жиру или потере веса заключается не в том, есть ли еда, а в том, какая пища у нас. Ниже Сяо Бьяна для вас создать набор похудения Рецепты, позволят вам наслаждаться едой, пока вы теряете вес.
Один, смесь для завтрака: тост с арахисом из цельной пшеницы + банановая овсянка + салат из помидоров из огурцов
1, Банановая овсянка
«Состав овса, количество бананов.
Количество пельменей «Ингредиенты».
Метод:
1. Добавьте соответствующее количество омываемого плода.
2. Положите бананы на мелкие кусочки и положите скорпионов.
3 Приготовьте варить еще 5-6 минут.
2, томатный салат из огурцов
«Ингредиенты» 1 огурец, 2 помидора.
«Ингредиенты» - 1 бутылка песочного соуса.
Метод:
1 ломтики огурца, томатный промыть и разрезать на полумесяц.
2 Поместите ломтики огурца и кубики томатов в блюдо, увенчанные салатным соусом и сервировкой.
Во-вторых, набор обеда: зародышевый рис + ацерола + грибной тофу + ревень медовый чай
1, 炝 虎尾
«Ингредиенты» 鳝 назад мясо 150 грамм.
«Ингредиенты» чеснок, кунжутное масло, соевый соус, соль, уксус, сахар, кулинарное вино, перец немного, лук, имбирь и количество.
Метод:
1 Вымойте мясо перепела и вылейте воду. Чеснок очищают и измельчают с помощью ножа.
2. Положите кипящую воду в кастрюлю и положите ее в кипящую воду. Добавьте варочное вино, имбирь, лук и кальмары в кипящую воду, чтобы пропитаться полностью. Слейте рыбу и аккуратно вылейте ее в суп-горшок.
Вымойте кастрюлю 3 раза, добавьте кунжутное масло и огонь, добавьте чеснок в горшок, добавьте соевый соус, соль, уксус, сахар, суп в маринад, налейте кокон, посыпьте перцем, хорошо перемешайте, когда едите.
2, творог бобов Шиитаке
«Ингредиенты» тофу, грибы - 20 граммов.
2. Ингредиенты: горчица, соевый соус, лук, кунжутное масло, крахмал и соответствующее количество.
Метод:
1. Разрежьте тофу на квадратные кусочки и опустошите центр.
2 Вымойте измельченные грибы шиитаке, нарежьте горчицу, добавьте приправы и крахмал и хорошо перемешайте.
3 Заполните центр тофу с начинкой, поместите его на блюдо и выпейте его, увенчанный кунжутным маслом, соевый соус готов к употреблению.
В-третьих, ужин: зародыш Райс + Радуга Растительный Лососьвуд + Ям Карп Голова + Суп Луфа
1, Радужные овощи ослабли
Горчица «Ингредиенты», зимние побеги бамбука, грибы, зеленая фасоль, красный перец колокола, зерновые сельдерея, стебли капусты, подкова, бобовый творог.
«Ингредиенты» немного салата, немного сладкого соуса.
Метод:
1 Вырежьте все вышеуказанные материалы в мелкие кусочки и обжарьте их кунжутным маслом.
2 Добавьте немного сладкого соуса и хорошо перемешайте.
3 Положите нарезанные овощи нарезанный салат и украсьте его несколькими кедровыми орехами.
2, ям карп головы
«Ингредиенты» 300 граммов ям, 1/2 головы карпа, 5 грибов, 2 луковицы.
Соевый соус «Ингредиенты», готовя вино, сахар, уксус, перец немного, немного крахмала.
Метод:
1 Вымойте голову лягушки, высушите ее и обжаривайте с небольшим количеством масла с обеих сторон, гриб, пропитанный мягкими стеблями, большой разрез пополам, ям очищен, разрезан толстыми ломтиками, разрезан на мелкие кусочки.
2. Приготовьте грибы с двумя столовыми ложками масла и положите их в голову рыбы. Добавьте соевый соус, готовя вино, сахар, уксус, перец и две чашки воды, чтобы кипятить. Измените небольшой огонь и добавьте ям для приготовления.
3 Когда бульон слегка сух, добавьте лук и налейте немного воды на крахмал, чтобы сгустить его.
«Tip» также можно использовать с другими головами морских рыб в дополнение к голове лягушки. Большие могут использовать 1/2, но другие 1/2 должны быть обжарены до замораживания, чтобы сохранить свежесть. Во время приготовления вам нужно встряхнуть горшок, чтобы избежать Рыболовная палочка.
3, суп Loofah
«Ингредиенты» постная свинина 50 г, 25 г губки тыквы.
«Соль ингредиентов, глутамат мононатрия, бульон каждый маленький.
Метод:
1 Вымойте свинину и нарежьте тонкими ломтиками ножом. Loofah очищают, промывают и разрезают на ломтики.
2 Вымойте котелок с выпуклым днищем, положите его в бульон и вскипятите его. Сначала поставьте мясо в кастрюлю. Когда суп слегка кипит, удалите плавающую пену. Добавьте лупу, соль и MSG, чтобы приготовить на некоторое время. Откройте горшок и положите его в миску с супом. Несколько капель кунжутного масла служат.
Слова Дитера
Грибы могут снизить уровень холестерина, зеленая фасоль - это фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, содержащие каротин, витамин B1, витамин B2 и пищевые волокна, могут поддерживать функцию печени, способствовать метаболизму людей, устранять жировые отложения и отходы.
Помидор имеет репутацию «фруктов из овощей», которые в основном богаты клетчаткой и витамином С. Его витамин С не так легко повредить, как обычные фрукты и овощи в процессе приготовления. Томатный способствует пищеварению.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
